728x90 반응형 인간관계7 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 11가지 최고의 음식 스트레스는 때로 피할 수 없는 일이지만, 연구에 따르면 복합 탄수화물, 단백질, 비타민 C, 비타민 B, 마그네슘, 셀레늄과 같은 특정 영양소가 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킬 수 있다고 합니다. 스트레스 해소를 위해 식단을 사용할 수 있나요? 음식과 스트레스는 복잡한 관계를 가지고 있습니다. Journal of Nutrition and Food Sciences 의 2016년 리뷰에 따르면 , 먹는 음식이 스트레스 수준에 영향을 줄 수 있을 뿐만 아니라 스트레스를 받으면 특정 비타민과 미네랄의 필요성이 높아질 수 있다고 합니다. 따라서 올바른 식사를 하면 스트레스 관련 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2016년 리뷰에 따르면 복합 탄수화물, 단백질, 비타민 C, 비타민 B, 마그네슘, .. 2024. 4. 30. 스트레스가 당신을 아프게 한다는 8가지 조용한 신호 미국심리학회(American Psychological Association) 조사에 따르면 미국인들은 그 어느 때보다 스트레스를 많이 받고 있으며 거의 1/3은 스트레스가 신체적 또는 정신적 건강에 영향을 미친다고 말합니다. 이러한 증상 중 하나라도 나타나면 스트레스로 인해 병이 생길 수 있습니다. 그들과 싸우는 방법은 다음과 같습니다. ▶ 두드러기가 생겨요갑자기 가려운 붉은 돌기로 뒤덮인다면 스트레스(알레르기가 아님)가 원인일 수 있습니다. 신체가 과도한 스트레스(단기 또는 장기간)를 경험하면 면역 체계가 불안정해지고 신체는 질병과 싸우기 위해 화학적 히스타민을 방출하기 시작합니다. 스트레스가 사라지지 않으면 본질적으로 알레르기 반응이 나타나고 갑자기 두드러기가 많이 발생합니다. 스트레스로 인해 .. 2024. 4. 25. 부모님으로부터 받아야 할 8가지 조언과 잊어버리기 위한 7가지 조언 "내가 하는 대로 하지 말고 내가 말하는 대로 하세요"는 친절한 경고가 아니라 단지 나쁜 양육 방식일 뿐입니다. 여기 여러분이 따라야 할 좋은 조언과 함께 건너뛰어야 할 부모님의 조언이 더 있습니다. 부모님: 우리 모두 다 갖고 있어요! 그리고 우리는 어른이 되어도 부모의 역할을 제대로 버리지 못하고 아이들에게 조언을 해주는 경우가 많은 것 같습니다. 이것은 훌륭한 일이 될 수 있습니다. 그들의 인생 경험과 자녀에 대한 독특한 지식이 결합되어 최고의 조언자가 될 수 있습니다. 그러나 모든 부모의 조언을 따를 가치가 있는 것은 아닙니다. (“노동절 이후에는 흰색 옷을 입지 마세요!”) 우리는 자신의 목표나 온전한 정신을 위태롭게 하지 않고 부모와 건강한 관계를 유지할 수 있도록 어떤 조언을 받아들일 가치가.. 2024. 3. 19. 가장 행복한 부부의 놀라운 비밀 건강하고 행복한 결혼 생활의 법칙을 알고 계시나요? 행복한 커플이 전하는 이러한 비밀 중 일부는 당신이 배우자와 어떤 관계를 맺고 있는지 다시 생각하게 만들 수도 있습니다. ▶ 그들은 동시에 잠듭니다 결혼한 이성애 커플 46쌍을 대상으로 10일 동안 수면 패턴과 관계 만족도 점수를 추적한 최근 피츠버그 대학 연구에 따르면, 결혼 생활에 더 행복한 아내는 남편의 수면 일정과 약 90%의 시간이 겹쳤습니다. 결혼 생활에 만족하지 못하는 여성의 경우 남편이 자는 시간의 절반 정도와 겹치는 것으로 조사 결과 나타났습니다. 귀하의 일정으로 인해 파트너와 동시에 잠자리에 들 수 없다면 하루 중 다른 시간을 찾아 연락을 취하십시오. 연구 저자이자 심리학자이자 수면 연구자인 Heather Gunn은 New York T.. 2024. 3. 19. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
