728x90 반응형 다이어트한의원4 설탕을 너무 많이 먹었나요? 폭식을 역전시키는 9가지 요령 달콤한 음식을 너무 많이 먹었다면, 영양사가 추천하는 간단한 방법을 활용해 오늘부터 건강한 식습관을 되찾아보세요. 달콤한 것을 좋아하시나요? 맛이 나는 라떼를 마신다. 한순간은 흥분하지만, 다음 순간에는 소파로 곧장 달려간다. 뭐가 문제인가? 설탕을 너무 많이 먹은 것이다 . 달콤한 음식을 너무 많이 먹은 몸은 신체적, 정서적 롤러코스터를 탄다. NYU Langone의 Laura and Isaac Perlmutter Cancer Center의 영양학자 Amanda Bontempo, RD는 "입에 달콤한 것을 넣는 순간, 중독성이 있는 기분 좋은 호르몬인 도파민이 급증합니다."라고 말한다. 하지만 그 흥분은 오래가지 않는다. ▶ 1단계: 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫는다설탕이 혈류로 넘쳐나면 췌장은 .. 2024. 9. 20. 체중 감량을 돕기 위해 아침에 가장 먼저 먹어야 할 것 연구자들과 영양사들은 이 단일 단백질 공급원을 포함한 건강한 아침 식사로 하루를 시작하면 체중 감량에 성공할 수 있다는 데 동의합니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 라고 종종 말하는데 , 특히 체중을 관리하고 있다면 더욱 그렇습니다. 하지만 모든 아침 식사가 다 같은 것은 아닙니다. 영양사들은 건강에 좋지 않은 이런 아침 식사 로 접시를 가득 채우면 다이어트가 망가지고 목표가 흐트러질 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 단백질의 한 공급원인 계란이 체중 감량에 이상적인 아침 식사가 될 수 있다고 합니다. 최소한 American Egg Board에서 자금을 지원한 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 먹는 사람들은 칼로리를 제한하지 않은 대조군에 비해 8주 동안 최대 65% 더 많은 체중을 감.. 2024. 7. 18. 비만 의학 박사가 나열한 세마글루타이드 복용 시 피해야 할 5가지 음식 왜 껌을 씹을까요? 체중 감량 전문의가 일부 주사제를 맞을 때 피해야 할 음식을 공유합니다. 과도한 체중을 줄이고(그리고 그 과정에서 소화 불편을 예방하기 위해). 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제는 체중 감량을 원하는 많은 미국인에게 도움이 되는 당뇨병 약물의 한 종류입니다. Harvard Health 에서 언급했듯이 , 이 약물은 체중을 상당히 감소시킬 수 있습니다. 종종 사람의 총 체중의 10%에서 20%까지 감소시킵니다. 이러한 잠재적인 결과를 감안할 때, 이 약물의 효과를 높이기 위해 식단을 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. Meghan Garcia-Webb, MD 는 내과, 라이프스타일 의학 및 비만 의학에서 트리플 보드 인증을 받은 의사입니다. Garcia-Webb .. 2024. 7. 16. 운동 전 또는 운동 후에 식사를 하시나요? 과학이 마침내 답을 찾았습니다. 이는 지금까지 피트니스 세계에서 풀리지 않은 가장 큰 질문 중 하나였습니다. 운동복? 확인하다. 물 병? 확인하다. 아침? 음… 그것은 이른 아침 체육관에 다니는 사람들 사이에서 수년 동안 열띤 논쟁을 벌여온 것입니다. 그리고 이제 새로운 연구에서는 운동 전후에 식사를 해야 할지 에 대한 딜레마를 마침내 해결했습니다 . 배스 대학, 버밍엄 대학, 뉴캐슬 대학, 스털링 대학의 연구원들은 20세에서 26세 사이의 신체 활동이 건강한 12명의 남성의 에너지 소비를 분석했습니다. 각 남성은 귀리와 우유로 구성된 아침 식사를 하고 휴식을 취하는 세 가지 다른 실험을 완료했습니다. (일명 운동 없음), 자전거 타기 2시간 전에 같은 아침 식사를 60분 동안 먹고, 마지막으로 같은 60분 운동을 하기 전에 아침 식사.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
