728x90 반응형 단기간다이어트4 설탕을 너무 많이 먹었나요? 폭식을 역전시키는 9가지 요령 달콤한 음식을 너무 많이 먹었다면, 영양사가 추천하는 간단한 방법을 활용해 오늘부터 건강한 식습관을 되찾아보세요. 달콤한 것을 좋아하시나요? 맛이 나는 라떼를 마신다. 한순간은 흥분하지만, 다음 순간에는 소파로 곧장 달려간다. 뭐가 문제인가? 설탕을 너무 많이 먹은 것이다 . 달콤한 음식을 너무 많이 먹은 몸은 신체적, 정서적 롤러코스터를 탄다. NYU Langone의 Laura and Isaac Perlmutter Cancer Center의 영양학자 Amanda Bontempo, RD는 "입에 달콤한 것을 넣는 순간, 중독성이 있는 기분 좋은 호르몬인 도파민이 급증합니다."라고 말한다. 하지만 그 흥분은 오래가지 않는다. ▶ 1단계: 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫는다설탕이 혈류로 넘쳐나면 췌장은 .. 2024. 9. 20. 전문 의사: 지중해식 다이어트 치료법 중 하나가 건강 문제를 일으킬 수 있음 하버드 의사는 젊은 성인의 사망 4명 중 1명이 이러한 방종 때문에 사망할 수 있다고 제안합니다. 자신에게 맞는다면 좀 더 안전하게 즐길 수 있는 방법을 소개합니다. 지중해 식단은 일반적으로 우리 시대의 표준 식단으로 간주됩니다. 이는 인구의 놀라운 장수율을 입증한 지중해 연안 국가의 가장 건강한 식습관 원칙을 통합합니다. 지중해 식단은 주로 과일로 구성됩니다. 채소; 통곡물; 최소한의 유제품; 올리브 오일과 같은 오메가-3 지방으로 만들어진 오일; 생선 및 가금류와 같은 살코기; 약간의 고급 초콜릿; 그리고 물론 소량의 와인도 마십니다. 일부 심혈관 임상의는 빨간색 와인이 더 좋다고 말합니다. 그러나 최근에는 적당한 양의 알코올을 섭취하는 것이 심장을 보호하고 수명을 연장할 수 있다는 생각이 도전을 받.. 2024. 1. 26. 빠르게 체중 감량을 위한 15가지 최고의 다이어트 계획 이러한 다이어트 계획은 U.S. News & 월드 리포트. 우리는 약속된 체중 감량, 편의성, 지속 가능성 및 연구를 기준으로 상위 15개를 선택했습니다. ▶ HMR 프로그램 HMR 프로그램의 접근 방식은 Decision-Free 계획이 26주 안에 최대 66파운드까지 감량할 수 있다고 제안하므로 최고의 다이어트 계획 목록의 상위에 올랐습니다. Healthy Solutions 옵션을 선택하면 37파운드를 감량할 수도 있습니다. Decision-Free 다이어트는 의학적으로 감독되는 셰이크와 스낵으로 구성된 초저칼로리 다이어트입니다. Healthy Solutions에는 셰이크, 스낵, 메인 요리, 과일 및 채소가 포함되어 있습니다. 가장 많은 체중을 감량하려면 운동을 많이 해야 합니다. 성공을 촉진하기 위.. 2023. 12. 18. 운동 전 또는 운동 후에 식사를 하시나요? 과학이 마침내 답을 찾았습니다. 이는 지금까지 피트니스 세계에서 풀리지 않은 가장 큰 질문 중 하나였습니다. 운동복? 확인하다. 물 병? 확인하다. 아침? 음… 그것은 이른 아침 체육관에 다니는 사람들 사이에서 수년 동안 열띤 논쟁을 벌여온 것입니다. 그리고 이제 새로운 연구에서는 운동 전후에 식사를 해야 할지 에 대한 딜레마를 마침내 해결했습니다 . 배스 대학, 버밍엄 대학, 뉴캐슬 대학, 스털링 대학의 연구원들은 20세에서 26세 사이의 신체 활동이 건강한 12명의 남성의 에너지 소비를 분석했습니다. 각 남성은 귀리와 우유로 구성된 아침 식사를 하고 휴식을 취하는 세 가지 다른 실험을 완료했습니다. (일명 운동 없음), 자전거 타기 2시간 전에 같은 아침 식사를 60분 동안 먹고, 마지막으로 같은 60분 운동을 하기 전에 아침 식사.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
