나는 1년 동안 매일 수영했습니다. 무슨 일이 일어났나요?

 

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추위와 Diana Nyad에 대한 향수가 수중 모험에 영감을 주는 시대에, 한 저널리스트는 이 오래된 운동이 그녀에게 어떻게 새로운 삶을 주었는지 밝혔습니다.

내가 우리 동네 YMCA에 온 지 11년이 지났습니다. 나는 크론병, 엘러스-단로스(신체의 결합 조직에 영향을 미치는) 및 POTS 증후군의 합병증으로 인해 피트니스, 경력, 나에게 기쁨을 주었던 대부분의 모든 것에서 오랫동안 휴식을 취해야  했습니다 . 이 세 가지 상태의 공통점은 내 신경계에 많은 영향을 미치고 내 힘을 약화시켰다는 것입니다. 수년 동안 나는 이동 보조 기구에 의존해 왔습니다.

하지만 Y에 다시 합류하고 물리 치료를 위해 1년간의 수영 활동을 마친 후에는 이동용 스쿠터를 기부할 수 있게 되었어요. 더 이상 필요하지 않거든요. 한때 체력이 너무 약해서 휴대폰도 작동하지 못했던 사람에게 이 글을 쓸 수 있다는 것은 수영의 효과를 입증하는 것입니다. 나는 지난 수십 년 동안 느꼈던 것보다 더 많은 에너지를 갖고 있고 고통도 덜합니다. 수영장에서 나오면 61세가 아니라 31세가 된 것 같은 느낌이 듭니다. 2021년에 생명이 거의 다한 의료 사건을 겪고 수년 동안 활동하지 않음과 질병에 대처한 후, 물속에 있는 것이 저를 나 자신처럼 느끼게 했습니다. 다시…드디어.

오리건 주 벤드에 있는 Aquatic Science Associates의 창립자인 Bruce Becker, MD, MS, FACSM은 제가 몇 번의 스트로크와 패들링을 통해 얻은 더 큰 효과를 상상하지 못한다고 확인했습니다. “수영은 중추신경계의 배선에 영향을 미칩니다.”라고 그는 말합니다. 현재 일주일에 약 6마일을 수영하는 소아마비 생존자인 베커 박사는 수영이 소아마비의 장기적인 영향을 관찰하고 일반적인 연령 관련 문제를 해결하는 데 도움이 되었다고 말합니다. “장기가 물 속에 있다는 신호를 받으면 뇌에 신호를 보내 몸에 긴장을 풀라고 지시합니다.”라고 그는 말합니다.

▶ 수영은 나에게 인생을 돌려주었다

2021년 5월 22일에 저는 죽을 뻔했습니다. 나는 왼쪽 엉덩이에 극심한 통증, 고열, 극도의 피로를 겪었고, 응급실 직원이 인공호흡기를 삽입하고 급락하는 혈압을 높여 헬리콥터를 타고 볼티모어에 있는 외상 센터로 보내는 동안 나는 삶에 매달리고 있었습니다. . 진단되지 않은 게실염이  결장에 천공되어 패혈증 감염 으로 발전했습니다 . 나는 패혈성 쇼크에 빠졌고 치료팀으로부터 결과가 좋지 않다는 소식을 읽을 정도로 의료 상황의 초점이 되었습니다.

비행 구급대원이 볼티모어에서 나를 내려줬을 때, 대장 직장 수술 팀은 내 배 중앙을 10인치 정도 절개하고 배꼽 주위를 덮고 결장의 1/3을 적출했습니다. 그들은 내 내부가 치유될 시간을 주기 위해 임시 결장루 (고형 폐기물을 배출할 수 있는 대체 경로)를 설치했습니다.

몸이 망가진 것 같았어요. 나는 너무 약해서 전화기를 들어올릴 수도 없었다. 내 근육이 사라졌습니다. 몇 달이 지나면 나는 다시 걷는 법을 배워야 할 것이다. 내 팔다리의 피부는 젖은 라자냐 국수처럼 벗겨졌습니다. 나는 그해 여름의 절반을 병원에서 보냈고, 매일 울었고 잠을 잘 때 악몽에 시달렸습니다. 내가 겪은 모든 일이 나에게 외상후 스트레스 장애를 안겨주었습니다.

응급 수술이 있은 지 거의 7개월 후인 2021년 12월 8일에 동일한 숙련된 수술 팀이 내 실내 "배관"을 성공적으로 다시 연결했습니다. (패혈증을 앓은 사람이라면 내가 오전 7시 수술을 위해 OR 직원에게 등록하는 동안 왜 겁을 먹었는지 이해할 것입니다. 패혈증에서 살아남은 후 나는 끊임없이 죽음으로부터 도망치는 것처럼 느꼈습니다.)

▶ 다시 수영하기

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두 달 뒤인 2022년 2월에 물리치료를 시작했습니다. 나의 주치의이자 의사 보조인 Renee LaPointe, PA는 내 프로그램에 수치료를 추가할 것을 권장했습니다. 나는 다시 활동적인 느낌을 주는 데 도움이 되는 것이라면 무엇이든 시도해 보기로 동의했고 물 소리는 부드럽게 들렸습니다. 우리는 나를 격일로 수영장에 들어가게 하는 요법을 만들었습니다.

