반응형 건강,의료156 허리 통증을 위한 6가지 스트레칭 허리 통증이나 압박감이 엉덩이를 때릴 때, 허리 통증을 위한 6가지 스트레칭으로 허리 통증을 완화하세요. 허리 통증 101 허리 통증 은 짐승입니다. 그리고 그것이 당신의 몸이 당신에게 반항하는 것처럼 느끼게 만들 수 있기 때문만은 아닙니다. 허리 통증은 문제의 증상일 수 있습니다. 허리 통증을 위한 스트레칭과 같은 증상을 치료하려면 문제가 무엇인지 알아야 합니다. 요통의 원인을 정확히 규명하기 어려울 때가 있기 때문에 이는 복잡해집니다 . 때로는 분명합니다. 적절한 리프팅 자세에 대해 생각하지 않고 무거운 상자를 집어들고, 맙소사! 근육이 당겨지고 결국 극심한 통증을 느끼게 됩니다. 그러나 다른 경우에는 문제가 더 교활하고 불분명합니다. 아마도 수년간 활동을 하지 않은 후에는 근육 균형의 변화, 근력 .. 2024. 5. 3. 긴장을 완화하고 통증을 예방하는 데 도움이 되는 둔부(엉덩이) 스트레칭 4가지 하체에 통증이 있으면 둔근 스트레칭에 더 많은 시간을 투자해야 할 수도 있습니다. 전문가들은 압박감 과 긴장을 완화하기 위해 이 네 가지 스트레칭을 좋아합니다 . ▶ 둔근을 스트레칭하는 방법 체육관(또는 집)에서 둔근 운동에 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 엉덩이를 구성하는 이 큰 근육은 하체의 원동력이며, 생각할 수 있는 거의 모든 주요 움직임을 수행하는 데 도움이 됩니다. 둔근이 없으면 걷기 , 스쿼트 , 춤추기 , 데드리프트, 사이드 슬라이드 또는 피벗을 하는 것이 어려울 것입니다 . 그러나 둔근을 강화하는 데 많은 시간을 할애하는 반면, 둔근을 스트레칭하는 데는 많은 시간을 할애하지 않을 수도 있습니다. 불행하게도 이러한 근육을 유연하고 유연하게 유지하지 못하면 통증과 부상을 초래할 수도 있습니다.. 2024. 5. 3. 걷기를 통해 근육을 키우시나요? 전문 의사들이 말하는 내용은 다음과 같습니다. 걷기의 이점은 많습니다. 그 중에 토닝과 강화가 있는지 궁금하신 경우, 연구원과 전문가가 답을 제공합니다. 많은 장점 중에서 걷기는 혈액을 펌핑하고 심장 근육을 강화시킵니다. 걷기는 관절에 부담을 주지 않는 동시에 가장 큰 근육인 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링을 포함한 여러 근육 그룹을 참여시키는 데에도 효과적입니다. 그런데 걷기만 하면 근육이 생기나요? 요즘 더 많은 근육을 원하는 사람은 보디빌더 뿐만이 아닙니다. 더 많은 근육을 키우는 것이 더 많은 칼로리를 소모하는 가장 확실한 방법 중 하나라는 것이 잘 입증되었으며, 최근 Gabrielle Lyon 박사 와 같은 연구자들은 근력이 장수에 가장 큰 기여를 하는 요인 중 하나라고 제안했습니다. 그리고 그 모든 단계에서 조각 작업으로 이어진다면 좋지 않을.. 2024. 5. 3. 비타민 D 결핍의 11가지 은밀한 원인 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하는 것에서부터 면역 체계를 강화하는 것까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 . 비타민 D 결핍증이 있을 수 있나요 ? 비타민 D 결핍 및 위험 요인 이해 비타민 D 결핍 여부를 측정하는 것은 어려울 수 있습니다. 비타민 D 결핍 의 명백한 징후는 피로 부터 피로 골절 에 이르기까지 다양합니다 . 그러나 원인은 어떻습니까? 햇빛이 충분하지 않거나 연어와 같이 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하지 않는 것이 이러한 비타민 결핍의 원인이 될 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다 . 하지만 더 큰 위험에 빠뜨릴 수 있는 예상치 못한 원인이 있습니다. 이제 혈액 검사가 비타민 D가 부족한지 확인하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 비타민 D의 정상 수치는 약 3.. 2024. 5. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 39 다음 반응형
