반응형 수면무호흡2 잠을 제대로 자지 못하면 뇌에 문제가 생길 수 있습니다 연구자들은 수면 중단을 알츠하이머병과 연결시켰습니다. 이는 수면 시간뿐만 아니라 수면이 얼마나 회복력이 있는지도 중요합니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 특정 인구 집단만의 문제가 아닙니다. 2016년 CDC 연구 에 따르면 모든 미국인의 3분의 1 이상이 매일 밤 권장 수면량보다 적게 자고 있다고 보고했습니다. 이는 1942년 인구의 11%에 비해 크게 증가한 수치입니다. 우리 모두는 밤에 잠을 제대로 못 자면 부정적인 부작용을 경험해 본 적이 있습니다. 그러나 걱정해야 할 것은 다음날의 혼수상태만이 아닙니다. 사이언스 (Science) 저널에 실린 연구 에 따르면 , 8명의 자원봉사자는 먼저 숙면을 취한 후 36시간 동안 깨어 있었습니다. 완전히 잠 못 이루는 밤이 지나고 참가자들은 타우라는 단.. 2024. 3. 7. 더 깊은 수면을 위한 필수 가이드 우리는 매트리스에 대한 재고부터 올바른 베개 선택까지 밤에 더 편안하게 잠을 잘 수 있도록 건강 전문가에게 최고의 팁을 물었습니다. ▶ 더 깊은 잠을 자는 방법 당신은 숙면을 취하려고 노력하고 있습니다. 아침에 일어나서 약 5분 후에 하루의 마지막 커피를 마시고 권장되는 7~9시간의 수면을 취하기 위한 "적절한" 시간에 잠자리에 듭니다. 그런데도 당신은 여전히 잠을 이루지 못하고 뒤척이고 있는 자신을 발견하게 됩니다 . 우리의 건강 전문가들은 밤에 깊은 잠을 잘 수 없는 이유와 전반적인 수면 습관을 개선하는 방법을 조사합니다. (여기서 "정상적인" 수면 시간 으로 간주됩니다 .) ▶ 매트리스를 다시 생각해보세요 “정말 비싼 매트리스나 우주 시대의 종소리가 많은 매트리스는 필요하지 않습니다. 매트리.. 2024. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
