반응형 편한신발5 걷기를 통해 근육을 키우시나요? 전문 의사들이 말하는 내용은 다음과 같습니다. 걷기의 이점은 많습니다. 그 중에 토닝과 강화가 있는지 궁금하신 경우, 연구원과 전문가가 답을 제공합니다. 많은 장점 중에서 걷기는 혈액을 펌핑하고 심장 근육을 강화시킵니다. 걷기는 관절에 부담을 주지 않는 동시에 가장 큰 근육인 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링을 포함한 여러 근육 그룹을 참여시키는 데에도 효과적입니다. 그런데 걷기만 하면 근육이 생기나요? 요즘 더 많은 근육을 원하는 사람은 보디빌더 뿐만이 아닙니다. 더 많은 근육을 키우는 것이 더 많은 칼로리를 소모하는 가장 확실한 방법 중 하나라는 것이 잘 입증되었으며, 최근 Gabrielle Lyon 박사 와 같은 연구자들은 근력이 장수에 가장 큰 기여를 하는 요인 중 하나라고 제안했습니다. 그리고 그 모든 단계에서 조각 작업으로 이어진다면 좋지 않을.. 2024. 5. 3. 노년층을 위한 최고의 걷기 운동 근력 및 영양 코치는 노년층을 위한 걷기 의 이점을 설명하고 모든 체력 수준에 맞는 걷기 운동을 제공합니다. 한 발을 다른 발 앞에 놓는 것은 단지 한 곳에서 다음 곳으로 이동하는 방법이 아닙니다. 걷기는 가장 인기 있는 신체 활동 유형 중 하나입니다. 질병통제예방센터 (CDC) 에 따르면 1억 4,500만 명 이상의 성인이 신체 활동적인 생활 방식의 일부로 걷기를 포함하고 있습니다. "걷기는 근육, 뼈, 결합 조직을 강화할 뿐만 아니라 체지방을 줄이고, 지구력을 높이며, 심혈관 건강을 향상시키는 놀랍도록 강력한 방법입니다."라고 뉴욕 시의 공인 개인 트레이너이자 근력 및 영양 코치인 Adam Rosante는 설명합니다. 어린이를 위한 무료 온라인 체육 수업 인 Adam과 함께하는 체육 수업 의 창시자입.. 2024. 4. 29. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은? 이렇게 많은 걸음을 걸어야 한다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다 하루 10,000걸음이라는 공통 목표는 과학에 근거한 것이 아닙니다. 하지만 Vanderbilt University의 새로운 체중 감량 연구에서는 과학적 근거를 발견했습니다. 체중 감량을 위해 식습관과 운동 습관을 바꾼 적이 있다면 장기적으로 체중 감량을 유지하는 것이 훨씬 더 큰 업적이라는 것을 알고 계실 것입니다. 결국에는 포인트 추적, 칼로리 계산 또는 정기적인 복부 주사를 중단하고 싶을 것입니다 . ▶ 새로운 연구에 따르면 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 매일 산책을 하는 것입니다. 하버드 대학교에서는 전통적으로 10,000걸음 권장량이 1965년에 판매된 일본 만보계 마케팅 캠페인 에서 유래했다고 밝혔습니다. 물론 한 만보계 회사는 고객들이 매일 더 많은 걸음을 걷기를 원했습니다. 새로운! 만보.. 2024. 4. 5. 단 15분 걷기의 14가지 이점 걷기는 체중 감량에 아주 좋지만 더 높은 에너지와 더 나은 기분에서부터 스트레스 해소, 창의력 향상 등에 이르기까지 그 이상의 이점을 제공합니다. ▶ 걷기 혜택: 행복 우울한 하루를 보내고 있든 우울한 삶을 살고 있든, 산책을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 특히 야외로 나갈 때 미국 예방 의학 저널(American Journal of Preventive Medicine) 에 발표된 연구에 따르면 더욱 그렇습니다 . 매주 평균 150분의 적당한 운동(골프, 테니스, 에어로빅 수업, 수영, 라인댄스) 또는 200분의 걷기 를 한 연구 참가자 들은 연구원들이 추적했을 때 더 높은 에너지 수준, 더 나은 정서적 건강 및 더 건강한 사회 생활을 보고했습니다. 3년 만에 일어남. 기분을 좋게 만들고 싶다면 얼마.. 2024. 3. 25. 이전 1 2 다음 반응형
