이전 흡연자들이 실제로 담배를 영원히 끊는 데 무엇이 도움이 되었는지 밝힙니다.

728x90

유혹, 스트레스, 금단 현상 사이에서 습관을 버리기가 어렵습니다. 이전에 흡연했던 사람들이 담배를 영원히 끊는 데 도움이 되었다고 말하는 내용을 알아보세요.

중독의 과학
흡연은 세계에서 가장 중독성이 강한 행동 중 하나이며, 이 중독 뒤에 숨은 과학은 잘 알려져 있습니다. 실제로 The Journal of Neuroscience 에 발표된 연구 에 따르면 담배 제품에 사용되는 각성제인 니코틴은 코카인만큼 중독성이 있다고 합니다 . 그만두는 것은 어렵지만 가능한 일이며 , 많은 사용자는 이를 자신의 가장 큰 성취 중 하나로 생각합니다. 여기에서 전직 흡연자들이 마침내 금연에 도움이 된 방법과 그토록 기뻐했던 이유를 공유합니다.

 

 

 

▶ “코로나19로 그만뒀어요”

어떤 사람들은 단지 환경의 변화와 자신에 대한 더 깊은 감사가 필요합니다. “이전에 두 번이나 그만두려고 시도했지만 이번에는 나를 방해할 만한 것이 아무것도 없었습니다. 재택근무를 한다는 것은 흡연자와 접촉할 수 없다는 것을 의미했기 때문에(제 남편은 비흡연자입니다) 재택근무를 하는 것이 가장 합리적인 시기인 것 같았습니다. 나는 이전의 '실패'가 분노, 분노, 낮은 자존감에 대한 슬픈 반성으로 인해 발생했음을 알고 있습니다. 나는 작년에 굴욕적인 경험을 했고 바로 그날 저녁부터 다시 담배를 피우기 시작하여 나 자신에게 '상처'를 주기로 결정했습니다. 1년 뒤에 다시 합체해서 잘 지내고 있어요. 나는 좋은 사람이고 가능한 한 행복하고 건강할 자격이 있습니다. 흡연자들을 위한 나의 조언은 유발 요인을 파악하고 이를 피할 수 있는 방법을 찾으라는 것입니다.” —조앤 하비-스트라이크, 57세

 

 

 

▶ “나는 더 나은 사람이 되고 내 삶에서 나쁜 습관을 없애기 위해 노력하고 있습니다.”

친구들의 압력 때문에 잘못된 길로 들어서지 마십시오. “저는 최근 흡연자입니다. 2017년에 시작했는데, 주로 친구들이 다 하고 있었기 때문이에요. 그러나 어느 순간 나는 그것이 나와 맞지 않다고 결정했습니다. 몇 번이나 그만두려고 노력했지만, 여러분도 상상하시겠지만 쉬운 일이 아니었습니다. 마침내 격리가 닥쳤을 때 나는 '지금이 아니면 절대 안 된다'고 결심하여 한꺼번에 그만 두었습니다. 이제는 담배를 자주 피워도 담배를 끊게 된 것 같아서 행복해요.” —스네지나 피스코바(23세) 

 

 

 

▶ “격리 기간 동안 담배와 베이핑 대마초를 끊었습니다”

폐를 공격하는 바이러스는 금연에 대한 적절한 동기를 제공할 수 있습니다. “저는 코로나19 의 특정 폐 합병증으로 인해 담배를 끊었고, 또한 건강상의 목적으로 수면을 촉진하는 데 도움을 주기 위해 담배를 끊었습니다. 대마초는 신체가 회복되고 해독될 때 깊은 수면과 REM 수면을 특히 방해합니다. 나는 내 몸이 이 바이러스와 싸울 수 있도록 최상의 상태를 유지하고 가능한 모든 이점을 제공하고 싶습니다.” —에릭 레비 

 

 

 

▶ “나는 항상 아팠어요”

때때로 필요한 것은 건강을 개선하고 싶게 만드는 건강에 대한 경각심을 불러일으키는 것뿐입니다. “계속 몸이 아파서 피곤해서 담배를 영원히 끊었어요. 사실 제가 천식을 앓고 있다는 사실을 나중에 알게 됐고 , 그래서 늘 아팠던 것 같아요.” —다라 아베니우스

 

 

 

▶ “임신했어요”

