40대의 섹스: 당신이 알아야 할 13가지

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40세 이후에는 성생활이 줄어들어야 한다고 생각하시나요? 거의 그렇지 않습니다. 인생의 다른 영역과 마찬가지로 전문가들은 점점 좋아지고 있다고 말합니다.

우리 사회가 "중년"에 대해 생각했던 방식에 새로운 변화를 주기 시작한 것을 보니 반갑습니다. 사실, 우리는 이제 그 문구를 완전히 던지는 것에 대해 생각할 때라고 주장할 수도 있습니다. 결국, 우리 중 많은 사람이 40대를 거치면서 직업, 재정, 관계와 같은 삶의 영역에서 이전의 어려움을 배우고 극복하면서 자신이 최고의 위치에 있는 것을 관찰하고 있습니다 .

따라서 인생에서 이 강력한 절정을 유지하면서 아마도 지난 수십 년 동안 대중적인 생각이었던 성 건강에 대한 과장된 믿음을 마침내 버릴 때일 것입니다. 당신은 나이. 실제로  지난 10년간의 미국 의학 협회(American Medical Association) 데이터에 따르면 40세 이상의 여성 중 85%가 여전히 흡연을 하고 있으며, 이들 여성 중 대다수는 여전히 섹스를 중요하게 생각합니다.

이를 염두에 두고, 특히 더 많은 미국인들이 건강한 식습관, 운동 및 기타 자기 관리 관행에 적극적으로 참여함에 따라 신체적 친밀감을 그 어느 때보다 더 잘 키울 수 있는 완전히 새로운 방법이 있습니다. 만약 당신이 그들 중 하나라면, 심리학자와 임상 성 치료사가 침실에서 당신에게 도움이 될 수 있다고 말하는 방법은 다음과 같습니다.

 

 

 

▶ 40대의 섹스: 흥분되는 것에 대한 진실

여기서 시작해 보겠습니다. 예, 우리는 이 나이에 일부 호르몬 수치가 감소할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 캘리포니아 주 로스앤젤레스의 자격증을 갖춘 심리학자이자 공인 성 치료사인 Shannon Chavez는 "남성과 여성 모두 40대에 성행위 중 성적 흥분, 욕구 및 일반적인 신체적 편안함에 변화를 일으킬 수 있는 호르몬 변화를 다루고 있습니다."라고 말합니다. 그녀는 계속해서 이렇게 말합니다. “호르몬의 변화로 인해 성행위 중에 자극을 더 많이 받아야 하거나 흥분하려면 관능적인 즐거움에 더 집중해야 할 수도 있습니다.”

▶ 당신은 자루에 더 거칠어 질 수 있습니다

당신이 장기적인 관계에 있다면 당신은 똑같은 늙고 똑같은 낡은 관계에 있다고 생각하십니까? 다시 생각해 보십시오. 이는  노화에 관한 8가지 유명한 신화 중 하나일 뿐입니다 . Chavez는 “40대 커플은 인생 최고의 섹스를 하고 있습니다. 그들은 성적 취향의 다양한 측면을 탐구할 더 많은 권한과 동기를 갖고 있습니다.”라고 말합니다. "커플은 성적 자신감, 더 강한 성적 자기감, 섹스를 더 재미있게 만들고자 하는 욕구, 더 의미 있고 열정적인 섹스를 위해 더 깊은 감정적 유대감을 느끼기 때문에 이 나이대에 탐색에 더 개방적입니다."

 

 

 

▶ 심장 건강에 주의를 기울여야 합니다.

알고 보니 심혈관계는 성공적인 성생활의 핵심입니다. 뉴욕 주 뉴욕에서 결혼 및 가족 치료사이자 공인 성 치료사인 Gracie Landes는 “건강한 심혈관 시스템은 성기능에 필수적입니다.”라고 말합니다. “신체 건강을 유지하는 것이 중요합니다.”

