728x90 반응형 어혈3 체중 감량을 돕기 위해 아침에 가장 먼저 먹어야 할 것 연구자들과 영양사들은 이 단일 단백질 공급원을 포함한 건강한 아침 식사로 하루를 시작하면 체중 감량에 성공할 수 있다는 데 동의합니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 라고 종종 말하는데 , 특히 체중을 관리하고 있다면 더욱 그렇습니다. 하지만 모든 아침 식사가 다 같은 것은 아닙니다. 영양사들은 건강에 좋지 않은 이런 아침 식사 로 접시를 가득 채우면 다이어트가 망가지고 목표가 흐트러질 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 단백질의 한 공급원인 계란이 체중 감량에 이상적인 아침 식사가 될 수 있다고 합니다. 최소한 American Egg Board에서 자금을 지원한 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 먹는 사람들은 칼로리를 제한하지 않은 대조군에 비해 8주 동안 최대 65% 더 많은 체중을 감.. 2024. 7. 18. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은? 자주 체중을 측정해 보세요 종종 하루를 시작할 때 숨을 참는 순간입니다. 체중계의 숫자는 자존감에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 각자는 눈에 보이는 수치보다 훨씬 더 많은 존재입니다. 그러나 연구에 따르면 지속적으로 체중을 측정하는 것이 체중 감량과 유지에 가장 효과적인 방법 중 하나인 것으로 나타났습니다. 하지만 언제 음식 섭취량, 운동량, 체중에 대한 경계심에서 한발 물러날 수 있습니까? 플로리다 대학과 버지니아 대학의 연구자들이 실시한 연구에서는 체중 감량을 효과적으로 유지하기 위해 개인이 얼마나 자주 체중을 측정해야 하는지를 결정하기 시작했습니다. 결과와 분석은 2024년 3월 비만 저널에 게재되었습니다 . 신진대사, 심혈관 건강, 심리학 분야의 학자들이 이끄는 이 연구에서는 평균 연령 50세의 과체중 또는 비만인 .. 2024. 4. 26. 25세의 신진대사를 측정하는 12가지 방법 20대의 겉보기에 아무런 노력 없이 체중을 유지하는 능력을 부러워하는 대신, 다음 팁을 따라 신진대사 속도를 높이세요. ▶ H2O를 더 많이 마시세요 신진대사 속도를 높이려는 경우, 매일 적절한 양의 물을 섭취하는 것이 아마도 책에 나오는 가장 오래된 건강 요령 중 하나일 것입니다. 그러나 단순히 피부에 수분을 유지하거나 과식을 예방하는 데 도움이 되기 때문만은 아닙니다. Frontiers in Nutrition 저널에 실린 소규모 연구에 따르면 물을 마시면 신진 대사가 증가하기 때문에 실제로 체중 감소로 이어질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. The Protein-Packed Breakfast Club 의 저자이자 RDN MS인 Lauren Pincus는 “우리가 하는 모든 일에는 칼로리가 필요하기 때.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
