728x90 반응형 비만클리닉10 요요 없는 다이어트, 진짜로 가능할까? 많은 사람들이 다이어트를 시작하고 체중 감량에 성공하지만, 얼마 지나지 않아 다시 예전 체중으로 돌아가는 경우가 많습니다. 바로 "요요현상" 때문입니다. 요요현상은 단순히 체중 증가가 아니라 신체 대사 저하, 자존감 하락, 건강 악화 등 전반적인 삶의 질을 떨어뜨리는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.그렇다면 요요 없는 다이어트, 정말 가능한 걸까요? 정답은 **‘가능하다’**입니다. 다만, 단기적 체중 감량에 집착하기보다는 건강한 생활습관의 장기적 유지가 핵심입니다. ✅ 1. 요요현상이 생기는 이유 1) 급격한 칼로리 제한하루 800~1000kcal 이하로 먹는 초저열량 다이어트는 몸을 '기아 상태'로 인식하게 합니다. 이로 인해 기초대사량이 낮아지고, 다이어트가 끝난 후 평소대로 먹어도 살이 잘.. 2025. 4. 8. 설탕을 너무 많이 먹었나요? 폭식을 역전시키는 9가지 요령 달콤한 음식을 너무 많이 먹었다면, 영양사가 추천하는 간단한 방법을 활용해 오늘부터 건강한 식습관을 되찾아보세요. 달콤한 것을 좋아하시나요? 맛이 나는 라떼를 마신다. 한순간은 흥분하지만, 다음 순간에는 소파로 곧장 달려간다. 뭐가 문제인가? 설탕을 너무 많이 먹은 것이다 . 달콤한 음식을 너무 많이 먹은 몸은 신체적, 정서적 롤러코스터를 탄다. NYU Langone의 Laura and Isaac Perlmutter Cancer Center의 영양학자 Amanda Bontempo, RD는 "입에 달콤한 것을 넣는 순간, 중독성이 있는 기분 좋은 호르몬인 도파민이 급증합니다."라고 말한다. 하지만 그 흥분은 오래가지 않는다. ▶ 1단계: 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫는다설탕이 혈류로 넘쳐나면 췌장은 .. 2024. 9. 20. 비만 의학 박사가 나열한 세마글루타이드 복용 시 피해야 할 5가지 음식 왜 껌을 씹을까요? 체중 감량 전문의가 일부 주사제를 맞을 때 피해야 할 음식을 공유합니다. 과도한 체중을 줄이고(그리고 그 과정에서 소화 불편을 예방하기 위해). 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제는 체중 감량을 원하는 많은 미국인에게 도움이 되는 당뇨병 약물의 한 종류입니다. Harvard Health 에서 언급했듯이 , 이 약물은 체중을 상당히 감소시킬 수 있습니다. 종종 사람의 총 체중의 10%에서 20%까지 감소시킵니다. 이러한 잠재적인 결과를 감안할 때, 이 약물의 효과를 높이기 위해 식단을 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. Meghan Garcia-Webb, MD 는 내과, 라이프스타일 의학 및 비만 의학에서 트리플 보드 인증을 받은 의사입니다. Garcia-Webb .. 2024. 7. 16. 스트레스를 인식하고 대처하는 방법 스트레스는 정상적인 현상이지만 너무 지나치면 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 스트레스의 증상과 불안 및 스트레스에 대처하는 방법은 다음과 같습니다. 스트레스는 애완동물, 식물, 심지어 환경까지 포함한 모든 생명체에 영향을 미칩니다. 일부 스트레스는 긍정적입니다. 많은 군중 앞에서 연설을 하고 기립 박수를 받았다고 가정해 보겠습니다. 상황은 스트레스가 많지만 결과는 전체 경험을 가치 있게 만듭니다. 그러나 어려운 직업, 재정 문제 또는 전염병에 대한 끊임없는 걱정이 있습니다. 스트레스가 지속되면 뇌와 신체가 손상될 수 있습니다. ▶ 스트레스란 무엇인가? 스트레스에는 신체적, 정신적 유형이 있지만 둘 다 상황에 따른 요구로 인해 대처 능력이 어려움을 겪고 있음을 나타냅니다. 예를 들어, 직업 요구 사항이 관.. 2024. 6. 20. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
