728x90 반응형 다이어트방법3 체중 감량을 돕기 위해 아침에 가장 먼저 먹어야 할 것 연구자들과 영양사들은 이 단일 단백질 공급원을 포함한 건강한 아침 식사로 하루를 시작하면 체중 감량에 성공할 수 있다는 데 동의합니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 라고 종종 말하는데 , 특히 체중을 관리하고 있다면 더욱 그렇습니다. 하지만 모든 아침 식사가 다 같은 것은 아닙니다. 영양사들은 건강에 좋지 않은 이런 아침 식사 로 접시를 가득 채우면 다이어트가 망가지고 목표가 흐트러질 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 단백질의 한 공급원인 계란이 체중 감량에 이상적인 아침 식사가 될 수 있다고 합니다. 최소한 American Egg Board에서 자금을 지원한 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 먹는 사람들은 칼로리를 제한하지 않은 대조군에 비해 8주 동안 최대 65% 더 많은 체중을 감.. 2024. 7. 18. 체중 감량 약을 먹고 계신가요? 이 필수 영양소가 부족할 수 있습니다 널리 쓰이는 체중 감량 약물 의 덜 알려진 부작용은 영양소 결핍 가능성인데, 특히 많은 주목을 받는 주요 거대 영양소에 관한 것입니다. Wegovy와 Ozempic 과 같은 체중 감량 약물은 개인의 과체중 감량을 돕는 것으로 유명해졌지만, 음식 섭취가 줄어들면 필요한 건강한 성분도 줄어들 가능성이 큽니다. 비만과 싸우거나 다이어트와 운동만으로 체중을 줄이는 데 어려움을 겪는 개인에게 처방되는 체중 감량 약물은 체중 감량 여정을 돕는 도구로 사용될 수 있습니다. 국립보건원에 따르면 체중 감량 약물은 식욕을 억제하고, 신진대사를 증가시키 거나, 지방이나 칼로리의 흡수를 차단하는 방식으로 작용합니다. 그러나 대부분의 약물과 마찬가지로 잠재적인 부작용이 있습니다. 체중 감량 약물의 덜 알려진 부작용은 영양소.. 2024. 7. 16. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은? 자주 체중을 측정해 보세요 종종 하루를 시작할 때 숨을 참는 순간입니다. 체중계의 숫자는 자존감에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 각자는 눈에 보이는 수치보다 훨씬 더 많은 존재입니다. 그러나 연구에 따르면 지속적으로 체중을 측정하는 것이 체중 감량과 유지에 가장 효과적인 방법 중 하나인 것으로 나타났습니다. 하지만 언제 음식 섭취량, 운동량, 체중에 대한 경계심에서 한발 물러날 수 있습니까? 플로리다 대학과 버지니아 대학의 연구자들이 실시한 연구에서는 체중 감량을 효과적으로 유지하기 위해 개인이 얼마나 자주 체중을 측정해야 하는지를 결정하기 시작했습니다. 결과와 분석은 2024년 3월 비만 저널에 게재되었습니다 . 신진대사, 심혈관 건강, 심리학 분야의 학자들이 이끄는 이 연구에서는 평균 연령 50세의 과체중 또는 비만인 .. 2024. 4. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