즉, 심장 강화 운동을 계속하되 근력 운동도 게을리하지 마세요 . 당신은 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다. 그리고 건강하다는 느낌에서 오는 자신감은 확실히 섹시합니다.

 

 

 

▶ 소강 상태를 겪을 수도 있지만 괜찮습니다.

성적 욕망은 변동될 수 있으며, 나이가 들수록 많은 커플에게 찾아오는 느린 쇠퇴로 향하기 시작할 수도 있습니다. “나이에 관계없이 성생활의 소강상태는 불가피합니다.”라고 Chavez는 말합니다. "장기적인 관계에 있는 사람들은 편안함을 느끼고, 섹스 준비, 데이트, 유혹, 장난 등 관계의 초기 단계에서 효과가 있었던 섹스 관련 루틴을 잃을 수 있습니다."

차베스의 비판적 관찰? “커플들이 항상 연결에 대한 욕구를 높이는 건전한 방식으로 섹스에 대해 이야기하는 것은 아닙니다. 중요한 부분은 파트너나 전문가와 이에 대해 이야기할 수 있다는 것입니다.”

 

 

 

▶ 임신을 시도 중이라면, "다운" 순간이 드문 일이 아니라는 점을 알아 두십시오

여성의 난자의 양과 질은 나이가 들수록 감소하며, 이로 인해 40세 이후에는 임신이 더욱 어려워질 수 있습니다.

따라서 가족을 시작하거나 확장하려는 경우 파트너와 공개 대화를 나누어 두 사람 모두 때때로 섹스가 약간의 움직임을 겪는 것처럼 느껴질 수 있다는 점을 이해할 수 있도록 준비하십시오. Landes는 “나중에 임신을 하려고 애쓰는 사람들에게 섹스는 자질구레한 일이 될 수 있습니다”라고 말합니다.

그렇다고 해서 서로 사랑하지 않는다는 의미는 아닙니다. 결국 가족을 더 크게 만들기 위한 공동 임무를 수행하고 있는 것입니다.

 

 

 

▶ 여자가 더 오르가즘을 느낄 수도 있습니다

나이가 많은 여성은 오르가즘 능력을 상실한다고 주장하는 속설이 있지만, 전문가들은 40세 이상의 여성이 이전보다 섹스에서 더 많은 즐거움을 찾을 수 있다고 말합니다. Landes는 “일부 여성의 경우 경험, 자신감, 편안함을 통해 오르가즘이 더 쉬워집니다.”라고 말합니다. 실제로 많은 여성들이 성적 경험의 두 번째 단계를 발견할 수 있습니다. 그들은 거기에 도달하는 데 무엇이 필요한지 알고 있으며 이를 실현하는 데 주저하지 않습니다.

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▶ 얘들아 더 오래 버틸 수 있어

지난 10년 동안 호르몬 수치가 감소하는 데에는 긍정적인 측면이 있습니다. 40세 이상의 남성은 과거보다 더 오래 지속된다는 사실을 알게 됩니다. "남성은 나이가 들수록 오르가즘을 더 잘 지연시킬 수 있는 경우가 많습니다"라고 Landes는 말합니다. "그들은 더 연결된 방식으로 속도를 늦추고 더 완벽하게 경험을 즐길 수 있습니다."

 

 

 

▶ 윤활유나 재미있는 CBD 오일을 분리하고 싶을 수도 있습니다.

40세 이후에는 섹스가 훨씬 더 건조해진다는 사실을 호르몬 탓으로 돌립니다. “에스트로겐 수치의 변동과 불규칙한 월경 주기는 불편함을 가져올 수 있습니다.”라고 Landes는 말합니다. “질벽이 얇아지기 시작하고, 더 쉽게 자극을 받고, 출혈이 생기거나 찢어지기 쉽습니다.” 치료법? 윤활유에 투자하세요. 식물성 최음제가 포함된 일부 훌륭한 CBD 오일도 사용할 수 있습니다. 친밀한 부위를 위해 특별히 고안된 천연 성분이 포함된 오일을 선택하십시오.

