베이킹소다를 건강하게 활용하는 10가지

중탄산나트륨으로도 알려진 베이킹 소다는 속 쓰림 완화부터 가려운 피부 진정까지 베이킹 외에도 여러 가지 이점을 제공합니다 .

 

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베이킹과 악취를 넘어서

최근에 베이킹소다를 구입했다면 아마도 두 곳 중 한 곳에 있을 것입니다. 나쁜 냄새를 방지하기 위해 냉장고 뒤쪽에 놓아두는 것도 좋습니다. 아니면 쿠키를 스트레스 베이킹 하고 싶을 때를 위해 식료품 저장실에 있을 수도 있습니다 .

믿거나 말거나, 중탄산나트륨이라고도 알려진 베이킹 소다는 전반적인 건강 개선을 포함하여 다양한 용도로 유용할 수 있습니다. 질병으로 인한 증상을 완화하고, 피부를 진정시키며, 미소를 밝게 만드는 데 사용되었습니다.

우리는 베이킹 소다의 다양한 건강상의 이점에 대해 무게를 두는 건강 전문가들과 이야기를 나눴습니다.

 

 

 

▶ 속쓰림 감소

베이킹 소다는 가끔 속쓰림을 완화하는 데 완벽한 도움이 될 수 있습니다. "베이킹 소다는 기본이기 때문에 위산을 중화시켜 속쓰림을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Touro 정골의학 대학 기초 생물 의학부 임상 의학 겸임 조교수인 Niket Sonpal 박사는 말합니다. “찬물 한 컵에 베이킹소다 1티스푼을 녹여 천천히 마신다. 그러나 매일 속쓰림 증상이 나타나면 의사를 만나야 합니다. 이 치료법은 간헐적인 증상에 대한 것입니다.”라고 그는 말합니다.

 

 

 

▶ 구내염을 진정시키세요

베이킹 소다는 고통스러운 병변을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. “고통스러운 구강 궤양이 있을 때 베이킹 소다와 물로 헹구면 산성 궤양이 중화되고 통증이 진정될 수 있습니다.”라고 뉴욕 브루클린의 가정 치과의사인 Candy Sebold 는 말합니다. “식사가 쉬워집니다.” 탄산음료 반 티스푼을 따뜻한 물 반 컵과 섞은 후 입을 헹구어 보세요.

 

 

 

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▶ 플라크와 싸워라

베이킹 소다로 양치를 하면 플라그 손상으로부터 치아를 보호하는 데 도움이 됩니다. "베이킹 소다는 지나치게 마모시키지 않으면서 치아 법랑질의 표면 얼룩을 효과적으로 제거하는 순한 세척제입니다."라고 아칸소 주 시어시에 있는 Today's Family Dentistry의 DDS Jared Cox 는 말합니다. “베이킹 소다를 사용하면 항균 효과가 있으며 플라그 와 관련된 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다 . 치아에 있는 세균 수를 줄임으로써 치아 법랑질의 광택 있는 표면을 더 잘 보호할 수 있습니다.” 반 티스푼과 약간의 물을 섞어 반죽을 만든 다음 치약처럼 사용하세요 .

 

 

 

▶ 치아 미백

"베이킹 소다는 치아의 많은 얼룩을 제거하는 것으로 밝혀졌으며 이를 사용하면 치아가 하얗게 됩니다"라고 Sebold는 말합니다. “그러나 베이킹 소다에는 충치를 예방하는 불소가 포함되어 있지 않습니다.”라고 그녀는 설명합니다. Sebold는 일주일에 몇 번씩 베이킹 소다를 사용하고 나머지 기간에는 불소 함유 치약을 사용할 것을 제안합니다. Sebold에 따르면 이는 "충치 예방, 미백 및 안전 측면에서 가장 유리한 결과를 보장할 것"이라고 합니다.

 

 

 

▶ 음식을 깨끗하게 하세요

농산물을 효과적으로 세척하고 싶다면 베이킹 소다가 강력한 세척제입니다. 게다가 세제로 브로콜리를 오염시키지도 않습니다. "살충제 소화를 예방하는 가장 좋은 방법은 과일과 채소의 껍질을 벗기는 것입니다. 하지만 일부 연구에 따르면 과일과 채소를 베이킹 소다와 물을 섞은 용액에 15분 동안 담그면 거의 모든 살충제가 제거될 수 있는 것으로 나타났습니다."라고 Lina는 말합니다. 

