반응형 쾌변5 브로콜리보다 섬유질이 더 많은 10가지 식품 등록된 영양사와 영양사는 일일 권장 섭취량을 충족하기 위해 식단에 추가해야 하는 고섬유질 식품을 공개합니다. ▶ 브로콜리에는 섬유질이 얼마나 들어있나요? 당신은 이전에 들어본 적이 있을 것입니다: 섬유질은 식단의 중요한 부분입니다. 그러나 섬유질 섭취량 에 있어서 사람들은 일일 권장량을 섭취하는 데 뒤쳐져 있습니다. 영양 및 다이어트학 아카데미(Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면 남성과 여성은 각각 하루에 25g과 38g의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다 . 많은 사람들은 브로콜리가 섬유질을 섭취하는 건강한 방법이라고 생각합니다. 잘게 썬 브로콜리 한 컵에는 5그램이 들어 있습니다. 그러나 브로콜리가 "슈퍼푸드"임에도 불구하고 섬유질을 섭취하는 더 좋은 방.. 2024. 2. 27. 당신이 평소보다 소변을 더 많이 보는 5가지 이유 그 성대한 명절 식사였나요, 아니면 다른 뭔가였나요? 위장병 전문의는 배변이 자주 발생하는 이유와 의학적 도움을 받아야 하는 시기를 설명합니다. 당신이 그것에 대해 이야기하고 싶든 아니든, 모두가 대변을 쌉니다 ! 그러나 때때로 평소의 주파수 패턴이 조금씩 바뀌는 것을 느낄 때가 있습니다. 이는 말할 것도 없이 불편할 수 있습니다. 이는 간헐적으로 변비가 발생 하거나 평소보다 더 많은 대변을 보게 될 수도 있음을 의미할 수 있습니다. UCLA Health의 위장병 전문의인 Fola May 박사이자 Cottonelle 파트너는 다음과 같이 설명합니다. “생활 방식과 식습관은 사람마다 다양한 배변을 유발할 수 있습니다. 하루에 4번 이상의 배변을 하는 것이 일반적으로 경험하는 것과 다른 경우 이는 문제의 징.. 2024. 1. 17. 변비에 도움이 되는 최고의 음식 대변이 나오지 않고 불편해진다면 식습관이 문제일 수 있습니다. 한 의사는 환자들이 이러한 물림으로 심한 부풀어오름을 없애고 건강한 완화를 얻는 것을 본 적이 있다고 말합니다. 불규칙한 배변은 매우 불편할 수 있지만 비용도 많이 듭니다. 2011년 연구에 따르면 완하제에 매년 수억 달러가 지출되는 것으로 나타났습니다. 한편, John Hopkins Medicine 의 블로그에 따르면 미국에서 약 400만 명이 변비가 자주 발생하며 변비는 가장 흔한 위장 질환으로 연간 250만 명의 의사가 방문한다고 합니다. 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)은 변비를 일주일에 3번 미만의 배변 활동을 하는 것으로 정의합니다. 많은 사람들이 "규칙적"이 되기 위해 고군분투하고 있으므로 변비의 근본 원인이 무엇.. 2024. 1. 15. 알츠하이머병 위험을 줄이려면 얼마나 자주 대변을 배출해야 할까요? 하버드에서 나온 설득력 있는 새로운 연구에서는 화장실에 가는 시간이 뇌 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 시사합니다. 어쩌면 누군가가 화장실에서 최선을 다해 생각한다고 말하는 것을 들어본 적이 있을 것입니다. 우스꽝스럽게 들리겠지만 실제로 과학에서는 연관성이 있을 수 있음을 보여줍니다. 하버드 연구진이 실시한 새로운 예비 연구는 배변 빈도 와 인지 사이의 흥미로운 연관성을 밝혀냈습니다 . ▶ 장-뇌 관계에 대한 더 흥미로운 증거 첫째, 약간의 배경 지식: 일부 의사들이 " 제2의 뇌 " 라고 부르는 인간의 장에는 소화, 면역 반응, 기분 조절 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 수조 개의 박테리아가 살고 있습니다. 정기적 인 2번 섭취는 이러한 장내 세균의 건강한 균형을 보장합니다. 국립보건원.. 2024. 1. 8. 이전 1 2 다음 반응형
