728x90 반응형 명상하는법8 불안이 체중 감량을 일으킬 수 있을까? 전문가들이 설명합니다. 정신 건강 전문가들은 당신이 경험하는 감정적 혼란이 신체 건강에 영향을 미칠 수 있는지에 대해 의견을 밝힙니다. 불안 과 스트레스는 우리 삶에서 흔한 경험이지만, 지속되면 정신적, 신체적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. Anxiety & Depression Association of America의 통계 에 따르면 , 불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 건강 문제로, 4천만 명 이상의 성인에게 영향을 미칩니다. "불안"과 "스트레스"는 종종 혼용되는 용어이지만, 그 기원과 영향은 다릅니다. National Alliance on Mental Illness(NAMI)의 저자이자 최고 의료 책임자인 Ken Duckworth, MD 는 성인 및 소아/청소년 정신과에서 이중 전문의 자격을 취득했으며, Ad.. 2024. 7. 29. 빠르게 5분 명상하는 방법 시간이 부족하신가요? 괜찮아요. 5분간의 명상은 장기간의 명상과 유사한 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 수행 방법은 다음과 같습니다. 초보자를 위한 명상 매일 명상을 하고 있지 않더라도 그런 사람을 알고 있을 가능성이 있습니다. 2020년 Morning Consult 설문 조사에 따르면 미국인 3명 중 최소 1명은 정규 진료를 받고 있습니다. 이 설문조사는 수백만 명의 사람들이 코로나19로 인한 스트레스와 불안에 대처하기 위해 명상 앱을 다운로드했던 유행병 이전에 진행되었습니다. 명상을 실천하는 미국인의 수는 아마도 오늘날 더 높을 것입니다. 그런데 나머지 미국인의 3분의 2가 연습을 중단하는 이유는 무엇입니까? 정신 건강 및 웰니스 사이트인 Mellowed가 2019년에 실시한 설문 조사에 따.. 2024. 6. 3. 명상보다 스트레스를 멈추는 더 효과적인 방법 새로운 연구에 따르면 하나의 간단한 기술이 휴식 효과를 극대화할 수 있다고 합니다. "주기적인 호흡"으로 알려진 과정이 명상보다 스트레스를 줄이는 데 더 좋을 수 있으며 적어도 몇 가지 주요 이점이 있습니다. 호흡법은 현재까지 임상 환경에서 많이 연구되지 않은 고대 관행입니다. 그러나 본 연구의 연구자들은 그들의 조사가 팬데믹 관련 스트레스를 관리해야 하는 사람들의 압도적인 필요성에서 영감을 받았다고 보고합니다 . 연구 저자는 "COVID-19 팬데믹은 광범위한 신체적, 정신적 건강 문제와 의료 서비스에 대한 제한된 접근을 해결하기 위해 간단하고 신속하며 비용 효율적인 기술의 중요성을 강조했습니다." 라고 설명했습니다. 이 원격, 무작위, 통제 연구는 각각 5분간 지속되는 세 가지 서로 다른 일일 호흡.. 2024. 6. 3. 숙면을 위한 6가지 에센셜 오일 피해야 할 오일 알고 보니 이 종합적인 약초 치료법은 과학적인 속임수 그 이상입니다. 수면을 위한 필수 오일은 휴식을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 로즈마리 오일이나 페퍼민트 오일과 같이 취침 시간에는 피하고 싶은 몇 가지 오일이 있습니다. 수면을 위한 최고의 에센셜 오일고대부터 힐링 허브 오일은 몸을 진정시키고, 스트레스를 완화하고 , 이완시키는 데 사용되어 왔습니다 . 그리고 현대 연구는 계속해서 에센셜 오일 의 이점을 뒷받침하고 있습니다 . 수많은 연구에서 특정 허브가 코티솔 수치를 유지하고 신경계의 평온함을 회복시켜 스트레스 반응에 개입할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 행동 및 변형 분야의 저자인 Susan Smith Jones는 말합니다. 전문가이자 종합적인 건강 전문가입니다. 그러.. 2024. 4. 24. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
