728x90 반응형 건강,의료248 더 깊은 수면을 위한 필수 가이드 우리는 매트리스에 대한 재고부터 올바른 베개 선택까지 밤에 더 편안하게 잠을 잘 수 있도록 건강 전문가에게 최고의 팁을 물었습니다. ▶ 더 깊은 잠을 자는 방법 당신은 숙면을 취하려고 노력하고 있습니다. 아침에 일어나서 약 5분 후에 하루의 마지막 커피를 마시고 권장되는 7~9시간의 수면을 취하기 위한 "적절한" 시간에 잠자리에 듭니다. 그런데도 당신은 여전히 잠을 이루지 못하고 뒤척이고 있는 자신을 발견하게 됩니다 . 우리의 건강 전문가들은 밤에 깊은 잠을 잘 수 없는 이유와 전반적인 수면 습관을 개선하는 방법을 조사합니다. (여기서 "정상적인" 수면 시간 으로 간주됩니다 .) ▶ 매트리스를 다시 생각해보세요 “정말 비싼 매트리스나 우주 시대의 종소리가 많은 매트리스는 필요하지 않습니다. 매트리.. 2024. 2. 22. 밤에 취침 시간에 하는 의식을 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 새로운 연구에 따르면 특히 나이가 들수록 나쁜 수면 습관 때문에 운동하지 않을 수 없다고 합니다. 당신은 아마 평생 동안 숙면이 얼마나 중요한지 들어보셨을 것입니다. 그리고 과학이 이를 뒷받침합니다. 매일 밤 7~9시간 정도 눈을 감으면 신체가 여러 가지 긍정적인 이점을 얻을 수 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 매일 한 시간만 더 자도 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이고 면역력을 높이며 우울증을 예방할 수 있다고 합니다. 그러나 침대에서 보내는 시간과 함께 취침 시간, 기상 시간과 같은 다른 수면 습관도 건강은 물론 체중에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. Journal of Activity, Sedentary, and Sleep Behaviors 2024년 1월호에 발표된 연구에서는 총 수면 시간과 함께 .. 2024. 2. 22. 이 '완벽한 단백질'은 혈압을 낮춰줄 수도 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다[요거트] 아마 여러분은 그것이 장에 좋다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 이 사랑받는 유제품은 건강한 혈액 펌핑 기능과 미묘한 연관성을 보여줄 수 있습니다. 고혈압은 심장병 을 유발하거나 악화시킬 수 있는 요인 중 하나이며, 식습관은 의사가 문제를 해결하기 위해 시도하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 고혈압 관리를 위해 종종 권장되는 한 가지 접근법은 "고혈압을 멈추는 식이 요법"의 약자인 DASH 다이어트 입니다. DASH 다이어트는 주로 나트륨과 건강에 해로운 지방 섭취를 줄이는 데 중점을 두고 있으며 저지방 및 무지방 유제품을 일정량 섭취하는 것이 포함될 수 있습니다 . 그러나 과거 연구의 결론은 유제품과 고혈압의 연관성에 대해 상충되었습니다. 2024년 2월 8일 Food S.. 2024. 2. 20. 당신이 무시해 왔던 8가지 췌장암 증상 췌장암 진단 은 거의 항상 심각하지만, 질병이 진행된 단계에 들어갈 때까지 증상이 눈에 띄지 않는 경우가 많습니다. 이러한 경고 징후가 발견되면 의사와 상담하십시오. ▶ 피부가 노랗게 보이네 췌장암은 가장 흔하지는 않지만 매우 치명적입니다. 국립 암 연구소(National Cancer Institute) 에 따르면 진단을 받은 사람 중 약 11.5%만이 5년 이상 생존합니다. 즉, 췌장암의 경고 징후와 증상을 아는 것이 중요하므로 주의 깊게 관찰할 수 있습니다. 피부가 노랗게 보인다면 나쁜 징조일 수 있습니다. “황달은 췌장암의 가장 명확한 증상 중 하나입니다.”라고 뉴욕 시 마운트 시나이 병원의 위장병 전문의인 크리스토퍼 J. 디마이오 박사는 말합니다. "종종 환자들은 괜찮다고 느끼다가 어느 날 친구가.. 2024. 2. 20. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 62 다음 728x90 반응형
