728x90 반응형 변비에좋은유산균2 변비를 악화시킬 수 있는 9가지 음식 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소에 따르면, 4,200만 명에 달하는 미국인이 매주 화장실을 세 번도 가지 않습니다. 건강한 식단을 섭취하면 건강한 배변을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있으며, 잘못된 음식은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 변비를 악화시킬 수 있는 음식은 피하세요 변비는 거의 모든 사람이 한 번쯤 겪는 일입니다. 성인의 27%가 변비를 경험하지만 변비를 피할 수 있는 방법이 있습니다. 변비를 악화시키는 다음 음식을 피한다면 변비 완화를 위한 이러한 가정 요법 도 필요 없을 것입니다. ▶ 냉동식품가공된 냉동식품은 편리성은 높지만, 신체가 규칙적인 배변을 유지하는 데 필요한 섬유질을 포함한 영양소가 종종 제거됩니다. (성인은 매일 약 25~38g의 섬유질이 필요합니다.) 또.. 2024. 9. 4. 이 음식을 더 많이 섭취하면 장 건강이 향상될 수 있다고 새로운 과학이 밝혔습니다 American Gut Project의 연구에 따르면 이 음식을 먹으면 장내 미생물이 번성하고 다양하게 생성될 수 있습니다. 그리고 필요한 양은 다음과 같습니다. ▶ 식물을 더 많이 섭취하세요 다채로운 과일과 채소가 담긴 그릇에 뛰어드는 것을 좋아한다면 배짱이 있거나 건강한 배짱이 있는 것입니다 ! 연구에 따르면 식단에 더 많은 식물을 섭취하면 시간이 지남에 따라 실제로 장 건강에 도움이 될 수 있습니다 . 특히 매주 다양한 과일과 채소를 섭취하는 경우 더욱 그렇습니다. 캘리포니아 대학교 샌디에고 의과대학 연구진이 주도하는 미국 장 프로젝트(American Gut Project) 에서 발표한 연구에 따르면 , 일주일에 30종 이상의 식물을 먹은 참가자는 그렇지 않은 참가자에 비해 장내 미생물군집이 더 다.. 2024. 4. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
