반응형 건강,의료163 긴장을 완화하고 통증을 예방하는 데 도움이 되는 둔부(엉덩이) 스트레칭 4가지 하체에 통증이 있으면 둔근 스트레칭에 더 많은 시간을 투자해야 할 수도 있습니다. 전문가들은 압박감 과 긴장을 완화하기 위해 이 네 가지 스트레칭을 좋아합니다 . ▶ 둔근을 스트레칭하는 방법 체육관(또는 집)에서 둔근 운동에 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 엉덩이를 구성하는 이 큰 근육은 하체의 원동력이며, 생각할 수 있는 거의 모든 주요 움직임을 수행하는 데 도움이 됩니다. 둔근이 없으면 걷기 , 스쿼트 , 춤추기 , 데드리프트, 사이드 슬라이드 또는 피벗을 하는 것이 어려울 것입니다 . 그러나 둔근을 강화하는 데 많은 시간을 할애하는 반면, 둔근을 스트레칭하는 데는 많은 시간을 할애하지 않을 수도 있습니다. 불행하게도 이러한 근육을 유연하고 유연하게 유지하지 못하면 통증과 부상을 초래할 수도 있습니다.. 2024. 5. 3. 걷기를 통해 근육을 키우시나요? 전문 의사들이 말하는 내용은 다음과 같습니다. 걷기의 이점은 많습니다. 그 중에 토닝과 강화가 있는지 궁금하신 경우, 연구원과 전문가가 답을 제공합니다. 많은 장점 중에서 걷기는 혈액을 펌핑하고 심장 근육을 강화시킵니다. 걷기는 관절에 부담을 주지 않는 동시에 가장 큰 근육인 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링을 포함한 여러 근육 그룹을 참여시키는 데에도 효과적입니다. 그런데 걷기만 하면 근육이 생기나요? 요즘 더 많은 근육을 원하는 사람은 보디빌더 뿐만이 아닙니다. 더 많은 근육을 키우는 것이 더 많은 칼로리를 소모하는 가장 확실한 방법 중 하나라는 것이 잘 입증되었으며, 최근 Gabrielle Lyon 박사 와 같은 연구자들은 근력이 장수에 가장 큰 기여를 하는 요인 중 하나라고 제안했습니다. 그리고 그 모든 단계에서 조각 작업으로 이어진다면 좋지 않을.. 2024. 5. 3. 비타민 D 결핍의 11가지 은밀한 원인 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하는 것에서부터 면역 체계를 강화하는 것까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 . 비타민 D 결핍증이 있을 수 있나요 ? 비타민 D 결핍 및 위험 요인 이해 비타민 D 결핍 여부를 측정하는 것은 어려울 수 있습니다. 비타민 D 결핍 의 명백한 징후는 피로 부터 피로 골절 에 이르기까지 다양합니다 . 그러나 원인은 어떻습니까? 햇빛이 충분하지 않거나 연어와 같이 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하지 않는 것이 이러한 비타민 결핍의 원인이 될 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다 . 하지만 더 큰 위험에 빠뜨릴 수 있는 예상치 못한 원인이 있습니다. 이제 혈액 검사가 비타민 D가 부족한지 확인하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 비타민 D의 정상 수치는 약 3.. 2024. 5. 2. 전문 의사: 이 증상을 발견하면 새로운 코로나바이러스 변종일 수 있습니다 이는 KP.2로 명명되었으며 전문가들은 이것이 가장 두드러진 변종으로 자리잡고 있다고 말합니다. KP.2가 다른 코로나 변종과 다른 점은 다음과 같습니다. 미국에서는 추수감사절, 크리스마스, 새해 이후 겨울 정점을 찍은 후 몇 주 동안 코로나19 감염 지표가 약해졌습니다. 국가 데이터에 따르면 지난 몇 주 동안 양성 테스트, 입원 및 심각한 결과가 모두 감소했으며 이는 고무적입니다. 그러나 지난 몇 년 동안 볼 수 있듯이, 봄에 수반되는 따뜻한 날씨가 독감과 같은 계절성 질병처럼 항상 COVID 사례에 상당한 소강을 가져오는 것은 아닙니다 . 최근 코로나19 바이러스의 새로운 우성 돌연변이가 출현하면서 여름에 사례가 다시 발생할 수 있습니다. 전문가들이 예측하기에는 너무 이르지만, CDC (질병통제예방센.. 2024. 5. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 41 다음 반응형