일부 흡연자들은 자신 이 임신했다는 사실을 알게 되면서 마침내 담배를 끊었다고 말합니다 . “저는 하루에 담배 두 개비로 줄었고 아들의 8주 초음파 검사를 받기 전까지는 담배를 끊을 수 없었습니다. 나는 그곳에서 나갔고 결코 뒤돌아보지 않았습니다. 나는 그 이후로 담배를 피우지 않았고 그는 1월에 6세가 됩니다.” —라조니 맥클렐런, 41세

 

 

 

▶ “대학을 졸업할 예정이었어요”

스스로 금연 일정을 설정하면 상황을 빠르게 파악할 수 있습니다. “저는 대학 4학년 때 흡연자로서 '현실 세계'에 들어가고 싶지 않았기 때문에 담배를 완전히 끊었습니다. 나는 1999년 새해 전야에 칠면조 요리를 했습니다.” —수잔 코닉, 47세 

▶ “최면을 시도했어요”

모든 사람이 쉽게 담배를 끊을 수 있는 것은 아니므로, 담배를 끊으려면 다양한 전략을 시도해야 할 수도 있습니다. “Chantix(2회)부터 Nicorette까지 다 먹어봤습니다. 마지막으로, 나는 자기 최면 방법을 가르쳐 준 유명한 최면술사 Ricky Kalmon 과 함께 일했습니다. 한동안 효과가 있었지만 중단하고 다시 담배를 피우게 되었습니다. 마침내 나는 약 1년 전에 기관지염으로 발전한 감기에 걸렸습니다. 건강에 대한 두려움과 최면이 시작되는 것 같아서 그 이후로 담배를 피우지 않았습니다.” —발 알렌 

 

 

 

반응형

▶ “나 이빨 닦았어”

어떤 사람들이 담배를 끊기 위해 껌을 씹는 것처럼, 때로는 건강한 위생 습관이 긍정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. “담배를 끊는 나의 확실한 방법 중 하나는 담배가 먹고 싶을 때마다 이를 닦는 것이었습니다. 말할 필요도 없이 효과가 있었습니다!” —오드리 픽스 쉐퍼 

 

 

 

▶ “눈보라가 쳤어요”

담배를 끊는 방법이 궁금하신가요? 의지력을 시험해 보면 자신이 얼마나 강한지 알 수 있으며 금연 에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다 . “뉴욕에 눈보라가 닥쳐서 그만뒀어요. 도로는 폐쇄되었고 가장 가까운 모퉁이 상점까지 10블록도 걸어갈 수 없었습니다. 그래서 밖으로 뛰쳐나갔는데… 담배 없이 얼마나 오래 버틸 수 있을지 지켜보는 것도 재미있겠다고 생각했어요. 더 이상 구매하지 않음으로써 얼마나 절약하고 있는지 계산하기 시작했을 때, 나는 영원히 그만두기로 결정했습니다!” —레인 허쉬

 

 

 

▶ “더 이상 직장에서 담배를 피울 수 없습니다”

수년간 담배를 많이 피웠고 현재 시설 근처에서 담배를 피우지 못하게 하는 회사에서 근무하고 있다면 담배를 끊고 싶은 마음이 생길 수도 있습니다. “저는 10년 동안 담배를 피웠고, 건물 내에서는 금연 정책을 시행하는 회사에 입사하기 시작했습니다. 저는 나이트클럽에서 일했는데 클럽에서는 흡연이 금지되어 있었습니다. 저는 Long Island의 교육위원회에서 일했는데 아이들 주변 어디에서나 흡연이 허용되지 않았습니다. 어느 날 건물 1층에 배치됐는데 3층에서 싸움이 났어요… 나는 그 시점에서 곧 정전이 될 것이라고 생각했고, 이제 그만둬야 할 때라는 것을 깨달았습니다.” —앤드류 와일스, 62세

 

 

 

▶ “비싸서 그만뒀어요”

담배 가격이 점점 높아지고 있습니다. “저희 어머니는 병원에 계시다가 제가 아빠가 된 것과 거의 동시에 사망할 뻔했습니다. 어머니는 40년 넘게 담배를 피워 오셨기 때문입니다. 2015년 6월부터 2015년 12월 사이에는 유혹이 꽤 심했습니다. 나는 어머니의 이사를 돕고, 공부하고, 학교를 마치는 일을 하고 있었습니다. 그것은 단지 스트레스에 스트레스를 더하는 스트레스였습니다. 나는 거의 담배 한 갑을 샀다. 그러다가 가격표를 보고 '아, 이건 별로 필요하지 않구나'라고 생각했어요.” —Stephen Giusto, 37세 