 

▶ 성병에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다

실제 대화: 성병(STI)은 20대에게 걱정거리처럼 보일 수 있지만 질병통제예방센터 (CDC)의 데이터에 따르면 STI에 걸리는 40세 이상의 사람들의 수가 계속해서 증가하고 있습니다.

전문가들은 발기부전 치료제의 만연, 피임의 필요성 감소, 질 조직의 얇아짐으로 인해 여성이 감염에 더 취약하기 때문이라고 말합니다. 따라서 임신 가능성이 희박하더라도 새로운 파트너와 함께 콘돔을 사용하는 것이 건강에 중요합니다.

 

 

 

▶ 남성은 발기부전을 해결하기 위해 조치를 취하고 싶을 수도 있습니다.

40대가 되면 남성에게 발기 문제가 나타나기 시작할 수 있습니다. Landes는 “남성들은 자신의 발기가 덜 견고하거나 덜 신뢰할 수 있다고 느끼기 시작할 수 있으며 발기 간격이 더 길어질 수 있습니다.”라고 말합니다.

성 건강을 향상시킬 수 있는 생활 방식의 변화를 살펴볼 가치가 있습니다. 연구에서는 운동이나 플라보노이드가 풍부한 식단 (블루베리, 적포도주, 체리, 무 포함)이 발기 부전의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 지적합니다. 체육관 루틴을 계속 유지하는 것도 장비에 놀라운 일이 될 것입니다.

 

 

 

▶ 다른 형태의 친밀감에 집중하기 시작할 수도 있습니다.

육체적으로 가까워지는 것은 멋진 일이지만 즐거움을 향한 다른 길을 모색하게 될 수도 있습니다. Landes는 “성교에 너무 많은 초점을 맞추면 섹스가 평범해지고 불만족스러울 수 있습니다.”라고 말합니다. “파트너와의 즐거움과 관계에 집중하는 법을 배우십시오. 이제 긴박감이 줄어들었으니 자신이 좋아하는 것이 무엇인지 자세히 알아보세요. 일부 사람들이 젊었을 때 먹던 패스트푸드에 비해 섹스는 중년의 맛있는 식사를 즐기는 것과 같을 수 있습니다.”

 

 

 

▶ 당신은 당신의 관계에 다시 집중하게 될 것입니다

많은 40대는 의무에 많은 관심을 기울이는 인생의 다른 단계를 지나서 이제 파트너와 함께 보낼 수 있는 시간이 더 많아졌습니다. 일리노이주 시카고의 섹스 및 관계 치료사인 Laura Berman 박사 는 “그들은 아이들을 돌보거나 직업을 가지느라 지치지 않고 파트너에게 집중할 수 있는 정서적 에너지를 가지고 있습니다.”라고 말합니다 . “그들은 커플 여행을 가거나 근무 시간에 점심 데이트를 위해 만날 수 있습니다.”

▶ 섹스는 여전히 당신에게 정말 중요해요

집에 불을 계속 태우는 열쇠는 무엇입니까? 그들을 돌보는 것. “훌륭한 섹스는 그냥 일어나야 하는 것이 아닙니다.”라고 Berman은 말합니다. “이것은 사랑스럽고 헌신적인 부부가 그들의 관계를 돌본 결과입니다. 이는 낭만적인 휴가부터 데이트 밤, 매일의 키스, 관계에 가져오는 에너지를 자신이 소유하는지 확인하는 것까지 모든 것을 의미합니다. 그것은 당신이 당신의 관계와 현실을 창조하는 데 도움을 주고 있다는 것과 결혼 생활에서 마음에 들지 않는 부분이 있다면 그것을 바꿀 수 있는 힘이 있다는 것을 깨닫는다는 것을 의미합니다.” 

 

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