728x90 반응형 다이어트운동5 설탕을 너무 많이 먹었나요? 폭식을 역전시키는 9가지 요령 달콤한 음식을 너무 많이 먹었다면, 영양사가 추천하는 간단한 방법을 활용해 오늘부터 건강한 식습관을 되찾아보세요. 달콤한 것을 좋아하시나요? 맛이 나는 라떼를 마신다. 한순간은 흥분하지만, 다음 순간에는 소파로 곧장 달려간다. 뭐가 문제인가? 설탕을 너무 많이 먹은 것이다 . 달콤한 음식을 너무 많이 먹은 몸은 신체적, 정서적 롤러코스터를 탄다. NYU Langone의 Laura and Isaac Perlmutter Cancer Center의 영양학자 Amanda Bontempo, RD는 "입에 달콤한 것을 넣는 순간, 중독성이 있는 기분 좋은 호르몬인 도파민이 급증합니다."라고 말한다. 하지만 그 흥분은 오래가지 않는다. ▶ 1단계: 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫는다설탕이 혈류로 넘쳐나면 췌장은 .. 2024. 9. 20. 체중 감량을 돕기 위해 아침에 가장 먼저 먹어야 할 것 연구자들과 영양사들은 이 단일 단백질 공급원을 포함한 건강한 아침 식사로 하루를 시작하면 체중 감량에 성공할 수 있다는 데 동의합니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 라고 종종 말하는데 , 특히 체중을 관리하고 있다면 더욱 그렇습니다. 하지만 모든 아침 식사가 다 같은 것은 아닙니다. 영양사들은 건강에 좋지 않은 이런 아침 식사 로 접시를 가득 채우면 다이어트가 망가지고 목표가 흐트러질 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 단백질의 한 공급원인 계란이 체중 감량에 이상적인 아침 식사가 될 수 있다고 합니다. 최소한 American Egg Board에서 자금을 지원한 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 먹는 사람들은 칼로리를 제한하지 않은 대조군에 비해 8주 동안 최대 65% 더 많은 체중을 감.. 2024. 7. 18. 빠르게 체중 감량을 위한 15가지 최고의 다이어트 계획 이러한 다이어트 계획은 U.S. News & 월드 리포트. 우리는 약속된 체중 감량, 편의성, 지속 가능성 및 연구를 기준으로 상위 15개를 선택했습니다. ▶ HMR 프로그램 HMR 프로그램의 접근 방식은 Decision-Free 계획이 26주 안에 최대 66파운드까지 감량할 수 있다고 제안하므로 최고의 다이어트 계획 목록의 상위에 올랐습니다. Healthy Solutions 옵션을 선택하면 37파운드를 감량할 수도 있습니다. Decision-Free 다이어트는 의학적으로 감독되는 셰이크와 스낵으로 구성된 초저칼로리 다이어트입니다. Healthy Solutions에는 셰이크, 스낵, 메인 요리, 과일 및 채소가 포함되어 있습니다. 가장 많은 체중을 감량하려면 운동을 많이 해야 합니다. 성공을 촉진하기 위.. 2023. 12. 18. 영양사에게 가장 많이 묻는 14가지 질문 글루텐 프리 식품은 더 건강합니까? 저탄수화물만이 체중 감량의 유일한 방법인가요? 설탕은 악마의 음식인가? 질문이 있습니다. 전문가의 답변이 있습니다. 우리는 당신이 그럴 필요가 없도록 요청했습니다 요즘 다이어트 조언보다 더 복잡하거나 모순되는 것은 거의 없는 것 같습니다. 20명에게 최고의 다이어트에 대해 물어보면 25가지의 다른 의견을 얻을 수 있습니다. 따라서 허구와 사실을 분리하고 궁금한 질문에 대한 답변을 얻는 데 도움을 주기 위해 영양 전문가에게 가장 많이 묻는 질문과 실제로 알고 싶은 내용에 대해 질문했습니다. ▶ 지방을 빼려면 탄수화물을 줄여야 하나요? 요즘 다이어트 산업에서는 탄수화물을 악마화하는 것이 인기가 있고 고지방 다이어트가 지방을 태우는 가장 좋은 방법으로 선전되지만 이것이 어떤.. 2023. 12. 7. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
