나는 일주일 동안 매일 냉찜질을 시도했습니다. 그 결과는 다음과 같습니다.

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작가는 글자 그대로 긴장을 풀기 위해 이가 떨리는 도전에 나섰고, 사랑하는 사람에게 무릎 수술 회복을 촉진하기 위해 물에 몸을 담그도록 설득했습니다.

콜드 플런지는 수천 년 동안 웰빙 양식으로 실천되어 왔지만, 요가 수련회 강사가 호흡 기술과 함께 얼음 목욕을 대중화한 익스트림 운동선수인 Wim Hof 에 대해 이야기했을 때 처음으로 주목을 받았습니다. 믿을 수 없는 면역 체계.

항상 호기심이 많은 저널리스트(그리고 면역력을 높이는 자연적인 방법을 찾는 것을 좋아하는 엄마)인 저는 이 현상을 연구하기 시작했습니다. 물론, 나는 얼음 목욕의 이점 에 대한 설명을 잇달아 찾았습니다 . 정신 건강 증진, 수면 개선, 에너지 증가, 체중 감소 촉진, 통증 완화 제공 등. 전직 스포츠 기자로서 나는 운동선수들이 부상 회복과 염증 완화를 위해 냉찜질을 한다는 사실도 알고 있었다.

지난 1년 동안 인터뷰에 응한 여러 연예인들이 자신의 건강상의 이유로 감기치료를 받았다고 열광하면서 감기몸살이 그 어느 때보다 뜨거웠던 것 같습니다. 

 

Tiffani Thiessen 은 “얼음 목욕이나 냉찜질을 좋아합니다. 그것은 내 몸뿐만 아니라 내 두뇌에도 매우 중요합니다.” TV 종군기자 트레이 잉스트(Trey Yingst)는 이스라엘 현지에서 취재하는 동안 정신 건강을 관리하기 위해 매일 감기에 빠졌다고 말했습니다. 그렇게 할 수 없을 때 그는 “호텔의 샤워실을 최대한 차갑게 설정하고 나 자신도 추위에 노출되도록 노력할 것”이라고 말했습니다.

그것은 내가 아직 시도하지 않은 웰빙 방식 중 하나였습니다.

▶ 나의 감기약 복용 루틴
새로운 활동을 시도하기 전에 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자와 상담하여 그것이 귀하에게 적합한지 확인해야 합니다. 저는 개인적으로 냉찜질의 정신적 이점에 가장 관심이 많았습니다. 두 명의 어린 자녀를 둔 배경에는 항상 스트레스와 불안이 있기 때문입니다.

우리 브루클린 로프트는 급락식 탱크를 설치하는 데 적합하지 않기 때문에 해결책이 있었습니다. 휴가 동안 가족을 만나기 위해 캘리포니아로 여행을 떠날 것이었습니다. 아버지는 최근 무릎 수술을 받으셨는데, 나는 얼음 목욕이 어떻게 아버지의 무릎 염증을 치료하고 치유에 도움이 될 수 있는지 알아보고 싶었습니다.

아빠와 제가 시도해 보기 위해 저는 최고의 제품으로 여겨지는 Redwood Outdoors의 Alaskan Cold Plunge Tub를 주문했습니다 . 이 욕조는 제가 연구하면서 만난 냉수 플런지 욕조 중 가장 예쁜 것 중 하나이자 가장 멋진 것 중 하나였습니다. 현실적인. 이 차가운 급락에는 계단도 함께 제공되는데, 이 카테고리의 모든 제품에 해당되는 것은 아니지만 찢어진 반월상 연골에서 회복 중인 아버지와 같은 60대 누군가에게는 확실히 필요할 것입니다.

플라스틱 내부 라이너와 가문비나무 열목 외부로 차가운 물과 얼음으로 채워지도록 설계된 욕조는 "사우나 세션 사이에 눈 속에서 점프하는 핀란드 전통을 재현하기 위해 제작되었습니다"라고 회사는 말합니다. (칠러는 별도로 구매도 가능하지만 가격이 욕조 가격의 2배가 넘습니다.)

첫날, 핀란드 전통을 염두에 두고 스페인에서 한때 머물렀던 에어 호텔 & 앤시언트 배스(Aire Hotel & Ancient Baths)를 기억하며 아버지의 뒷마당이 온도가 다른 수영장이 있는 멋진 스파인 척 했습니다. 나는 그의 온수 욕조에서 시작하는 것이 좋은 생각이라고 생각했습니다.

우리는 아버지의 무릎 수술 부위가 아물고 상처가 완전히 아물 때까지 기다렸습니다. 그리고 5일 동안 우리는 온수 욕조에서 휴식을 취한 후 얼음 욕조에서 5분씩 교대로 시간을 보냈습니다. 우리는 전형적인 수영복을 입고, 일단 따뜻함을 느끼면 추위를 고대했습니다.

