알몸으로 자는 것이 좋은 7가지 이유

버프 상태에서 잠자리에 들면 생각보다 더 많은 혜택이 있습니다. 이러한 연구 지원 혜택을 통해 오늘 밤 지저분한 플란넬을 버리고 알몸으로 잠을 잘 수 있습니다.

 

▶ 알몸으로 자면 수면의 질이 좋아진다

사람들은 따뜻한 기온보다 시원한 기온에서 더 잘 잠을 잘 수 있습니다. 왜? 수면 코치이자 국립수면재단(National Sleep Foundation) 회원이자 Sleep Like a Boss 의 창립자인 Christine Hansen은 잠을 자면서 자연스럽게 체온이 떨어진다고 말합니다 . 체온이 떨어지면 코티솔 수치가 낮아지고 멜라토닌 수치는 올라갑니다. “이것이 바로 날씨가 너무 더우면 긴장되고 불안해지며 잠을 잘 수 없는 이유입니다.”라고 Hansen은 말합니다. 잠옷을 입거나 두꺼운 이불 속에서 잠을 자는 것은 신체의 자연스러운 냉각을 방해할 수 있으며, 결과적으로 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 하지만 너무 추워도 너무 추워서는 안 됩니다. 너무 추워서 몸이 떨린다면 아마도 깊이 잠을 자지 못한 것입니다. 눈을 잘 감는 데 완벽한 온도는 없지만 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)에서는 온도 조절 장치를 15~19도 사이로 설정할 것을 권장합니다 . 하지만 알몸으로 자고 일어나 떨리는 경우에는 온도를 높이셔도 됩니다. 더 시원한 수면 온도는 다른 좋은 이점도 제공합니다.

 

 

 

 

▶ 알몸으로 자면 자신감이 높아진다

물론 여기서의 연구는 제한적이지만 Hansen은 알몸으로 자면 자신과 몸이 더 편안해질 수 있다고 믿습니다. “알몸이 나쁘다거나 해서는 안 되는 행동, 도움이 되는 행동을 한다는 사회적 규범을 깨고 있다는 생각이 더 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다

 

 

 

▶ 알몸으로 자는 것은 성생활에 매우 좋습니다

사랑하는 사람 옆에 침대에 누워서 그들의 피부를 당신의 피부에 느끼는 것은 정말 섹시한 일입니다. 그리고 피부와 피부의 접촉은 옥시토신(허그 호르몬 또는 포옹 화학 물질이라고도 함)과 같은 엔돌핀을 방출하여 섹스에 대한 기분을 느끼게 합니다. 연구는 제한적이지만 "낡은 티셔츠나 잠옷을 입은 것보다 벌거벗은 것이 확실히 더 매력적입니다"라고 Hansen은 말합니다. "내 생각엔 그것이 당신의 성생활에 확실히 변화를 가져올 수 있을 것 같아요." 야한 성생활을 하는 커플의 다른 습관도 확인해 보세요  .

 

 

 

▶ 알몸으로 자는 것이 질에 좋다

유럽 ​​산부인과 및 생식생물학 저널(European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology )에 발표된 연구에 따르면 , 속옷, 특히 합성 섬유로 만든 꼭 끼는 속옷이나 끈 팬티 스타일의 속옷을 입고 자는 것은 곰팡이와 감염의 온상이 될 수 있다고 합니다 . 누드로 자는 것은 질의 공기를 배출하는 데 도움이 되며, 나쁜 박테리아가 섬세한 생태계의 균형을 깨뜨릴 가능성도 줄여줍니다.

 

반응형

 

▶ 알몸으로 자는 것도 남자에게 좋을 수도 있다

매일 밤 시트에 닿기 전에 남자에게 옷을 벗도록 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 뉴저지 저지 비뇨기과 그룹의 비뇨기과 전문의 Brian Steixner 박사는 속옷을 입고 잠을 자면 피부 마찰, 자극 또는 박테리아 감염 가능성이 높아진다고 말합니다. 

 

 

 

▶ 알몸으로 자면 체중 감량에 도움이 된다

우리 몸에는 흰색 지방과 갈색 지방, 두 가지 유형의 지방이 있습니다. 백색 지방은 많은 역할을 하지 않지만 갈색 지방은 열을 발생시켜 잠을 자는 동안 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2014년 당뇨병 에 대한 연구에서는 4개월에 걸쳐 다양한 온도로 설정된 온도 조절실에서 잠을 잔 5명의 남성을 추적했습니다. 한 달 말까지 연구자들은 열이 23도에서 18도로 낮아졌을 때 남성의 갈색 지방량이 거의 두 배로 늘어났다는 사실을 발견했습니다 . 이 효과 덕분에 기온이 낮아지면 칼로리 소모량이 30% 증가할 수 있습니다. 시원한 방에서 나체로 자는 것은 힘든 운동을 하는 것과는 다르지만, 체중 감량에 관해서라면 작은 것 하나하나가 도움이 되겠죠?

 

 

 

▶ 알몸으로 자면 피부가 빛난다

특히 매트리스가 정말 좋은 경우 Hansen은 말합니다. 인공재료가 아닌 고급 매트리스를 사용하면 혈액순환이 잘 되어 피부가 숨을 쉬게 됩니다. 이는 결과적으로 밤새도록 피부가 스스로 재생되도록 도와줍니다(밤에 자는 동안 콜라겐 생성 수준이 올라갑니다). 결과? 알몸으로 자고 아침에 일어날 때 내면에서 빛나는 빛. 또한 연구에 따르면 충분한 z를 섭취하면 피부가 회복되고 상쾌해지는 데 도움이 됩니다. 누드 수면이 실제로 수면에 도움이 된다면 피부 혜택은 보너스입니다. 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.