728x90 반응형 건강,의료248 기분을 밝게 해주는 6가지 최고의 운동 레이디 가가의 개인 트레이너는 스트레스 연구를 전문으로 하는 심장 전문의와 함께 여러분의 머리를 시원하게 만들어줄 가장 권장되는 운동을 나열합니다. 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 우리 대부분이 이것을 알고 있음에도 불구하고 운동을 우선순위로 삼는 것은 여전히 어려울 수 있습니다. 익숙한 것 같나요? 당신은 분명히 혼자가 아닙니다. 사실, 스트레스 감소를 전문으로 하는 심장 전문의조차도 어려움을 겪었다고 말합니다! 미주리주 세인트 루이스에 있는 심장 건강 센터의 심장 전문의이자 스트레스 연구원인 Joseph A. Craft III, MD 는 "어렸을 때 운동을 잘했지만 건강의 다른 측면에는 전혀 관심을 기울이지 않았습니다."라고 말했습니다 .. 2024. 6. 12. 걷기는 우울증 증상을 줄이는 최고의 운동입니다 의사들의 매혹적인 과학적 공식은 매주 몸을 움직이는 데 얼마나 오랜 시간, 얼마나 힘든지 정확히 결정하는 데 도움이 됩니다. 기분이 좋지 않은 날을 맞이하는 것은 힘든 일이며 기분, 에너지, 수면 및 식욕에 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 60세 이상 성인의 5.7%가 우울증으로 고생하고 있습니다. 그러나 국립 노화 연구소(National Institute on Aging)에서는 우울증이 널리 퍼져 있을 수 있지만 건강한 노화의 정상적인 부분으로 간주되지는 않는다고 강조합니다. 연구에 따르면 나이가 들면서 일반적으로 발생하는 특정 생활 방식의 변화는 앉아서 지내 거나 혼자 보내는 시간이 늘어나는 등 우울증을 유발할 수 있는 것으로 나타났습니다 . 우울증과 운동.. 2024. 6. 12. 장에서 비타민 D를 흡수하는 데 도움이 되는 6가지 팁 복용하고 있다는 것은 좋은 일입니다. 하지만 흡수 하고 있습니까 ? 비타민 D가 차단될 수 있는 이유와 신체가 비타민 D를 흡수하도록 돕는 방법은 다음과 같습니다. 아침 건강 루틴을 정하셨습니다. 운동이나 명상 , 약간의 수분 공급 및 카페인 섭취, 아침 식사 , 종합 비타민제 및 몇 가지 보충제가 포함될 수 있습니다. 귀하의 의료 서비스 제공자가 아침 요법의 일부로 비타민 D 보충제를 승인했다면 귀하는 건강한 하루를 보낼 준비가 된 것입니다. 그러나 보충제를 최대한 활용하는 데 도움이 되는 비타민 D 섭취에 대한 몇 가지 힌트가 있습니다. 이것을 이해하는 것이 중요합니다. Nutrition Bulletin 에 발표된 연구에 따르면, 최근 몇 년 동안 비타민 D 결핍은 일조량이 풍부한 세계 지역에서도 매.. 2024. 6. 10. 신장 의사의 지혜와 함께 하루에 실제로 필요한 단백질의 양은 다음과 같습니다. 얼마나 많은 단백질이 필요합니까? 최근 연구에 따르면 평균적으로 우리에게 좋은 것보다 두 배나 더 많이 먹고 있는 것으로 나타났습니다. 여기 믿을만한 공식이 있습니다. 아마도 소셜 미디어에서 이런 내용을 많이 보셨을 것입니다. 보디빌딩 게시물, "어떻게 시작했는지, 어떻게 진행되고 있는지"에 대한 체중 감량 밈; '내가 하루에 먹는 것' 동영상(마치 우리가 서로 똑같은 음식을 먹으면 실제로 모두 똑같은 모양으로 변하는 것처럼). 고단백 식단은 많은 인플루언서들이 장려하는 피트니스에 대한 접근 방식 중 하나입니다. 어쩌면 당연한 일이기도 합니다. 고단백 섭취는 일반적으로 체중 감소 , 근육 강화, 조직 복구 및 전반적으로 날씬해지는 것과 관련이 있습니다. 그러나 우리가 접시에 고기를 담고, 하루에 여러.. 2024. 6. 10. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 62 다음 728x90 반응형
