728x90 반응형 차전자피환6 체중 감량을 돕기 위해 아침에 가장 먼저 먹어야 할 것 연구자들과 영양사들은 이 단일 단백질 공급원을 포함한 건강한 아침 식사로 하루를 시작하면 체중 감량에 성공할 수 있다는 데 동의합니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 라고 종종 말하는데 , 특히 체중을 관리하고 있다면 더욱 그렇습니다. 하지만 모든 아침 식사가 다 같은 것은 아닙니다. 영양사들은 건강에 좋지 않은 이런 아침 식사 로 접시를 가득 채우면 다이어트가 망가지고 목표가 흐트러질 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 단백질의 한 공급원인 계란이 체중 감량에 이상적인 아침 식사가 될 수 있다고 합니다. 최소한 American Egg Board에서 자금을 지원한 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 먹는 사람들은 칼로리를 제한하지 않은 대조군에 비해 8주 동안 최대 65% 더 많은 체중을 감.. 2024. 7. 18. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은? 자주 체중을 측정해 보세요 종종 하루를 시작할 때 숨을 참는 순간입니다. 체중계의 숫자는 자존감에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 각자는 눈에 보이는 수치보다 훨씬 더 많은 존재입니다. 그러나 연구에 따르면 지속적으로 체중을 측정하는 것이 체중 감량과 유지에 가장 효과적인 방법 중 하나인 것으로 나타났습니다. 하지만 언제 음식 섭취량, 운동량, 체중에 대한 경계심에서 한발 물러날 수 있습니까? 플로리다 대학과 버지니아 대학의 연구자들이 실시한 연구에서는 체중 감량을 효과적으로 유지하기 위해 개인이 얼마나 자주 체중을 측정해야 하는지를 결정하기 시작했습니다. 결과와 분석은 2024년 3월 비만 저널에 게재되었습니다 . 신진대사, 심혈관 건강, 심리학 분야의 학자들이 이끄는 이 연구에서는 평균 연령 50세의 과체중 또는 비만인 .. 2024. 4. 26. 건강한 장내 미생물군집이 수명을 연장하는 방법 새로운 연구에 따르면 장내 박테리아(예, 좋은 세균)의 축적은 나이가 들수록 얼마나 건강해지는지와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 장내 미생물군집의 중요성에 대해 들어보셨을 것입니다. 이제 미국 미생물학회(American Society for Microbiology)의 동료 심사 저널인 mSphere 에 발표된 최근 연구 에 따르면 이 "좋은" 박테리아가 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다 . 중국과 캐나다 연구자들이 인간의 미생물군집에 관한 가장 큰 연구 중 하나를 위해 협력했습니다. 연령과 건강 상태에 상관없이 1,000명이 넘는 사람들의 장내 세균을 조사한 결과, 개인의 건강과 장내 세균 사이의 연관성을 발견했습니다. "주된 결론은 당신이 터무니없이 건강하고 90.. 2024. 4. 1. 브로콜리보다 섬유질이 더 많은 10가지 식품 등록된 영양사와 영양사는 일일 권장 섭취량을 충족하기 위해 식단에 추가해야 하는 고섬유질 식품을 공개합니다. ▶ 브로콜리에는 섬유질이 얼마나 들어있나요? 당신은 이전에 들어본 적이 있을 것입니다: 섬유질은 식단의 중요한 부분입니다. 그러나 섬유질 섭취량 에 있어서 사람들은 일일 권장량을 섭취하는 데 뒤쳐져 있습니다. 영양 및 다이어트학 아카데미(Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면 남성과 여성은 각각 하루에 25g과 38g의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다 . 많은 사람들은 브로콜리가 섬유질을 섭취하는 건강한 방법이라고 생각합니다. 잘게 썬 브로콜리 한 컵에는 5그램이 들어 있습니다. 그러나 브로콜리가 "슈퍼푸드"임에도 불구하고 섬유질을 섭취하는 더 좋은 방.. 2024. 2. 27. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
