728x90 반응형 호흡기4 기분을 밝게 해주는 6가지 최고의 운동 레이디 가가의 개인 트레이너는 스트레스 연구를 전문으로 하는 심장 전문의와 함께 여러분의 머리를 시원하게 만들어줄 가장 권장되는 운동을 나열합니다. 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 우리 대부분이 이것을 알고 있음에도 불구하고 운동을 우선순위로 삼는 것은 여전히 어려울 수 있습니다. 익숙한 것 같나요? 당신은 분명히 혼자가 아닙니다. 사실, 스트레스 감소를 전문으로 하는 심장 전문의조차도 어려움을 겪었다고 말합니다! 미주리주 세인트 루이스에 있는 심장 건강 센터의 심장 전문의이자 스트레스 연구원인 Joseph A. Craft III, MD 는 "어렸을 때 운동을 잘했지만 건강의 다른 측면에는 전혀 관심을 기울이지 않았습니다."라고 말했습니다 .. 2024. 6. 12. 명상보다 스트레스를 멈추는 더 효과적인 방법 새로운 연구에 따르면 하나의 간단한 기술이 휴식 효과를 극대화할 수 있다고 합니다. "주기적인 호흡"으로 알려진 과정이 명상보다 스트레스를 줄이는 데 더 좋을 수 있으며 적어도 몇 가지 주요 이점이 있습니다. 호흡법은 현재까지 임상 환경에서 많이 연구되지 않은 고대 관행입니다. 그러나 본 연구의 연구자들은 그들의 조사가 팬데믹 관련 스트레스를 관리해야 하는 사람들의 압도적인 필요성에서 영감을 받았다고 보고합니다 . 연구 저자는 "COVID-19 팬데믹은 광범위한 신체적, 정신적 건강 문제와 의료 서비스에 대한 제한된 접근을 해결하기 위해 간단하고 신속하며 비용 효율적인 기술의 중요성을 강조했습니다." 라고 설명했습니다. 이 원격, 무작위, 통제 연구는 각각 5분간 지속되는 세 가지 서로 다른 일일 호흡.. 2024. 6. 3. 의사가 말하는 폐를 튼튼하게 만드는 9가지 최고의 습관 코로나19로 인해 우리는 건강한 폐가 얼마나 중요한지 더욱 깨닫게 되었습니다 . 폐 기능도 시간이 지남에 따라 감소하므로 장기적으로 편안하게 호흡하는 데 도움이 되는 정말 고무적이고 간단한 팁이 있습니다. 코로나 19 팬데믹은 우리에게 호흡을 가능하게 하는 신체 기관인 호흡기를 관리하는 것이 얼마나 중요한지 포함하여 많은 것을 가르쳐 주었습니다. 건강한 폐는 사고나 질병으로부터 회복될 가능성이 더 높을 뿐만 아니라, 강한 폐는 전반적인 기능과 웰빙에도 기여합니다. 미국폐협회(American Lung Association)는 3,700만 명의 미국인이 천식, 폐기종, COPD와 같은 만성 폐질환을 앓고 있다고 추정합니다. 이는 당뇨병을 앓고 있는 미국인의 수와 동일하며 이러한 폐 질환은 흡연자에게만 영향.. 2024. 5. 30. 당신이 운동을 너무 많이 하고 있다는 9가지 신호 운동의 목적은 건강해지는 것이지 다치는 것이 아닙니다. 당신이 그것을 과도하게 하고 있을 수 있다는 중요한 신호를 조심하십시오. 운동을 너무 많이 하시나요? 운동을 포함하여 좋은 일을 너무 많이 하면 좋은 것보다 더 해로울 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심신의 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 무리하게 운동하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다 . 운동을 너무 많이 하고 있다는 징후는 다음과 같습니다. ▶ 실적이 저하되었습니다.얼마나 많은 운동이 과도한 것인지 말하기는 어려울 수 있지만, 주요 징후 중 하나는 더 천천히 달리고 있는지, 평소보다 무거운 중량을 들기가 더 어려운지, 아니면 전반적인 체력이 평소보다 낮은지 등의 성능 저하입니다. . 신체가 회복할 적절한 시간이 없으면 호르몬 수치가 .. 2024. 5. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
