728x90 반응형 살6 체중 감량을 돕기 위해 아침에 가장 먼저 먹어야 할 것 연구자들과 영양사들은 이 단일 단백질 공급원을 포함한 건강한 아침 식사로 하루를 시작하면 체중 감량에 성공할 수 있다는 데 동의합니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 라고 종종 말하는데 , 특히 체중을 관리하고 있다면 더욱 그렇습니다. 하지만 모든 아침 식사가 다 같은 것은 아닙니다. 영양사들은 건강에 좋지 않은 이런 아침 식사 로 접시를 가득 채우면 다이어트가 망가지고 목표가 흐트러질 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 단백질의 한 공급원인 계란이 체중 감량에 이상적인 아침 식사가 될 수 있다고 합니다. 최소한 American Egg Board에서 자금을 지원한 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 먹는 사람들은 칼로리를 제한하지 않은 대조군에 비해 8주 동안 최대 65% 더 많은 체중을 감.. 2024. 7. 18. 기분을 밝게 해주는 6가지 최고의 운동 레이디 가가의 개인 트레이너는 스트레스 연구를 전문으로 하는 심장 전문의와 함께 여러분의 머리를 시원하게 만들어줄 가장 권장되는 운동을 나열합니다. 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 우리 대부분이 이것을 알고 있음에도 불구하고 운동을 우선순위로 삼는 것은 여전히 어려울 수 있습니다. 익숙한 것 같나요? 당신은 분명히 혼자가 아닙니다. 사실, 스트레스 감소를 전문으로 하는 심장 전문의조차도 어려움을 겪었다고 말합니다! 미주리주 세인트 루이스에 있는 심장 건강 센터의 심장 전문의이자 스트레스 연구원인 Joseph A. Craft III, MD 는 "어렸을 때 운동을 잘했지만 건강의 다른 측면에는 전혀 관심을 기울이지 않았습니다."라고 말했습니다 .. 2024. 6. 12. 당신이 운동을 너무 많이 하고 있다는 9가지 신호 운동의 목적은 건강해지는 것이지 다치는 것이 아닙니다. 당신이 그것을 과도하게 하고 있을 수 있다는 중요한 신호를 조심하십시오. 운동을 너무 많이 하시나요? 운동을 포함하여 좋은 일을 너무 많이 하면 좋은 것보다 더 해로울 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심신의 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 무리하게 운동하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다 . 운동을 너무 많이 하고 있다는 징후는 다음과 같습니다. ▶ 실적이 저하되었습니다.얼마나 많은 운동이 과도한 것인지 말하기는 어려울 수 있지만, 주요 징후 중 하나는 더 천천히 달리고 있는지, 평소보다 무거운 중량을 들기가 더 어려운지, 아니면 전반적인 체력이 평소보다 낮은지 등의 성능 저하입니다. . 신체가 회복할 적절한 시간이 없으면 호르몬 수치가 .. 2024. 5. 29. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은? 자주 체중을 측정해 보세요 종종 하루를 시작할 때 숨을 참는 순간입니다. 체중계의 숫자는 자존감에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 각자는 눈에 보이는 수치보다 훨씬 더 많은 존재입니다. 그러나 연구에 따르면 지속적으로 체중을 측정하는 것이 체중 감량과 유지에 가장 효과적인 방법 중 하나인 것으로 나타났습니다. 하지만 언제 음식 섭취량, 운동량, 체중에 대한 경계심에서 한발 물러날 수 있습니까? 플로리다 대학과 버지니아 대학의 연구자들이 실시한 연구에서는 체중 감량을 효과적으로 유지하기 위해 개인이 얼마나 자주 체중을 측정해야 하는지를 결정하기 시작했습니다. 결과와 분석은 2024년 3월 비만 저널에 게재되었습니다 . 신진대사, 심혈관 건강, 심리학 분야의 학자들이 이끄는 이 연구에서는 평균 연령 50세의 과체중 또는 비만인 .. 2024. 4. 26. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