 

 

 

▶ “막대 사탕을 빨았어요”

담배를 끊고 싶다면 나쁜 습관을 더 나은(또는 적어도 괜찮은) 습관으로 바꾸는 것이 현명할 수 있습니다. “남편 John은 고등학교 때부터 담배를 피우기 시작했습니다. 우리는 성공하기 전에 세 번이나 그만두려고 노력했습니다. 갈망을 없애기 위해 우리는 둘 다 막대사탕을 빨고, 더 많이 먹었고, 그 당시 컵으로 담배를 피우는 것을 즐겼기 때문에 커피를 마시면서 테이블에 너무 오래 앉아 있지 않도록 노력했습니다. 나는 항상 담배를 갈망할 것이라고 생각했지만 그렇지 않았습니다. 나는 알코올 중독자가 된 것 같은 느낌이 들기 때문에 담배를 피우는 꿈조차 꾸지 않을 것입니다. 한 번만 퍼프하면 하루에 한 팩 이상으로 돌아올 수도 있습니다.” —Arlene Vernaleo, 66세

 

 

 

▶ “ 나는 나 자신을 헐뜯었다 ”

어떤 사람들은 담배를 끊을 수 있는 반면 다른 사람들은 흡연 습관을 끊는 데 시간이 필요합니다. “1988년 10월 그만둘 준비가 되었을 때 나는 점차적으로 젖을 떼었습니다. 나는 담배 한 갑에 담배 한 개비당 하나씩 작은 원 20개를 그린 포스트잇을 붙였습니다. 내 목표는 매일 한 갑에서 담배 두 개비를 덜 피우는 것이었습니다. 불을 붙일 때마다 아이들의 엄마가 담배 냄새가 난다고 말하는 모습을 상상했습니다. 나는 큰 딸 제시카가 나에게 담배를 끊으라고 요구하는 모습을 상상했습니다. 나는 새로 태어난 딸 힐러리와 딸이 자라는 모습을 볼 수 있을 만큼 오래 살고 싶다는 소망을 상상했습니다. 이 과정을 통해 하루에 약 3팩에서 6개월 이내에 하루 6팩으로 줄어들었습니다.” —조셉 레이니(75세)

 

 

 

▶ “나는 차갑게 갔어”

때로는 아무런 조치도 취하지 않고 그만두는 것만 큼 간단합니다. “저는 32년 전 임신 사실을 알게 된 순간부터 담배를 끊었습니다. 내가 말할 수 있는 것은 냉담하게 가는 것이 그것에 대해 갈 수 있는 방법이라는 것뿐입니다. 막대사탕은 껌과 마찬가지로 구강 고정에 많은 도움이 되었고, 양치질도 많이 했습니다. 물도 많이 마시고 껌도 씹었어요. 이제 나는 그 냄새를 참을 수 없지만, 여전히 담배를 피우는 남편은 집에서도, 내 차에서도 담배를 피우면 안 된다는 것을 알고 있습니다.” —안젤라 바다모 콘란(61세) 

 

 

 

▶ “나는 휴가를 갔다”

자신에게 중독이 있다는 사실을 충분히 자각하고 있다면, 중독이 없는 삶이 어떤 느낌인지 알아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예상했던 것만큼 나쁘지는 않다는 것을 알 수 있을 것입니다. “당시 남자친구와 30번째 생일을 맞아 휴가를 갔을 때 시작됐는데 그 남자가 내가 담배 피우는 걸 싫어해서 그 사람이 불평하지 않고는 담배를 피우기가 힘들었습니다. 어느 날 밤 그는 자고 있었고 나는 담배를 피우러 갔다. 나는 성냥이나 라이터를 찾을 수 없었고 매우 좌절했기 때문에 남은 여행 동안 담배를 피우지 않기로 결정했습니다. 집에 돌아와서 3일 동안 담배를 피우지 않으면 계속 담배를 피울 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 12년 동안 담배를 피웠기 때문에 힘들었다. 나는 담배 없이 평생을 살아가는 법을 배워야 했고 심지어 처음 한 달 정도는 담배 피우는 친구들도 멀리했습니다. 나에게 비결은 내가 결코 담배를 피울 수 없다는 것을 아는 것이었습니다. 5년 이상이 지난 지금도 이 입술에는 담배 한 대가 닿지 않았습니다!” —라티파 하인스, 35세

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.