Google에서 결장을 검색하기 전에 위장병 전문의가 결장을 정화 하고 소화관을 건강하고 깨끗하게 유지하는 최선의 방법을 공유합니다.
화장실 가기 힘드신가요? 규칙적으로 배변을 하지 못하고 소화관을 정화하고 움직이게 하는 방법을 찾고 있다면, 배변을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있는 특정 솔루션이 있습니다. 그것은 대장 건강에서부터 시작됩니다.
매사추세츠주 프레이밍햄에 있는 Gastro Health의 위장병 전문의인 Shana T. Rakowsky 박사에 따르면, "결장의 기능은 소화 시스템에서 남은 음식을 받아들이고 물과 전해질을 추출하여 대변을 만드는 것입니다. 박테리아 또는 미생물군집은 자연적인 해독 시스템 역할을 하여 신체에서 과도한 폐기물을 제거합니다.”
▶ 콜론 클렌징이란 무엇입니까?
메이요 클리닉(Mayo Clinic)은 결장 세척(때때로 결장 세척) 중에 어떤 일이 일어나는지 설명합니다. 일부 사람들은 "결장 세척이 독소를 제거하고 에너지를 강화하며 면역 체계를 강화하여 건강을 향상시킨다고 믿기 때문에" 이를 경험합니다.
결장 세척 중에는 직장에 삽입한 관을 사용하여 많은 양의 물(때때로 최대 16갤런(약 60리터))과 허브나 커피와 같은 기타 물질이 결장을 통해 세척됩니다.
▶ 결장 정화는 안전한가요?
자연적인 결장 정화 아이디어가 건강 중심으로 보일 수 있지만 Rakowsky 박사는 발생할 수 있는 부작용을 지적합니다. Rakowsky 박사는 "콜론 정화 이론은 오랫동안 존재해 왔지만 현재 콜론 정화가 건강에 필요하거나 유익하다는 과학적 증거는 없습니다."라고 설명합니다. “실제로 메스꺼움과 구토, 복통, 경련, 전해질 불균형, 천연 미생물군집 파괴, 탈수 등 결장 세척의 부정적인 부작용이 많이 있을 수 있습니다. 따라서 전체 결장 세척은 담당 의사의 지시에 따라 대장내시경 준비의 일부로만 사용해야 합니다."
Mayo Clinic의 블로그는 Rakowsky 박사의 주장을 반영하여 결장 정화의 이점이 있다는 "증거는 없습니다"라고 말합니다.
따라서 결장 일정을 예약하여 최대 속도로 진행하기 전에 소화 시스템을 건강하고 깨끗하게 유지할 수 있는 완전히 자연스럽고 덜 침습적인 방법에 대한 Rakowsky 박사의 아이디어가 있습니다.
▶ 천연 결장 정화 방법
대장내시경 준비액 사용
Rakowsky 박사에 따르면 대장을 세척하는 가장 빠른 방법은 대장내시경 준비 용액 을 사용하는 것입니다 .
"이것들은 결장에 흡수될 수 없는 물질을 함유한 삼투성 완하제나 약물을 사용하여 결장에 여분의 수분을 공급하고 대변을 통과시키는 데 도움을 줍니다."라고 그녀는 설명합니다. “가장 일반적으로 사용되는 제제는 폴리에틸렌 글리콜 3350(PEG) 기반 또는 인산나트륨 기반입니다. 수액과 함께 이러한 제제는 결장에서 대변을 더 빠르게 제거하여 대장 내시경 검사와 같은 시술 중에 결장의 내막을 더 잘 시각화할 수 있습니다."
완전히 자연 스럽지는 않을 수도 있지만 , Rakowsky 박사는 변비와 불규칙한 배변으로 어려움을 겪고 있는 경우 효과가 좋다고 말합니다. “증상을 돕기 위해 결장 정화를 고려할 수도 있습니다. 빈도와 일관성 개선을 포함하여 배변을 조절하여 변비를 치료하는 방법에 집중하면 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▶ 결장을 정화하고 규칙적인 배변을 돕는 음식을 섭취하세요
음식이 대장내시경 용액과 같은 방식으로 결장을 완전히 정화하지는 않지만, 하루 종일 화장실에 더 쉽게 갈 수 있도록 도와주는 특정 완하제 지원 식품이 있습니다.
Rakowsky 박사는 “보다 규칙적인 배변을 돕는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다.”라고 말합니다. “일부 음식은 결장 근육을 자극하여 짜내는 방식으로 효과가 있다고 생각됩니다. 여기에는 커피와 레몬과 같은 감귤류가 포함됩니다. 섬유질 함유 식품을 스무디(스무디, 껍질, 과육 등 과일의 섬유질 함량이 높은 부분)와 결합하면 도움이 될 수 있습니다. 센나, 차전자피 또는 마그네슘이 함유된 특정 허브 차를 마시면 완하제 효과를 통해 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
▶ 식단에 매일 적절한 섬유질을 섭취하세요
섬유질은 비교적 온전하게 몸을 통과하기 때문에 대변을 형성하고 화장실에 가는 데 도움을 주어 소화관에 도움이 됩니다. 이것이 바로 Rakowsky 박사가 자연적인 결장 정화를 위해 신체에 필요한 적절한 양의 섬유질을 정기적인 식단에 포함할 것을 권장하는 이유입니다.
“적절한 식이섬유를 확보하는 것은 대변에 물을 추가로 공급하여 장을 조절하는 데에도 중요합니다. 사과, 배, 고구마, 잎채소와 같은 음식은 모두 일일 권장 섭취량인 25~30일을 충족하는 데 도움이 될 수 있는 좋은 섬유질 공급원입니다. 여성의 경우 하루 섬유질 섭취량이 30~38g, 남성의 경우 30~38g입니다.”라고 그녀는 설명합니다. “다른 훌륭한 섬유질 공급원으로는 오트밀, 치아씨, 아마씨 등이 있습니다. 자두는 변비에 가장 빠르게 작용하는 식품 중 하나입니다. 여기에는 배변을 자극하는 데 도움이 되는 섬유질과 소르비톨이 모두 포함되어 있습니다. 차전자피와 키위도 변비에 대해 연구되었으며 그 결과 배변이 크게 증가했습니다.”
▶ 물을 많이 마시다
섬유질을 더 많이 섭취하는 경우 Rakowsky 박사는 천연 결장 정화를 위해 수분 섭취량을 늘리는 것의 중요성도 지적합니다. Cleveland Clinic 에 따르면 섬유질이 너무 많고 물이 충분하지 않으면 경련, 복부팽만감, 변비가 발생할 수 있으므로 하루에 최소 8컵(또는 64온스)의 수분을 섭취해야 합니다.
"섬유질이 많은 음식과 적절한 수분 공급이 자연적인 결장 기능을 지원하는 가장 좋은 방법입니다."라고 그녀는 말합니다.
사용할 수 있는 특정 수분 공급 음료가 있지만 Rakowsky 박사는 커피나 차와 같은 따뜻한 액체가 소화 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
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