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건강,의료

이런 유형의 알람시계에 의존하면 혈압이 높아질 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

by 바다똘 2024. 1. 15.
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이를 '아침 혈압 급상승'이라고 하는데, 일찍 일어나지 않은 새들은 충격을 느끼지 않을 수도 있습니다. 과학이 제안하는 방법은 더 건강한 상승과 빛을 위해 조정할 수 있다는 것입니다.

우리 모두는 새들의 지저귀는 소리와 함께 몇 분간 평화로운 명상을 하며 침대에서 뛰쳐나오고 싶지만, 아이들, 애완동물, 일과 같은 책임 때문에 그런 도전을 꿈으로 만드는 경우가 많습니다. 이동 중에 하루를 시작하는 경우, 특히 인기 있는 알람 시계 유형을 사용하는 경우, 새로운 연구에 따르면 일상 생활과 휴대폰 설정을 간단히 조정하고 싶을 수도 있습니다.

휴대전화의 알람 시계 기능이 잠재적으로 심장마비나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 

 

혈압은 자는 동안 자연스럽게 낮아지다가 아침에 최고조에 달하는 현상을 '아침 혈압 급상승'이라고 합니다. 미국심장협회(American Heart Association) 의 이전 연구에   따르면 여러 연구에서 아침에 과장된 혈압 상승이 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 심혈관 문제와 연관되어 있는 것으로 나타났습니다. 짧은 수면 시간, 나이, 일반적인 혈압 상태, 스트레스, 요일, 계절, 흡연 및 음주와 같은 특정 생활 방식 선택 등 여러 요인이 아침 급증에 영향을 미칠 수 있습니다.

기상 루틴의 상황도 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

버지니아대학교는 UVA 간호대학 박사과정 김연수 학생이 스마트워치와 손가락 혈압 커프를 사용해 이틀간 32명의 참가자를 대상으로 자연 기상과 기상의 효과를 테스트한 연구 결과를 공유했습니다. 스마트폰 알람시계를 이용해 첫 번째 밤에는 참가자들이 몸이 자연스럽게 원할 때 일어났고, 두 번째 밤에는 5시간의 수면 후 전화 알람에 깨어났습니다.

UVA 간호대학 뉴스 사이트 에 따르면 김 박사가 발견한 것은 "짧은 수면 시간, 강제로 깨는 것과 아침 혈압 상승 사이의 연관성에 대한 증거"였습니다 

 

알람시계를 켜고 강제로 깨면 자연적으로 깨어나는 것보다 아침 혈압 상승이 74% 더 컸습니다.

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두 그룹 간의 2.38mmHg 차이는 "작은 차이"였다고 Kim은 Newsweek 에 말했습니다 . 그러나 UVA 보도 자료는 이것이 잠재적으로 심장에 미칠 수 있는 영향을 다음과 같이 설명합니다. "아침 혈압 상승이 과도할 경우 교감 신경계를 활성화할 수 있습니다." 심장에 스트레스를 가하고 점점 더 강하게 펌프질하는 '투쟁 또는 도피' 반응을 생성하는 시스템입니다.”

 

 


수정 사항


불행하게도 우리는 주말의 세계에 살고 있지 않기 때문에 많은 사람들에게 규율 있는 기상 시간이 필요합니다. 따라서 한국 통합 기술 대학 연구원들의 2019년 연구를 기반으로 한 가능한 해결책은 다음과 같습니다 .  

 

휴대폰 기본 설정에서 울리는 거친 알람 소리 중 하나를 사용하는 대신 음악을 듣거나 깨우기 재생 목록을 만들어 보세요. 낙관적인 마음으로 하루를 시작합니다. 

 

연구에 따르면 경쾌한 음악은 약간의 에너지로 움직이는 데 가장 유용하며 멜로디는 하루 종일 심장에 스트레스를 더할 수 있는 울퉁불퉁함을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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