네, 아보카도는 정말 맛있어요. 그러나 당신은 그들이 당신의 마음, 정신, 피부에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 즐겁게 놀라게 될 것입니다.
New York Times의 베스트셀러 작가인 Frank Lipman 박사는 "아보카도는 진정으로 자연이 주는 작은 기적의 음식 중 하나이므로 일주일에 여러 번 즐겨보실 것을 권장합니다."라고 말합니다. 좋아하는 스무디에 추가하거나 맛있는 과카몰리를 만드는 것까지 선택의 폭이 넓습니다.
▶ 콜레스테롤이 좋아진다
아보카도는 칼로리와 지방이 높다는 평판이 나빴을 수 있지만(절반에는 113칼로리, 지방 10g이 포함되어 있습니다), 대부분 적당량 섭취하면 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 제공합니다. 좋은 지방은 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 동시에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
▶ 소화가 잘 되시네요
아보카도 절반에는 크기에 따라 5g 미만의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 영양사인 Megan Ware(RDN)는 일일 식단에 아보카도를 추가하면 변비를 예방하고 건강한 소화를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 보고합니다. 이 고섬유질 과일의 또 다른 이점은 포만감을 더 오랫동안 느낄 수 있다는 것입니다. 토스트 , 샌드위치, 샐러드 에 아보카도 조각을 추가하면 최대 3시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다.
▶ 질병과 감염으로부터 보호받을 수 있습니다.
아보카도는 질병과 감염을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 B의 훌륭한 공급원이라고 WebMD는 보고합니다. 또한 비타민 C와 E가 풍부하며 암 예방에 도움이 되는 천연 식물 화학 물질도 함유되어 있습니다. 아보카도는 항산화 식물화학물질(예: 루테인 및 제아잔틴)이 풍부하기 때문에 백내장 및 황반 변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 Ware는 보고합니다.
▶ 잠이 더 잘 올 거야
아보카도는 맛이 좋을 뿐만 아니라 전문가들이 항스트레스 영양소로 간주하는 마그네슘(아보카도 절반에 19.5mg)이 함유되어 있다고 영양 전문가 Elise Museles는 말합니다. 아보카도를 먹기 전에 꼭 씻어주세요.
▶ 자연스러운 광채가 나실거에요
이 놀라운 슈퍼 푸드를 먹으면 빛나는 피부, 빛나는 눈, 빛나는 머리카락이 더해집니다. 이는 지용성 비타민과 단일 불포화 지방 때문입니다. 이러한 이점은 아보카도를 섭취함으로써 얻을 수 있지만 국소적으로 사용하는 것에도 이점이 있다고 Medical News Today는 보도합니다
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