혈압 관리? 이 두 가지 과일을 먹으면 사망 위험이 낮아질 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

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이 두 가지 과일은 특별한 이점으로 알려져 있습니다. 이제 의사들은 심장에 좋고 수명도 연장할 수 있는 또 다른 승리를 지적합니다.

하나는 심장 건강에 좋은 칼륨으로 알려져 있고, 다른 하나는 전반적으로 의사를 멀리하는 것으로 알려져 있습니다. 이제 중국 3개 대학의 의사들은 사과와 바나나가 고혈압 진단을 받은 환자들의 수명을 연장할 수 있다는 사실을 발견했습니다 .

2024년 3월 동료 검토를 거친 Frontiers in Nutrition 저널 에 발표된 연구는 과일 섭취가 고혈압 환자의 수명에 어떤 영향을 미치는지 평가하는 것을 목표로 했습니다. 연구팀은 2003년부터 2006년까지 미국 국민 건강 및 영양 조사 조사(NHANES)에서 수집한 데이터를 분석하여 고혈압 진단을 받은 개인에 대해 수집된 의료 지표를 선택했습니다. 연구진은 전형적인 식습관에 대한 설문 조사를 완료한 2,480명의 환자를 식별했습니다. 10년 후에 수집된 추가 데이터에 따르면 참가자 중 658명이 사망한 것으로 나타났습니다.

분석 결과, 연구진은 평균적으로 일주일에 3~6회 사과나 바나나를 먹은 피험자가 더 오래 살았다는 사실을 발견했습니다. 일주일에 여러 번 이 과일 중 하나를 먹으면 수명이 길어지는 반면, 두 과일을 모두 섭취한 사람들은 훨씬 더 나은 삶을 살았습니다. 연구진은 성별, 연령, 인종, 교육 수준, 다양한 건강 상태와 같은 특정 변수를 조정한 후에도 "사과나 바나나를 일주일에 3~6회 섭취하는 사람은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 40% 감소합니다"라고 결론지었습니다. 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 상태.

흥미롭게도 배, 포도, 파인애플을 먹은 사람들은 동일한 이점을 경험하지 못한 것으로 나타났습니다.

 

 

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연구자들은 섬유질이 고혈압 관리에 도움이 되는 것으로 나타났기 때문에 두 과일의 섬유질이 보호 효과에 중요한 역할을 할 수 있다는 이론을 세웠습니다. 그러나 이것이 배에 섬유질 함량이 높기 때문에 왜 효과가 없는지 설명하지 못합니다.

▶ 연구진은 사과 껍질 과 사과의 독특한 폴리페놀 구성이 그 이유일 수 있다고 덧붙였습니다.

바나나의 경우, 섬유질과 함께 여러 가지 비타민, 미네랄, 보호 화합물이 함유되어 있습니다. 또한 바나나에는 칼륨 함량이 높아 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다 . (바나나는 또한 장 건강 에 도움이 되는 것으로 나타났으며 , 연구에 따르면 전신 생리학적 효과가 있는 것으로 나타났습니다.)

이 연구에서는 상대적으로 적은 수의 과일이 조사되었으므로 연구자들은 심장 건강에 좋은 식단을 위해 다른 과일을 무시하지 말 것을 제안합니다. “이 연구의 결론은 특정 모집단과 집단에 따라 다르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.”라고 그들은 말했습니다. “따라서 다른 과일의 건강상의 이점을 무시하는 데 사용되어서는 안 됩니다.”

의사들은 이것이 끝없는 과일 소비에 대한 청신호를 제시하지 않는다고 덧붙였습니다. "이 범위(주당 3~6개)를 넘어서 소비를 늘리는 것은 추가적인 이점을 제공하지 않았습니다."라고 지적했습니다. 과일은 천연 당분을 제공하지만 여전히 혈당 및 기타 건강 측정 항목에 영향을 미칩니다.

▶ 많은 건강 및 영양 전문가들이 조언하는 결론은 

 

다채로운 식물이 풍부한 다양한 식단을 섭취하는 것입니다. 고혈압의 경우 아보카도 , 딸기 , 토마토 와  같은 농산물 도 혈압을 낮추는 것과 관련이 있습니다 . 

 

 

 

 

 

 

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