728x90 반응형 여성워킹화9 걷기는 우울증 증상을 줄이는 최고의 운동입니다 의사들의 매혹적인 과학적 공식은 매주 몸을 움직이는 데 얼마나 오랜 시간, 얼마나 힘든지 정확히 결정하는 데 도움이 됩니다. 기분이 좋지 않은 날을 맞이하는 것은 힘든 일이며 기분, 에너지, 수면 및 식욕에 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 60세 이상 성인의 5.7%가 우울증으로 고생하고 있습니다. 그러나 국립 노화 연구소(National Institute on Aging)에서는 우울증이 널리 퍼져 있을 수 있지만 건강한 노화의 정상적인 부분으로 간주되지는 않는다고 강조합니다. 연구에 따르면 나이가 들면서 일반적으로 발생하는 특정 생활 방식의 변화는 앉아서 지내 거나 혼자 보내는 시간이 늘어나는 등 우울증을 유발할 수 있는 것으로 나타났습니다 . 우울증과 운동.. 2024. 6. 12. 야외 산책의 7가지 건강상의 이점 한 블록을 산책하면 항상 머리가 맑아지는 것 같지만, 그것은 우연이 아닙니다. 야외에서 걷는 것이 건강을 과학적으로 향상시키는 방법은 다음과 같습니다. 2022년 12월 데이터에 따르면 평균적인 사람들은 삶의 90%를 실내에서 보냅니다. 하지만 연구에 따르면 밖에서 시간을 조금 더 보내는 것만으로도 신체적, 정신적 건강 에 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다 . Scientific Reports 에 발표된 2019년 연구에 따르면 자연 속에서 일주일에 최소 120분을 활동하면 건강 상의 이점이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다 . 질병통제예방센터(CDC)에서는 일주일에 최소 150분의 적당한 운동을 권장합니다 . 메릴랜드 대학교 어퍼 체서피크 메디컬 센터의 Marie Kanagie-McAleese 박사는 매.. 2024. 5. 30. 걷기를 통해 근육을 키우시나요? 전문 의사들이 말하는 내용은 다음과 같습니다. 걷기의 이점은 많습니다. 그 중에 토닝과 강화가 있는지 궁금하신 경우, 연구원과 전문가가 답을 제공합니다. 많은 장점 중에서 걷기는 혈액을 펌핑하고 심장 근육을 강화시킵니다. 걷기는 관절에 부담을 주지 않는 동시에 가장 큰 근육인 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링을 포함한 여러 근육 그룹을 참여시키는 데에도 효과적입니다. 그런데 걷기만 하면 근육이 생기나요? 요즘 더 많은 근육을 원하는 사람은 보디빌더 뿐만이 아닙니다. 더 많은 근육을 키우는 것이 더 많은 칼로리를 소모하는 가장 확실한 방법 중 하나라는 것이 잘 입증되었으며, 최근 Gabrielle Lyon 박사 와 같은 연구자들은 근력이 장수에 가장 큰 기여를 하는 요인 중 하나라고 제안했습니다. 그리고 그 모든 단계에서 조각 작업으로 이어진다면 좋지 않을.. 2024. 5. 3. 노년층을 위한 최고의 걷기 운동 근력 및 영양 코치는 노년층을 위한 걷기 의 이점을 설명하고 모든 체력 수준에 맞는 걷기 운동을 제공합니다. 한 발을 다른 발 앞에 놓는 것은 단지 한 곳에서 다음 곳으로 이동하는 방법이 아닙니다. 걷기는 가장 인기 있는 신체 활동 유형 중 하나입니다. 질병통제예방센터 (CDC) 에 따르면 1억 4,500만 명 이상의 성인이 신체 활동적인 생활 방식의 일부로 걷기를 포함하고 있습니다. "걷기는 근육, 뼈, 결합 조직을 강화할 뿐만 아니라 체지방을 줄이고, 지구력을 높이며, 심혈관 건강을 향상시키는 놀랍도록 강력한 방법입니다."라고 뉴욕 시의 공인 개인 트레이너이자 근력 및 영양 코치인 Adam Rosante는 설명합니다. 어린이를 위한 무료 온라인 체육 수업 인 Adam과 함께하는 체육 수업 의 창시자입.. 2024. 4. 29. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