메릴랜드 주 프레데릭에 있는 Aspen Ridge에 있는 Frederick Health Physical Therapy 및 Sports Rehab의 물리 치료 보조원 중 한 명인 PTA Maddy Zetlmeisl에 대해 설명합니다. Zetlmeisl은 개인이 일정 기간 동안 운동을 하지 않아 상태가 나빠진 후에는 물 요법이 부력과 무중력 덕분에 육지보다 유산소 운동에 훨씬 더 좋은 매체라고 설명합니다. “물속에서 운동하는 것은 환자들이 육지에서 운동을 하기 때문에 운동할 수 있다는 자신감을 갖게 해줍니다.”라고 그녀는 말합니다.

Maddy는 내가 최악의 상황에 있는 것을 보고 나에게 그런 자신감이 필요하다는 것을 알았습니다. 나는 키가 117파운드였고, 다리가 앙상하고 근육이 부족하여 팔이 늘어졌습니다.

나는 주저하지 않고 수영복을 입고 올라갔다. 물리치료사의 코칭을 받으며 따뜻한 테라피 풀장에 천천히 몸을 담그고 지시에 따라 걷기, 걷기, 걷기, 스쿼트 등을 수행했습니다. 나는 놀랐다. 나는 영광스럽게도 고통이 없는 것을 느꼈습니다.

▶ 수영은 나에게 힘과 영감, 그리고 다시 소속감을 주었습니다.

두 달 동안 물리치료를 계속받았습니다. 아쿠아덤벨, 누들, 킥보드를 사용했어요. 그러나 실제로 수영하려는 나의 시도는 여러 날 동안 연약한 강아지 노처럼 느껴졌습니다. 나는 한 바퀴를 돌고 나서 가스를 흘렸습니다.

제가 임사체험을 한 지 1년 후인 5월에 물리 치료가 끝난 후 우리는 YMCA에 다시 가입했습니다. 수영장은 25m 길이로 창문과 자연 채광으로 둘러싸여 있습니다. 나는 여전히 작은 걸음으로 운동을 하기 위해 웨이트나 보조 장치를 사용하고 있었지만… 이제 다른 수영선수들이 물 위를 우아하게 미끄러지는 것을 보면서 나는 다시 수영을 제대로 해야겠다고 결심했습니다.

나는 온라인에 접속하여 고글, 수영모, 코마개, 귀마개를 주문했습니다. 약간 과잉일 수도 있지만 때로는 올바른 장비를 갖추는 것만으로도 새로운 것을 시도하는 데 필요한 열정을 불러일으킬 수 있습니다. Ehlers-Danlos가 나에게 목이나 어깨 문제를 줄 수 있기 때문에 나도 스노클을 얻었습니다. 때로는 호흡을 돕고 더 쉽게 호흡할 수 있도록 약간의 도움을 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

볼티모어에 있는 케네디 크리거 연구소(Kennedy Krieger Institute)의 척수 손상 국제 센터에서 마비 회복 프로그램을 담당하는 의사 인 Albert Recio, MD, RPT, PTRD 박사는 물이 활력을 되찾고 진정 효과도 있다는 것을 알게 된 이유를 다음과 같이 설명합니다. 통증과 부기를 줄이고 혈액 순환을 촉진함으로써”라고 그는 말합니다. "혈류가 증가하면 천연 진통제인 엔돌핀이 방출됩니다."

수영장에서 나왔을 때 내 자신이 자랑스러웠지만… 수영이 내 마음의 혼란을 진정시키는 데 도움이 된다는 것도 깨달았습니다. “유산소 운동은 세로토닌을 방출하는 뇌의 신경 전달 물질을 방출하여 사람들을 더 행복하게 만듭니다.”라고 Recio 박사는 설명합니다. 세로토닌의 추가 증가는 불안, 우울증 및 스트레스와 싸우는 것이었습니다.

뼈와 관절이 아프지 않고 호흡도 편해졌습니다. Becker 박사는 수영으로 인한 혈류 증가가 심혈관계를 더욱 효율적으로 만들고 뼈 세포나 치유되는 다른 부위에 더 많은 산소를 공급한다고 말합니다.

처음 6주간의 수영 치료 후에 저는 야외에서 걸을 수 있었습니다. 처음에는 1마일, 그 다음에는 2마일, 그 다음에는 3주 동안 모두 복부 보호대를 착용하여 몸의 중심부부터 안정시키는 데 도움을 주었습니다.

▶ 요즘 나는 보조기 없이 하루에 4마일 이상을 걷습니다.

저는 현재 일주일에 4~5마일을 수영하고 있습니다. 먼저 역도 운동을 한 다음 수영장에 뛰어들어요. 나는 힘들이지 않고 움직이는 느낌을 좋아하며 통증 완화는 몇 시간 동안 지속됩니다.

또한, 나의 발전 상황도 볼 수 있었습니다 . 내 코어가 더 강해졌습니다. 조각된 종아리, 대퇴사두근, 팔뚝이 다시 등장했습니다. 안정시 심박수는 70년대에서 60년대로 떨어졌습니다. 이는 몸 전체에 혈액과 산소를 ​​공급하기 위해 심장이 박동할 때마다 덜 열심히 일하고 있다는 신호입니다. 나는 밤에 훨씬 더 깊은 잠을 자기 시작했고, 이는 내 몸의 회복과 재생을 더욱 크게 만들어줍니다.

정기적으로 염소에 노출되었음에도 불구하고, 제 머리카락은 더 건강해 보이고 피부도 확실히 빛나네요. 최근에 진료를 받기 전에 수영하러 갔는데 간호사가 나에게 "너한테는 여름 냄새가 나!"라고 말했습니다.

동해안 겨울의 시작에도 여름이 느껴지는 요즘 입니다.

 

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