728x90 반응형 불면증치료8 (미국이야기) 전문가들이 최초의 일반의약품 웨어러블 혈당 모니터를 승인했습니다. 이는 당뇨병이 없는 사람도 이제 하루 종일 혈당 수치를 관찰할 수 있음을 의미합니다. 구매가 가능한 시점은 다음과 같습니다. 당뇨병 전단계이거나, 신체 활동과 식단의 균형을 맞추고 싶거나, 먹는 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 궁금하다면, 오늘 미국 식품의약청(FDA)에서 전하는 흥미로운 소식을 전해 드립니다 . 미국 최초의 연속 혈당 모니터(종종 "CGM"이라고도 함)를 승인했습니다. 지속적인 혈당 측정기가 있기 전에 당뇨병 환자들은 혈당을 검사하기 위해 매일 란셋으로 손가락을 찔러야 했습니다. 한 방울의 혈액을 테스트 막대에 추가한 다음 혈당 모니터에 넣어 혈당 수치를 제공했습니다. 고통 외에도 식사와 일과에 대한 계획이 필요했으며 혈당 변동에 대한 명확한 설명을 항상 제공할 수는 없습니다. 게다.. 2024. 3. 8. 불면증 환자를 숙면자로 바꾸는 10가지 취침 루틴 당신의 야간 일상에 변화가 필요합니까? 임상 심리학자 Michael Breus 박사(수면 의사로도 알려져 있음)가 야간 습관을 바꿈으로써 잠의 방향을 바꾼 환자들의 전후 이야기를 공유합니다. ▶ 침실 밖에 휴대폰을 숨겨두세요 힘든 일을 하는 한 환자는 침대 옆에 전화기를 두는 습관이 있어서 사무실과 연락이 끊기지 않았습니다. 이는 업무 스트레스가 건강에 얼마나 해로운지를 포함하여 여러 가지 이유로 위험한 습관입니다 . 그녀의 경우, 화면에서 나오는 빛( 멜라토닌을 억제하는 청색 파장의 밝은 빛)이 그녀를 졸리지 않게 해주었습니다. 밤늦게까지 일에 대해 생각함으로써 정신적 자극도 마찬가지였습니다. 그녀는 부엌에 자신의 휴대폰(그리고 남편의 휴대폰)을 위한 충전소를 만들었습니다. 그녀의 휴대전화를 침실 밖에.. 2024. 3. 7. 밤에 취침 시간에 하는 의식을 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 새로운 연구에 따르면 특히 나이가 들수록 나쁜 수면 습관 때문에 운동하지 않을 수 없다고 합니다. 당신은 아마 평생 동안 숙면이 얼마나 중요한지 들어보셨을 것입니다. 그리고 과학이 이를 뒷받침합니다. 매일 밤 7~9시간 정도 눈을 감으면 신체가 여러 가지 긍정적인 이점을 얻을 수 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 매일 한 시간만 더 자도 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이고 면역력을 높이며 우울증을 예방할 수 있다고 합니다. 그러나 침대에서 보내는 시간과 함께 취침 시간, 기상 시간과 같은 다른 수면 습관도 건강은 물론 체중에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. Journal of Activity, Sedentary, and Sleep Behaviors 2024년 1월호에 발표된 연구에서는 총 수면 시간과 함께 .. 2024. 2. 22. 알몸으로 자는 것이 좋은 7가지 이유 버프 상태에서 잠자리에 들면 생각보다 더 많은 혜택이 있습니다. 이러한 연구 지원 혜택을 통해 오늘 밤 지저분한 플란넬을 버리고 알몸으로 잠을 잘 수 있습니다. ▶ 알몸으로 자면 수면의 질이 좋아진다 사람들은 따뜻한 기온보다 시원한 기온에서 더 잘 잠을 잘 수 있습니다. 왜? 수면 코치이자 국립수면재단(National Sleep Foundation) 회원이자 Sleep Like a Boss 의 창립자인 Christine Hansen은 잠을 자면서 자연스럽게 체온이 떨어진다고 말합니다 . 체온이 떨어지면 코티솔 수치가 낮아지고 멜라토닌 수치는 올라갑니다. “이것이 바로 날씨가 너무 더우면 긴장되고 불안해지며 잠을 잘 수 없는 이유입니다.”라고 Hansen은 말합니다. 잠옷을 입거나 두꺼운 이불 속에서 잠을.. 2023. 12. 20. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
