728x90 반응형 운동추천4 기분을 밝게 해주는 6가지 최고의 운동 레이디 가가의 개인 트레이너는 스트레스 연구를 전문으로 하는 심장 전문의와 함께 여러분의 머리를 시원하게 만들어줄 가장 권장되는 운동을 나열합니다. 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 우리 대부분이 이것을 알고 있음에도 불구하고 운동을 우선순위로 삼는 것은 여전히 어려울 수 있습니다. 익숙한 것 같나요? 당신은 분명히 혼자가 아닙니다. 사실, 스트레스 감소를 전문으로 하는 심장 전문의조차도 어려움을 겪었다고 말합니다! 미주리주 세인트 루이스에 있는 심장 건강 센터의 심장 전문의이자 스트레스 연구원인 Joseph A. Craft III, MD 는 "어렸을 때 운동을 잘했지만 건강의 다른 측면에는 전혀 관심을 기울이지 않았습니다."라고 말했습니다 .. 2024. 6. 12. 당신이 운동을 너무 많이 하고 있다는 9가지 신호 운동의 목적은 건강해지는 것이지 다치는 것이 아닙니다. 당신이 그것을 과도하게 하고 있을 수 있다는 중요한 신호를 조심하십시오. 운동을 너무 많이 하시나요? 운동을 포함하여 좋은 일을 너무 많이 하면 좋은 것보다 더 해로울 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심신의 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 무리하게 운동하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다 . 운동을 너무 많이 하고 있다는 징후는 다음과 같습니다. ▶ 실적이 저하되었습니다.얼마나 많은 운동이 과도한 것인지 말하기는 어려울 수 있지만, 주요 징후 중 하나는 더 천천히 달리고 있는지, 평소보다 무거운 중량을 들기가 더 어려운지, 아니면 전반적인 체력이 평소보다 낮은지 등의 성능 저하입니다. . 신체가 회복할 적절한 시간이 없으면 호르몬 수치가 .. 2024. 5. 29. 긴장을 완화하고 통증을 예방하는 데 도움이 되는 둔부(엉덩이) 스트레칭 4가지 하체에 통증이 있으면 둔근 스트레칭에 더 많은 시간을 투자해야 할 수도 있습니다. 전문가들은 압박감 과 긴장을 완화하기 위해 이 네 가지 스트레칭을 좋아합니다 . ▶ 둔근을 스트레칭하는 방법 체육관(또는 집)에서 둔근 운동에 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 엉덩이를 구성하는 이 큰 근육은 하체의 원동력이며, 생각할 수 있는 거의 모든 주요 움직임을 수행하는 데 도움이 됩니다. 둔근이 없으면 걷기 , 스쿼트 , 춤추기 , 데드리프트, 사이드 슬라이드 또는 피벗을 하는 것이 어려울 것입니다 . 그러나 둔근을 강화하는 데 많은 시간을 할애하는 반면, 둔근을 스트레칭하는 데는 많은 시간을 할애하지 않을 수도 있습니다. 불행하게도 이러한 근육을 유연하고 유연하게 유지하지 못하면 통증과 부상을 초래할 수도 있습니다.. 2024. 5. 3. 심장 전문의에 따르면 이것은 심장 건강을 위한 최고의 운동입니다. 최고의 심장 전문가들이 강한 심장을 위한 최고의 운동을 공개하고 , 올바른 건강 상태를 유지하는 데 도움이 되는 지속 가능한 운동 루틴에 대한 필수 팁을 공유합니다. 운동이 전반적인 건강, 특히 심장 건강을 유지하는 데 필수적이라는 사실을 이미 알고 계실 것 입니다. 그러나 우리 중 대부분이 신체 활동에 필요한 수준을 충족하지 못한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 미국심장협회(AHA) 에 따르면 성인과 청소년 중 약 20%만이 최적의 건강을 유지하기 위해 충분한 운동을 하고 있습니다. AHA는 성인이 일주일 내내 최소 150분간 중간 강도의 유산소 활동, 75분간 격렬한 유산소 활동, 또는 두 가지를 혼합한 활동을 목표로 삼을 것을 권장합니다. AHA 저널 Circulation 에 발표된 2022.. 2024. 1. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
