반응형 식단4 피해야 할 아침 식사 음식 15가지 건강한 아침 식사가 중요합니다. 건강에 좋지 않은 아침 식사 음식을 매일의 주식이 아닌 가끔 먹는 음식으로 생각하십시오. ▶ 섬유질이 적거나 없는 시리얼 탄수화물과 설탕 함량이 높고 섬유질 함량이 낮은 시리얼은 혈당을 급등시켰다가 빠르게 떨어뜨려 아침 중반에 식욕을 돋우고 침울함을 유발할 수 있습니다. The Pinterest Diet: How to Pin Your Way Thin 의 저자이자 캔자스 시티의 영양사 Mitzi Dulan, RD는 1회 제공량당 최소 3g의 섬유질이 함유된 시리얼을 선택할 것을 권장합니다. 베리, 밀 배아나 아마씨 뿌리기, 얇게 썬 아몬드를 추가하여 섬유질을 더욱 강화하세요. ▶ 냉동 와플, 팬케이크 또는 프렌치 토스트 대부분의 냉동 와플, 팬케이크, 프렌치 토스트 스틱에는.. 2024. 2. 27. 더 나은 아침을 위한 8가지 건강한 아침 식사 아이디어 등록된 영양사 영양사가 알려주는 간단한 아침 식사 비법으로 영양분을 강화하세요. 건강한 아침 식사 아이디어를 훔쳐보세요 건강한 아침 식사 는 하루에 매우 중요합니다. 아침 식사는 점심 시간 전의 숙취를 예방하는 데 도움이 되며 건강에 도움이 되고 질병과 싸우는 데 중요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 아침 식사에 활력이 필요하다고 생각하시나요? 아니면 단순히 건강한 아침 식사 아이디어에 대한 영감이 필요하다고 생각하시나요? 제가 추천하는 것은 다음과 같습니다. ▶ 커피를 스무디에 섞으세요 타고난 아침 식사는 아니지만 모닝 커피를 좋아하시나요 ? 자바와 연료 스무디를 결합하세요. 무가당 아몬드나 두유, 한 숟가락의 아몬드 버터, 무가당 코코아 가루나 계피를 뿌리고 냉동 과일(바나나나 베리류 등)에 에스프레.. 2024. 1. 30. 건강에 해로운 장을 유발하는 5가지 최악의 습관 공인 영양사는 장 건강을 해치는 특정 습관 과 대신에 해야 할 일에 대해 공유합니다. 귀하의 장은 귀하가 생각하는 것보다 전반적인 건강에 훨씬 더 중요합니다. 실제로 연구에 따르면 장내 미생물군집을 건강하게 유지하는 것이 신체의 다양한 일상 기능을 지원하는 데 핵심이며 만성 질환의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 그렇기 때문에 장내 미생물군집을 지원하기 위해 최선을 다하고 , 장 건강을 해치고 전반적인 건강을 위험에 빠뜨리는 습관을 피하는 것이 중요합니다 . 우울증과 불안의 증상 증가, 위장 문제와 함께 신체가 아프고 심지어 자가면역 질환이 발생하기 쉽습니다. ▶ 물을 충분히 마시지 않음 "물은 음식에서 신체의 다른 부분으로 영양분을 전달하는 데 도움이 되며 폐기물을 제거하는 데 도움이 됩니다.. 2024. 1. 30. 달걀 노른자의 색깔이 다른 진짜 이유 달걀 노른자의 색은 연한 노란색에서 진한 주황색까지 다양합니다. 우리는 달걀을 분해합니다. 실제로 왜 그런 일이 일어나는지, 그리고 색깔이 맛과 영양에 어떤 의미를 갖는지 말입니다. 달걀 껍질은 무지개색으로 나올 수 있지만, 달걀 노른자 에도 다양한 색조가 있다는 것을 알고 계셨나요? 우리 모두는 상점에서 구입한 상자에서 발견된 연한 노란색 노른자를 본 적이 있으며, 농산물 시장에서 계란을 구입할 때 풍부한 색조의 주황색 노른자를 접했을 가능성이 높습니다. 어느 쪽이든 맛있는 아침 스크램블 에그 잔치를 만들어 보세요! 하지만 왜 일부 노른자가 다른 노른자보다 더 어두운지 궁금한 적이 있나요? 곁에 있으면 우리가 당신을 위해 그것을 분해할 것입니다. ▶ 달걀 노른자 색깔의 비밀 이러한 일반적인 오해에도 불.. 2023. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
