728x90 반응형 건강,의료248 땀을 흘리면 칼로리가 소모되나요? 운동 생리학 전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다. 체중 감량을 시도하는 사람이라면 땀을 칼로리 소모 의 증거로 생각하는 것이 매력적입니다 . 우리는 운동 과학을 전문으로 하는 임상의에게 물었습니다. 땀을 흘리는 것은 특히 신체 활동 중에 체온을 조절하는 데 도움이 되는 필수적인 생리적 과정입니다. 운동을 하면 체온이 올라가면 땀샘이 피부에서 증발하는 수분을 방출해 몸을 식혀 내부 온도를 안정적으로 유지한다. 전문가들은 운동하면서 땀을 흘리는 것이 좋다고 설명합니다. 땀을 흘리지 않으면 과열 될 수 있습니다 . Cleveland Clinic Center for Human Nutrition 의 등록 영양사이자 운동 과학 석사 학위를 보유한 Kendra Weekley, MS, RD, LD는 이 과정의 중요성을 강조합니다. "과열은 운동을 실제보다 더 힘들게 .. 2024. 6. 4. 빠르게 5분 명상하는 방법 시간이 부족하신가요? 괜찮아요. 5분간의 명상은 장기간의 명상과 유사한 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 수행 방법은 다음과 같습니다. 초보자를 위한 명상 매일 명상을 하고 있지 않더라도 그런 사람을 알고 있을 가능성이 있습니다. 2020년 Morning Consult 설문 조사에 따르면 미국인 3명 중 최소 1명은 정규 진료를 받고 있습니다. 이 설문조사는 수백만 명의 사람들이 코로나19로 인한 스트레스와 불안에 대처하기 위해 명상 앱을 다운로드했던 유행병 이전에 진행되었습니다. 명상을 실천하는 미국인의 수는 아마도 오늘날 더 높을 것입니다. 그런데 나머지 미국인의 3분의 2가 연습을 중단하는 이유는 무엇입니까? 정신 건강 및 웰니스 사이트인 Mellowed가 2019년에 실시한 설문 조사에 따.. 2024. 6. 3. 명상보다 스트레스를 멈추는 더 효과적인 방법 새로운 연구에 따르면 하나의 간단한 기술이 휴식 효과를 극대화할 수 있다고 합니다. "주기적인 호흡"으로 알려진 과정이 명상보다 스트레스를 줄이는 데 더 좋을 수 있으며 적어도 몇 가지 주요 이점이 있습니다. 호흡법은 현재까지 임상 환경에서 많이 연구되지 않은 고대 관행입니다. 그러나 본 연구의 연구자들은 그들의 조사가 팬데믹 관련 스트레스를 관리해야 하는 사람들의 압도적인 필요성에서 영감을 받았다고 보고합니다 . 연구 저자는 "COVID-19 팬데믹은 광범위한 신체적, 정신적 건강 문제와 의료 서비스에 대한 제한된 접근을 해결하기 위해 간단하고 신속하며 비용 효율적인 기술의 중요성을 강조했습니다." 라고 설명했습니다. 이 원격, 무작위, 통제 연구는 각각 5분간 지속되는 세 가지 서로 다른 일일 호흡.. 2024. 6. 3. 담배를 끊으려고 하시나요? 새로운 연구에서는 담배를 이것으로 대체할 것을 제안합니다 조심스럽게 행동하세요. 한 의사 팀은 하루에 일정량의 담배를 피우는 경우 담배를 끊으려면 몇 가지 조치를 취해야 할 수도 있다는 사실을 발견했습니다. 친구와 함께 술을 마시면서만 담배를 피우는 "사회적" 흡연자이든, 마지막 담배에 불을 붙이는 것으로 알려진 사람이든, 우리 모두 스트레스로부터 말 그대로 숨을 쉬고 싶은 순간을 갈망한다는 사실을 부인할 수 없습니다 . 미국 심리학 연구소의 2023년 데이터 에 따르면 성인의 62%는 부담이 되고 싶지 않기 때문에 스트레스에 대해 이야기하지 않습니다. 음료, 커피 한 잔 또는 담배를 마시는 것이 편안하고 편리할 수 있지만, 새로운 연구에 따르면 이러한 검증된 "거래" 방법은 모두 함께 작용하여 건강에 해로운 악순환을 만들 수 있다고 합니다. Asian Pac.. 2024. 6. 3. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 62 다음 728x90 반응형