 

 

 

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▶ 모든 것을 탈취하다

천연 탈취제를 찾고 있다면 베이킹 소다가 도움이 될 수 있습니다. “겨드랑이 냄새를 나쁘게 만드는 박테리아는 땀을 산성 노폐물로 전환시켜 땀 냄새를 풍깁니다.”라고 Sonpal 박사는 말합니다. “베이킹소다는 땀 냄새를 덜 산성으로 만들어서 땀 냄새를 제거할 수 있습니다. 베이킹 소다를 겨드랑이에 바르면 차이를 느낄 수 있습니다.”

동일한 기술을 사용하여 발 냄새를 줄이고 구취를 완화하는 데에도 사용할 수 있습니다. “베이킹 소다는 구취를 유발하는 입과 잇몸의 박테리아를 중화하고 파괴할 수 있습니다.”라고 Sonpal 박사는 말합니다. "베이킹 소다 구강 청결제의 조리법은 따뜻한 물 반 컵에 베이킹 소다 반 티스푼을 첨가한 다음 평소처럼 헹구는 것입니다."

 

 

 

▶ 일광화상을 진정시키세요

햇빛 아래에서 너무 오랜 시간을 보냈거나 자외선 차단제 를 바르지 않은 경우 베이킹 소다 목욕을 하면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Sonpal 박사는 “베이킹 소다 목욕을 만들려면 미지근한 욕조에 베이킹 소다 1~2컵을 추가하세요.”라고 말합니다. “해당 부위를 완전히 적시십시오.”

 

 

 

▶ 습진(및 기타 가려운 발진)을 진정시킵니다.

습진이나 기타 가려운 발진이 있는 경우 베이킹 소다가 여러분이 찾고 있는 연고일 수 있습니다. 국립습진재단(National Eczema Foundation)은 베이킹 소다 1/4컵을 미지근한 물 에 섞어 최대 15분 동안 담가둘 것을 권장합니다. 그런 다음 피부가 아직 젖어 있는 동안 처방받은 크림과 크림 같은 보습제를 발라 피부를 밀봉하세요. 특히 가려운 습진 부위가 있는 경우 베이킹 소다 페이스트를 바르면 가려움증을 줄이고 부위를 진정시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

▶ 스포츠 성능 향상

베이킹 소다를 섭취하면 운동 체력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니까? 자전거 타는 사람을 대상으로 한 2019년 연구에 따르면 자전거 타는 사람이 고용량의 베이킹 소다를 섭취하면 운동 후까지 젖산 ( 근육 세포와 적혈구 에서 탄수화물을 태우는 부산물)의 증가가 지연되어 운동 중에 더 열심히 일할 수 있게 되는 것으로 나타났습니다. (산이 쌓이면 경기력이 저하됩니다.) 국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 에 발표된 여자 대학 농구 선수를 대상으로 한 유사한 2017년 연구 에서도 유사한 결과를 얻었습니다. 더 무거운 훈련 부하를 견딜 수 있는 능력이 향상되었습니다 .

 

 

 

▶ 느린 신장 질환

만성 신장 질환이 있는 경우 베이킹 소다를 사용하면 신장 기능 저하 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. Journal of Nephrology 에 발표된 700명을 대상으로 한 2019년 연구에 따르면 3년간의 연구에 걸쳐 베이킹 소다를 섭취한 그룹은 말기 신부전에 도달할 가능성이 적고 투석 치료가 필요한 것으로 나타났습니다 . 이는 신장 질환에 대해 표준 수준의 치료를 받은 대조군의 사람들과 비교되었습니다. 전반적으로, 이 연구의 연구자들은 베이킹 소다의 사용이 안전하고 신장과 환자의 결과를 향상시킬 수 있다고 결론지었습니다.

 

 

 

베이킹소다를 건너뛰는 이유

인생의 다른 모든 것과 마찬가지로, 베이킹 소다를 너무 많이 섭취하는 것은 너무 좋은 일이 될 수 있습니다. 베이킹 소다 한 스푼을 물 한 컵에 녹여 가끔 섭취하는 것은 괜찮지만 너무 많이 섭취하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. "초기에는 베이킹 소다를 너무 많이 섭취한 후 신체가 더 많은 물을 소화관으로 끌어당겨 높은 나트륨 농도를 교정하려고 하기 때문에 구토와 설사가 흔하게 발생합니다."라고 Sopal 박사는 말합니다. "흡수 후 나트륨 농도가 높으면 발작, 탈수 및 신부전이 발생할 수 있습니다." 베이킹 소다를 포함하여 치료를 보충하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

 

 

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