건강한 장내 미생물군집이 수명을 연장하는 방법

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새로운 연구에 따르면 장내 박테리아(예, 좋은 세균)의 축적은 나이가 들수록 얼마나 건강해지는지와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

장내 미생물군집의 중요성에 대해 들어보셨을 것입니다. 이제 미국 미생물학회(American Society for 

Microbiology)의 동료 심사 저널인 mSphere 에 발표된 최근 연구 에 따르면 

 

이 "좋은" 박테리아가 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다 .

중국과 캐나다 연구자들이 인간의 미생물군집에 관한 가장 큰 연구 중 하나를 위해 협력했습니다. 연령과 건강 상태에 상관없이 1,000명이 넘는 사람들의 장내 세균을 조사한 결과, 개인의 건강과 장내 세균 사이의 연관성을 발견했습니다. "주된 결론은 당신이 터무니없이 건강하고 90세라면 장내 미생물군은 같은 인구 집단의 건강한 30세 노인과 크게 다르지 않다는 것입니다."라고 연구의 수석 연구자이자 또한 Western's Schulich School of Medicine & Dentistry의 교수이자 캐나다 Lawson Health Research Institute의 과학자는 보도 자료 에서 이렇게 말했습니다 .

이 연구에서는 건강을 유지하는 것이 장내 미생물군인지, 아니면 건강한 사람들이 단순히 건강한 장내 미생물군집을 갖고 있는지 여부를 확인할 수 없었습니다. "활동적으로 지내고 잘 먹을 수 있다면 나이가 더 좋아질까요, 아니면 장내 박테리아에 의해 건강한 노화가 예측됩니까?"라는 질문이 생깁니다. 연구 저자이자 Western Schulich 의과대학 교수이자 Lawson Health Research Institute의 과학자인 Gregor Reid 박사도 보도 자료에서 말했습니다.

▶ 연구자들은 건강한 장내 미생물군집이 목표가 되어야 한다고 말합니다.

 

 “이는 낮은 콜레스테롤이 건강한 순환계의 바이오마커인 것처럼 나이가 들수록 장의 다양성을 유지하는 것이 건강한 노화의 바이오마커임을 입증합니다.”라고 Gloor는 말했습니다. 장 건강이 이상하다는 징후를 조심하십시오 .

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그렇다면 장내 미생물군집을 어떻게 개선할 수 있습니까? 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 섭취하여 식단에 프로바이오틱스를 추가해 보세요  ( 복용하기 전에 정확히 알아야 할 사항은 다음과 같습니다 ). "이러한 '살아있는 미생물'은 소비되면 소화관에 유익한 박테리아를 유지하거나 회복시킵니다."라고 뉴욕시에 거주하는 등록 영양사이자 베스트셀러 작가이자 The F-Factor Diet 의 창립자인 Tanya Zuckerbrot MS, RD는 말합니다 .

 

▶  "요구르트, 케피르, 김치, 사우어크라우트와 같은 발효 식품에서 자연적으로 발견됩니다."

보충제를 섭취하는 경우 반드시 냉장고에 보관하세요. “냉장되지 않은 요구르트는 먹지 않으므로 동일한 규칙이 적용됩니다.”라고 Zuckerbrot는 말합니다. “많은 사람들이 선천적으로 열에 민감하기 때문에 배양균을 살아있게 유지하려면 시원하게 보관하거나 냉장 보관해야 합니다. 실온에서 판매되는 제품에는 박테리아 배양의 활성 균주가 포함되어 있지 않을 가능성이 높습니다."

▶ 우리는 프로바이오틱스가  콜레스테롤을 조절하고 특정 암을 예방하며  면역  체계를 개선하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있으므로 이러한 요인이 더 건강하고 긴 수명에 기여할 가능성이 있습니다. 

 

그러나 장내 세균이 장수에 어떻게 영향을 미치는지 정확히 이해하려면 추가 연구가 필요합니다. “건강한 사람들을 연구함으로써 우리는 사람들이 아플 때 우리가 무엇을 위해 노력하는지 알기를 바랍니다.”라고 리드는 말했습니다. "목표는 새로운 미생물 진단 시스템을 인구에게 가져온 다음 음식과 프로바이오틱스를 사용하여 건강의 바이오마커를 개선하는 것입니다."

 

 

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