반응형 아보카드5 하루에 한 번 아보카도를 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있다고 합니다. 연구자들은 하루에 하나의 아보카도를 먹으면 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 위험을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 아보카도는 여러분이 기대하는 "과일" 유형이 아닐 수도 있지만, 아보카도는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력을 포함하여 신체에 대한 강력한 건강상의 이점 으로 가득 차 있습니다 . Penn State, Loma Linda, Tufts, UCLA 및 Wake Forest 대학의 연구원들이 실시한 무작위 시험 에 따르면 6개월 동안 하루에 아보카도 한 개를 먹은 참가자들은 건강에 해로운 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 아보카도를 먹는 것이 체중, 체질량지수(BMI) 및 체중 둘레를 낮추는 데 도움이 될 수 있는지 확인하기 위한 노력의 일환이었습니다. 1.. 2024. 3. 28. 나는 일주일 동안 매일 아보카도를 먹었습니다. 일어난 일은 다음과 같습니다 매일 아보카도를 먹으면 지방 섭취량이 늘어나는 것 아닌가요? 어쩌면 그럴지도 모르지만, 연구원과 전문가는 그것이 모두 나쁘지 않은 이유에 대한 특종을 제공합니다. ▶ 아보카도 영양 사실 어쩌면 아보카도 하나가 눈물을 흘리며 도망가고, 또 다른 아보카도가 그 뒤를 따라가며 소리치는 어리석은 만화를 본 적이 있을 것입니다. “하지만 난 당신이 뚱뚱하다고 말했잖아요!” 귀엽죠? 실제로 아보카도에는 "좋은 지방"이 많이 함유되어 있는 것으로 유명합니다. 이 경우 아보카도는 단일 불포화 지방산(MUFA라고도 함)입니다. 단일불포화지방산은 심장 질환 및 기타 질환 의 위험을 초래하는 두 가지 요인인 나쁜 콜레스테롤과 뱃살을 줄이는 역할을 하는 것으로 나타났습니다 . 하지만 샐러드, 토스트, 타코에 크리미한 녹색 맛.. 2024. 3. 28. 아보카도를 6개월 동안 신선하게 유지하는 쉬운 방법 이것이 얼마나 쉬운지 배우고 나면, 버려야 했던 갈변한 아보카도를 모두 애도하게 될 것입니다. 누구나 두려운 갈색 아보카도를 경험해 본 적이 있을 것입니다. 그것은 있어야 할 것보다 며칠 더 오래 카운터에 놓여 있던 하나를 자르거나 다음 식사를 위해 냉장고에 보관하려고 했던 아보카도의 절반에서 비롯될 수 있습니다. 낭비한 음식을 버리는 것은 마음이 아픕니다. 특히 가격이 비싼 경우에는 더욱 그렇습니다. 발렌타인 데이부터 8월 개학까지 아보카도를 신선하고 먹을 수 있게 보관할 수 있는 쉬운 방법이 있으며, 냉동실에 던지는 것만큼 간단합니다. 아보카도가 익었고 다음 주 또는 6개월 후에 파티에서 guac을 만들기 위해 보관하고 싶다면 껍질이 그대로 있는 상태에서 과일을 씻는 것부터 시작하세요. 반으로 잘라 .. 2023. 12. 12. 아보카도를 자르는 데 금속 칼을 사용하면 안되는 이유 어떤 칼을 사용하면 아보카도를 즐기는 방식이 실제로 바뀔지 누가 알았겠습니까? 대부분의 사람들은 아보카도를 다시 생각하지 않고 잘라서 열지만, 사용하는 칼의 종류는 나중에 나머지 절반을 저장했을 때 아보카도의 크림 같은 녹색 과육이 얼마나 빨리 갈색으로 변하는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 사과나 가지와 마찬가지로 아보카도에는 공기 중 산소에 노출되면 과육이 갈색으로 변하는 효소가 포함되어 있습니다. 유명 셰프이자 Storyteller in the Kitchen 의 TV 쇼 스타인 Nick Stellino는 "갈변은 앞으로 일어날 자연스러운 반응이며 멈출 수 없습니다"라고 말합니다 . "그러나 금속 칼, 특히 구리와 철 성분을 함유한 칼은 플라스틱이나 세라믹으로 만든 칼보다 갈변 과정을 조금 더 빨리 시.. 2023. 12. 1. 이전 1 2 다음 반응형
