인슐린 저항성을 가질 수 있는 8가지 징후

신체가 혈액 내 포도당을 처리하기 위해 인슐린 호르몬의 신호를 무시하기 시작하면 인슐린 저항성이 있게 됩니다. 

 

이로 인해 혈당(포도당) 수치가 너무 높아질 수 있으며, 시간이 지남에 따라 전당뇨병 (결국 제2형 당뇨병 )으로 이어질 수 있습니다. 인슐린 저항성은 또한 심장병 및 기타 질환 의 위험을 증가시킬 수 있으므로 의사는 가능한 한 빨리 이를 발견하고 치료할 것을 권장합니다.

인슐린 저항성 의 가장 흔한 증상은 전혀 증상이 없다는 점을 명심하십시오 . 명백한 외부 징후 없이도 개발할 수 있습니다. 즉, 인슐린 저항성의 8가지 잠재적 징후는 다음과 같습니다. 

 

 

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▶ 복부 비만

국립 당뇨병, 소화기 및 신장 질환 연구소(NIDDK)에 따르면 비만, 특히 복부와 장기 주변의 지방이 너무 많은 것은 인슐린 저항성의 주요 원인 중 하나입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. “복부 지방, 즉 허리 둘레 주위의 지방은 신체의 다른 부위에 축적되는 지방보다 신진대사에 더 부정적인 영향을 미칩니다.”라고  공인 간호사이자 당뇨병 교육자이자 글로벌 협회 이사인 Kellie Rodriguez는 말합니다. 달라스 Parkland Health & Hospital System의 당뇨병 프로그램. “복부 지방은 제2형 당뇨병, 인슐린 저항성 및 심장병의 위험을 증가시킵니다. 그러므로 허리둘레를 측정하는 것이 중요합니다. 여성의 경우 35인치 미만, 남성의 경우 40인치 미만을 목표로 삼고 있습니다.”

제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높은 사람들의 경우 , 시작 체중의 5~7%만 감량해도 당뇨병 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ( 뱃살 에 가장 나쁜 습관은 피하세요 .)

 

 

 

▶ 혈당 상승

혈당 수치 상승은 인슐린 저항성의 주요 징후입니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 고혈당, 즉 고혈당증은 과도한 갈증, 무기력, 잦은 배뇨 및 더 심각한 증상으로 이어질 수 있습니다 . 혈당이 180mg/dL을 초과하거나 수치가 목표 범위를 초과하면 너무 높은 것으로 간주됩니다. Michigan Medicine에 따르면 혈당 수치 가 300mg/dL 이상이면 위험할 수 있습니다. 혈당이 높다고 해서 반드시 알 수 있는 것은 아닙니다. (더 높은 수준에서만 명백한 증상이 나타납니다.) 의사 진료실에서 혈액 검사를 통해 혈당이 상승했는지 확인할 수 있습니다.

인슐린 저항성이 있는 사람은 혈당을 모니터링하고, 건강한 식생활 패턴을 유지하고, 운동 및/또는 약물을 사용하여 혈당을 건강한 범위로 유지해야 할 수도 있습니다. (이 교활한 것들이 혈당을 올릴 수도 있습니다 .)

 

 

 

▶ 어두운 피부 패치

혈중 인슐린 수치가 높으면 때때로 몸에 어둡고 벨벳 같은 반점이 나타날 수 있는데, 이는 흑색 극세포증으로 알려진 피부 질환 입니다 . 패치는 일반적으로 목, 사타구니, 팔 아래와 같은 신체가 접히는 부분에서 발견됩니다. 이러한 패치는 정상적인 피부 세포가 빠르게 재생산될 때 나타나기 시작합니다. 피부가 어두운 경우, 세포는 멜라닌을 더 많이 함유하고 주변 피부의 나머지 부분에 비해 더 어두운 반점으로 나타납니다. 미국 피부과 학회에서는 이러한 패치가 질병과 관련이 없는 경우도 있으므로 변색된 피부 의 직접적인 원인을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 피부과 전문의와 상담하는 것이 가장 좋다고 말합니다 .