초보자에게는 5분이 일반적으로 권장되는 것처럼 보였지만, 주말까지 최대 15분까지 작업하려고 노력했습니다. 많은 콜드 플런지 애호가들이 아침에 가장 먼저 연습을 하는 반면(어떤 사람들은 추운 바다에서 수영을 합니다!), 우리는 보통 운동 후 오후에 얼음 목욕 의식을 연습했습니다. 운동회복에 좋다고 하더라고요. (또한 어떤 종류의 휴식이나 명상을 한 후에 운동하도록 동기를 부여하는 것도 꽤 어렵습니다.)

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▶ 매일 감기가 내 몸에 끼친 영향
매일 처음 수영장에 들어갈 때 따끔거리는 느낌이 있었고, 숨을 크게 쉬면서 몸이 긴장되지 않는지 확인해야 했습니다. 저는 냉동 요법을 몇 번 했는데 시스템에 비슷한 충격을 가했습니다.

하루하루가 점점 더 쉬워졌고 주 중반이 되자 긴장을 풀 수 있었고 명상 효과가 실제로 스며들었습니다. 솔직히 말해서 첫날은 확실히 두려웠지만 아버지가 함께 해주셔서 도움이 되었습니다. 나. 마치 친구가 함께 운동을 시작하자고 하는 것과 같았습니다. 처음에는 책임감이 있어서 루틴을 설정하는 데 도움이 되었습니다. 첫날 이후에는 몸을 풀기 위해 온수 욕조에 의존하지 않고도 스스로 추위를 경험할 수 있을 만큼 용기가 생겼다는 것을 알았습니다!

제가 가장 중요하게 생각한 점은 신체의 적응력이었습니다! 이번 주가 끝날 무렵 내 몸은 더 이상 추위로 인해 긴장하지 않았습니다. 핫요가와 비슷한 경험이었습니다. 처음 시도할 때는 기절할 것 같았는데 이제는 더위가 기대됩니다. 인체의 힘은 나에게 끊임없이 감동을 줍니다.

▶ 매일 찬물 뛰어들면서 발견한 것
처음 며칠 동안 저는 얼음 욕조에 몇 분도 머물지 못하고 자쿠지에 뛰어들고 싶었습니다. 저는 진정한 얼음 목욕 초보자였습니다! 수년간 핫요가를 해온 덕분에 난방과 사우나가 훨씬 쉬워졌습니다. 캘리포니아에서 자란 저는 얼음에 관해서는 자연스럽지 않습니다.

하지만 셋째 날에는 처음 5분이 훨씬 쉬워졌습니다. 얼음욕에 있을 때 명상과 비슷한 효과가 있다는 것을 알았습니다. 마음이 맑아졌습니다. 너무 추워서 다른 생각을 할 수가 없었어요! 나는 주변의 자연을 받아들이고 호흡에 집중하려고 노력했습니다. 이런 식으로 달리거나 요가를 할 때와 비슷하다는 것을 알았고, 내 마음이 활동에 완전히 몰입되어 외부 소음을 차단할 수 있는 느낌을 받았습니다. 나는 완전히 참석했고 명상과 스트레스 해소 효과가 있었습니다. 나는 얼음 목욕이 하루 중 뇌가 잡담을 차단하는 순간이라는 것을 깨닫기 시작했습니다.

휴일은 일반적으로 스트레스가 많은 시간이 될 수 있으며 어린 시절의 집으로 돌아오면 항상 많은 감정이 되살아납니다. 하지만 매일 나 자신을 위해 한 가지 일을 하고 시간을 정하고 명상적인 경험을 하면 정말 차분해졌습니다. 나는 그룹에 속하지 않는 한 혼자 명상하기가 어렵습니다. 이것이 바로 나에게 필요한 것입니다. 집중하고 내 몸을 재설정하는 강렬한 경험입니다.

아버지는 처음에는 얼음 목욕을 꺼렸지만 좋은 스포츠였습니다. 특히 아버지가 따르는 많은 사랑하는 운동선수들이 경기 후 얼음 요법을 받는다는 사실을 아버지에게 상기시켰을 때 더욱 그렇습니다. 골프를 자주 치고 매일 운동을 하는 그는 최근 무릎이 더 빨리 낫는 데 도움이 될 수 있는 모든 일을 하고자 필사적으로 노력했습니다.

얼음 목욕을 한 주가 끝날 무렵, 그의 무릎 통증은 눈에 띄게 줄어들었고, 우리가 처음 방문했을 때 느꼈던 부종도 줄어든 것 같았습니다. 그는 골프를 치기 위해 6주를 기다리라는 의사의 지시를 계속 따랐습니다. (비록 그의 치유된 무릎이 결코 그의 손주들과의 플레이를 늦추지 않았다는 것을 주목하겠습니다!) 그가 경험한 차가운 추락의 영향은 그가 가능한 한 빨리 클럽을 휘둘러 돌아올 수 있다는 희망을 갖게 했습니다.

 

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