고혈압을 예방하고 싶으신가요? 이것을 더 드세요!

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또한 맛있고 영양이 풍부한 음식과 함께 사용하면 심장 건강에 도움이 되는 이점을 극대화할 수 있습니다.

병원 방문 시 혈압 측정은 매우 중요합니다. 약간의 혈압 상승 (종종 무증상)이라도 잠재적 위험으로 인해 "침묵의 살인자"라는 불길한 칭호를 얻습니다. 고혈압 진단은 식이 요법과 약물 치료를 통해 관리되지 않으면 심장마비 , 치매 및 기타 합병증 의 위험을 높입니다 . 그러나 의료 전문가가 판독값에 대해 우려를 표명할 때까지 기다릴 필요는 없습니다. 고혈압을 예방하는 가장 좋은 시기는 문제가 생기기 전입니다.

2024년 5월 3일에 국제 고혈압 저널(International Journal of Hypertension) 에 발표된 새로운 연구 에 따르면 요구르트를 식단에 포함시키면 잠재적으로 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 중국 길림대학교 심장학과 연구진이 실시한 이번 연구에서는 고혈압 진단을 받은 사람과 고혈압 진단을 받지 않은 사람을 대상으로 요구르트 섭취와 혈압 사이의 관계를 조사했습니다. 시간이 지남에 따라 미국인의 건강 통계를 추적하는 포괄적인 데이터베이스인 NHANES(National Health and Nutrition Examination Survey)의 데이터를 활용하여 다양한 요구르트 섭취 수준이 혈압에 어떤 영향을 미치는지 분석했습니다.

연구진은 18~85세 성인 3,000명 이상을 조사한 결과, 최소 한 달에 한 번, 최대 일주일에 여러 번 요구르트를 섭취하는 사람들은 나이가 들수록 고혈압이 발생할 가능성이 적다는 사실을 발견했습니다. 그러나 이미 고혈압 진단을 받은 개인은 동일한 혜택을 경험하지 못했습니다.

참가자들의 정기적인 요구르트 섭취는 수축기 및 이완기 수치, 평균 동맥압을 포함한 다양한 혈압 수치의 개선과 상관관계가 있었습니다. 특히 요구르트를 먹는 사람의 경우 수축기 혈압 수치가 1~2mmHg 감소했는데, 이는 잠재적으로 인구 전체에 걸쳐 뇌졸중 및 심혈관 사망 위험이 10% 낮아질 수 있다고 연구진은 말했습니다. 

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연구진은 “이번 연구 결과를 토대로 요구르트 섭취가 일반 인구의 고혈압 발병을 예방하는 효과가 있을 수 있음을 시사한다”고 말했다. 그러나 그들은 요구르트가 유일한 원인이 아닐 수 있다는 점을 인정합니다. 요구르트를 식단에 포함시킨 개인은 더 젊고 여성일 가능성이 높으며 교육 수준이 더 높기 때문입니다. 또한 요구르트는 이미 진단을 받은 사람들의 혈압에 최소한의 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 이는 이미 발생한 손상을 되돌릴 수 없음을 시사합니다.

요구르트가 혈압에 미치는 긍정적인 영향은 완전히 새로운 것은 아닙니다. 이전 연구에서는 요구르트가 혈압 조절에 도움이 되는 것으로 나타났습니다 . 심장 보호 효과가 있는 유일한 음식도 아닙니다. 요구르트와 바나나, 귀리, 콩, 연어 등 기타 영양가 있는 식품을 첨가하면 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 미국 심장협회(American Heart Association)는 적절한 신체 활동, 스트레스 관리, 필요에 따라 약물 치료 등을 통해 보충되는 심장 건강에 좋은 식단을 희생하면서 특정 음식을 혈압에 대한 "기적의 치료법"으로 보지 말라고 오랫동안 경고 해 왔습니다. 상태의 장기적인 관리를 위해서는 의료 서비스 제공자와의 지속적인 의사소통이 여전히 필수적입니다.

 

 

 

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