반응형 건강,의료163 식물성 식단으로 쉽게 전환하기 위한 11가지 아기 단계 우리는 채식 기반 식사 목표를 달성하기 위한 더 쉬운 방법에 대한 조언을 영양 전문가에게 요청했습니다. ■ 식물성 식단을 시작하는 방법식물성 식단은 매우 유망한 건강 식품 트렌드 입니다 . 연구에 따르면 주로 자연 식품, 식물성 식단을 섭취하는 사람들은 심장병, 일부 암, 당뇨병 및 알츠하이머병의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 대부분의 사람들은 일반적으로 더 많은 과일과 채소를 섭취 함으로써 이익을 얻을 수 있습니다 . 식단을 바꾸는 것이 어렵게 보일 수도 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 전문가들이 말하는 식물성 식단을 시작하는 방법은 다음과 같습니다. ▶ 천천히 시작하세요새로운 식습관을 받아들이는 것만으로도 까다로울 수 있습니다. 매사추세츠에 있는 식물성 식사 키트 회사인 Purple Car.. 2024. 5. 15. 당신이 알아야 할 8가지 두부의 건강상의 이점 두부가 모든 식단에 건강에 좋은 첨가물인 이유를 알아보세요 . ■ 두부가 대세 어쩌면 식물성 단백질 에 대한 우리의 집착 때문일 수도 있습니다 . 아니면 빠르고 건강 하며 편리한 음식의 매력일지도 모르겠습니다 . 하지만 두부는 잠시 시간을 보내고 있습니다. 2020년 상반기 두부 매출이 40% 급증했다. 그리고 Grand View Research가 2019년에 발표한 시장 분석에 따르면 이러한 추세는 둔화될 조짐을 보이지 않습니다. Eat More Plants: Over 100 Anti-Inflammatory, Plant-Based Recipes for Vibrant Living 의 저자인 Desiree Nielsen, RD는 "두부는 모든 사람을 위한 놀라운 식물성 단백질 옵션입니다."라고 말합니다 ... 2024. 5. 15. 영양학자들이 말하는 포만감이 가장 높은 과일과 채소 12가지 신선한 농산물이 건강에 좋다는 것은 알지만, 먹은 지 한 시간 만에 배가 고프고 싶은 사람이 누가 있겠습니까? 이것은 당신을 만족시킬 가능성이 가장 높은 과일과 채소입니다. ▶ 아티초크과일과 야채는 건강한 식생활이나 체중 감량 계획의 초석이지만 배고픔을 억제하려는 경우 어려울 수도 있습니다. 결국, 음식을 먹은 후 곧 배가 고프다면 목표를 달성하기가 어려울 것입니다. 그렇다면 어느 것이 당신을 가장 잘 채우나요? 그 비밀은 바로 섬유질에 있습니다. “섬유질은 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. NYU Langone Medical Center의 등록 영양사인 브리짓 머피(Bridget Murphy) MS는 위 배출 속도를 늦추고 음식이 분해될 때 위장에 음식을 보관하도록 해줍니다. “평균적인 미.. 2024. 5. 15. 영양 전문가는 이것이 10가지 '완벽한 단백질'이라고 말합니다. 등록된 영양사는 음식을 "완벽한 단백질 "로 만드는 요인을 밝혀줍니다. 그리고 아마도 여러분은 이미 많은 양의 단백질을 섭취하고 있을 것입니다. 최근 몇 년 동안 단백질에 대한 이야기가 크게 유행했습니다. 아마도 여러분 은 날씬해지고, 근육이 발달하고, 심지어 더 오래 살 수 있도록 돕기 위해 단백질 분말, 고단백 식사 , 식물성 단백질 로 전환했을 것입니다 . 일부 전문가들은 지방에 비례하여 건강한 양의 근육을 갖는 것이 좋다고 말합니다. 장수 비결 중 하나. 누구에게나 하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 하는지 아는 것은 현명한 일입니다 . 그러나 섭취하는 단백질의 효과를 결정하는 주요 요인 중 하나는 단백질의 품질 입니다. 등록된 영양사로서 저는 아미노산이 단백질의 필수 구성 요소임을 설명하는 것을 .. 2024. 5. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 41 다음 반응형
