담배를 끊으려고 하시나요? 새로운 연구에서는 담배를 이것으로 대체할 것을 제안합니다

728x90

조심스럽게 행동하세요. 한 의사 팀은 하루에 일정량의 담배를 피우는 경우 담배를 끊으려면 몇 가지 조치를 취해야 할 수도 있다는 사실을 발견했습니다.

친구와 함께 술을 마시면서만 담배를 피우는 "사회적" 흡연자이든, 마지막 담배에 불을 붙이는 것으로 알려진 사람이든, 우리 모두 스트레스로부터 말 그대로 숨을 쉬고 싶은 순간을 갈망한다는 사실을 부인할 수 없습니다 . 미국 심리학 연구소의 2023년 데이터 에 따르면 성인의 62%는 부담이 되고 싶지 않기 때문에 스트레스에 대해 이야기하지 않습니다.

음료, 커피 한 잔 또는 담배를 마시는 것이 편안하고 편리할 수 있지만, 새로운 연구에 따르면 이러한 검증된 "거래" 방법은 모두 함께 작용하여 건강에 해로운 악순환을 만들 수 있다고 합니다.

Asian Pacific Journal of Cancer Prevention 에 발표된 2024년 5월 종단적 연구는 이러한 복잡성을 보여줍니다. 튀니지의 한 병원과 대학의 의학 연구자들은 팀을 이루어 평균 연령 46세의 흡연자 450명을 5년 동안 추적했습니다. 참가자의 일일 평균 담배 소비량은 매일 20개였습니다. 연구에서는 "최대 소비량은… 하루에 80개비의 담배였습니다. 실제로 우리 컨설턴트의 대다수(81.9%)가 하루에 20개비 이상의 담배를 소비했습니다.” 환자들은 모두 습관을 끊으려는 동기가 높은 것으로 특징 지어졌습니다.

참가자 중 약 61%는 이전에 한 번 이상 금연을 시도한 적이 있다고 보고했으며 , 그 중 72% 이상이 적어도 한 번 성공했습니다. 담배를 끊었다가 결국 다시 시작한 참가자 중 27% 이상이 스트레스를 주된 원인으로 보고했습니다.

연구자들은 참가자들 사이에서 몇 가지 다른 패턴도 관찰했습니다.

반응형

● 75%가 집에서 자유롭게 담배를 피웠습니다.
● 12.7%는 매일 신체 활동을 하지 않았고, 약 50%는 매일 30~60분의 활동을 했습니다.
● 참가자들의 커피 소비량은 하루 0~10잔이었고, 평균 하루 소비량은 약 2잔이었습니다.
● 환자의 17.6%는 정기적으로 알코올을 섭취하기도 했습니다.

 

연구자들은 술과 커피를 마시는 사람들과 담배를 끊는 데 가장 큰 어려움을 겪는 사람들 사이에 "통계적으로 유의미한" 연관성을 발견했습니다. 연구에 따르면, 커피를 마시는 사람은 담배를 끊을 확률이 약 20% 적고, 술을 마시는 사람은 담배 습관을 끊을 확률이 거의 75% 적습니다.

반면, 최소 3번의 금연 상담을 받은 참가자의 경우 금연 가능성이 83% 더 높았고, 니코틴 대체 요법을 선택한 참가자의 경우 53% 더 높았습니다.

이 연구는 건강하고 치료적인 금연 지원이 없는 이러한 대처 메커니즘이 어떻게 더 건강한 삶을 살기 위한 노력을 총체적으로 방해할 수 있는지를 강조합니다. 좋은 소식은 담배를 희미하게 만드는 데 도움이 되는 명확한 메커니즘을 갖추면 성공적인 금연 가능성을 크게 높일 수 있다는 강력한 증거입니다.

따라서 스트레스와 금연을 통해 지원을 요청하는 것은 나약함의 표시가 아니라 더 건강한 삶을 향한 용기 있는 발걸음입니다. 어쩌면 그것이 강한 관계를 발전시키는 것이 장수를 예측하는 가장 큰 요인 중 하나인 이유 중 하나일 것입니다 .

 

 

잇퓸 그린 민트향 상쾌한 먹는향, 3.12g, 4개

몽스 아이스버그 프리미엄 허브 목캔디, 700g, 1개

호올스 스틱 아이스블루 캔디, 27.9g, 20개

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.