728x90 반응형 건강,의료248 야외 산책의 7가지 건강상의 이점 한 블록을 산책하면 항상 머리가 맑아지는 것 같지만, 그것은 우연이 아닙니다. 야외에서 걷는 것이 건강을 과학적으로 향상시키는 방법은 다음과 같습니다. 2022년 12월 데이터에 따르면 평균적인 사람들은 삶의 90%를 실내에서 보냅니다. 하지만 연구에 따르면 밖에서 시간을 조금 더 보내는 것만으로도 신체적, 정신적 건강 에 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다 . Scientific Reports 에 발표된 2019년 연구에 따르면 자연 속에서 일주일에 최소 120분을 활동하면 건강 상의 이점이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다 . 질병통제예방센터(CDC)에서는 일주일에 최소 150분의 적당한 운동을 권장합니다 . 메릴랜드 대학교 어퍼 체서피크 메디컬 센터의 Marie Kanagie-McAleese 박사는 매.. 2024. 5. 30. 태양 물집이 있는지 확인하는 방법과 치료 방법 때로는 햇볕 아래 즐거운 하루가 심한 일광화상으로 바뀌고 심지어 2도 화상을 입을 수도 있습니다 . 햇볕에 물집이 생겼을 때 대처 방법은 다음과 같습니다. 모든 것과 마찬가지로 일광화상도 스펙트럼에 따라 존재하며 약간 분홍색이 되는 것, 짙은 빨간색으로 변하는 것, 태양광을 너무 많이 받아 2도 화상을 입는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 이는 일반적으로 일광 물집을 일으킵니다. "일광 물집은 UVA(더 깊은) 광선과 UVB(더 표면적인) 광선 모두에 의한 방사선 손상으로 인해 발생합니다."라고 Mohs 수술 전문 피부과 전문의이자 피부과 원격 진료 서비스인 Modern Ritual Health의 공동 창립자인 Beth Goldstein 박사는 설명합니다. . Goldstein 박사는 “물집이 생기는 .. 2024. 5. 30. 매일 더 많은 "나만의 시간"을 확보하는 9가지 방법 재충전을 위해 스파, 도서관, 체육관에 갈 필요 없이 집에서 바로 자기 관리를 연습할 수 있습니다. 내 시간에 몰래 들어가는 방법은 다음과 같습니다. ■ 나에게 시간을 만드는 방법 전용 "나만의 시간"을 위한 공간을 만드는 것은 중요합니다. 지금은 스파, 도서관, 체육관에 갈 수 없다고 해서 자신만을 위한 시간을 버려야 한다는 의미는 아닙니다. 사실, "나만의 시간"은 눈에 잘 띄지 않는 곳에 숨어 있을 수도 있습니다(이러한 자기 관리 건강 제품 으로 인해 더 좋아질 수도 있습니다 ). 짧지만 의미 있는 순간을 몰래 포착하는 방법은 다음과 같습니다. ▶ 하루를 감사함으로 시작하세요홍보 인턴인 Marni Aspen은 “저는 하루 종일 열심히 일하기 때문에 오전에 알람이 울리면 정반대로 행동합니다.”라고.. 2024. 5. 29. 당신이 운동을 너무 많이 하고 있다는 9가지 신호 운동의 목적은 건강해지는 것이지 다치는 것이 아닙니다. 당신이 그것을 과도하게 하고 있을 수 있다는 중요한 신호를 조심하십시오. 운동을 너무 많이 하시나요? 운동을 포함하여 좋은 일을 너무 많이 하면 좋은 것보다 더 해로울 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심신의 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 무리하게 운동하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다 . 운동을 너무 많이 하고 있다는 징후는 다음과 같습니다. ▶ 실적이 저하되었습니다.얼마나 많은 운동이 과도한 것인지 말하기는 어려울 수 있지만, 주요 징후 중 하나는 더 천천히 달리고 있는지, 평소보다 무거운 중량을 들기가 더 어려운지, 아니면 전반적인 체력이 평소보다 낮은지 등의 성능 저하입니다. . 신체가 회복할 적절한 시간이 없으면 호르몬 수치가 .. 2024. 5. 29. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 62 다음 728x90 반응형