 

 

 

▶ 넓은 모공과 여드름

피부에 윤활유 역할을 하는 피지는 인슐린 저항성이 있는 사람에게서 과잉 생산됩니다. 미국 피부과 학회지( Journal of the American Academy of Dermatology  )에 발표된 2016년 연구에 따르면 탄수화물이 풍부한 식단은 피지  과잉 생산을 촉진하여 여드름을 유발할 수 있다고 합니다 . 신선한 야채와 살코기를 더 많이 섭취하면 이를 퇴치하고 인슐린 저항성 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 넓은 모공 에 관해 알아야 할 몇 가지 신화와 진실입니다 . 

 

 

 

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▶ 다낭성 난소 증후군

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 앓고 있는 여성은  인슐린 저항성이  있을 가능성이 더 높습니다 . 이 질환은 남성 호르몬 수치가 높고 불규칙한 월경 주기, 불임, 비만, 난소 낭종, 심장병 및 제2형 당뇨병의 위험이 증가하는 것이 특징입니다. PCOS가 있는 여성의 인슐린 수치가 높으면 난소에서 테스토스테론이 더 많이 생성될 수 있습니다. 이로 인해 일부 여성은 얼굴과 배에 검은 털이 나는 등 안드로겐 과잉 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 

 

▶ 여성의 탈모

지방 저장 및 당 수치 조절 외에도 인슐린은 모발 성장을 조절하는 데 도움이 됩니다. 호주 피부과 저널(Australasian Journal of Dermatology) 에 발표된 2015년 연구에서는 인슐린 저항성이 있는 여성이  여성형 탈모 의 위험이 더 클 수 있다고 제안합니다 . 하루에 일반적인 머리카락 양(약 250가닥으로 추산)보다 더 많이 빠지는 여성의 경우 이것이 원인일 수 있으므로 인슐린 저항성을 검사해야 합니다.

 

 

 

▶ 부은 발목

발목 이나 신체의 다른 부위 가 붓는 다면 이는 인슐린 저항성의 증상 중 하나일 수 있습니다. 부종은 인슐린 저항성을 나타내는 경향이 있습니다. 인슐린은 신장에 언제 나트륨과 수분을 유지해야 하는지 알려주기 때문입니다. 불필요하게 체액이 정체되면 붓기와 팽만감이 발생할 수 있습니다. 

 

 

 

▶ 탄수화물 갈망

불안정한 혈당 수치는 설탕과 탄수화물에 대한 갈망으로 이어질 수 있습니다. 이는 신체가 혈당 수치를 적절하게 조절할 수 없어 신체 세포가 이용 가능한 포도당을 흡수할 수 없기 때문입니다. 따라서 세포는 "굶주린" 상태로 남아 에너지로 전환하기 위해 더 많은 탄수화물이 필요하다는 신호를 보냅니다. 그러나 세포가 혈당을 흡수할 수 없기 때문에 혈당 수치가 높게 유지될 수 있다고 Harvard TH Chan School of Public Health는 말합니다.

좋은 소식: 다른 인슐린 관련 질환과 달리, 인슐린 저항성은  충분한 신체 활동을 하고 필요한 경우 체중을 줄이는 등 생활 방식의 변화를 통해 개선될 수 있습니다. 로드리게스는 신체가 인슐린에 더 잘 반응하도록 돕기 위해 다음을 제안합니다. “건강하고 균형잡힌 식사를 하세요. 처방된 경우 메트포르민 과 같은 약물을 복용하십시오 . 그리고 잠을 충분히 자세요.”라고 그녀는 말합니다. 또한 놓칠 수 있는 제2형 당뇨병 증상 에 대해서도 주의해야 합니다 .