728x90 반응형 다이어트병원3 체중 감량을 돕기 위해 아침에 가장 먼저 먹어야 할 것 연구자들과 영양사들은 이 단일 단백질 공급원을 포함한 건강한 아침 식사로 하루를 시작하면 체중 감량에 성공할 수 있다는 데 동의합니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 라고 종종 말하는데 , 특히 체중을 관리하고 있다면 더욱 그렇습니다. 하지만 모든 아침 식사가 다 같은 것은 아닙니다. 영양사들은 건강에 좋지 않은 이런 아침 식사 로 접시를 가득 채우면 다이어트가 망가지고 목표가 흐트러질 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 단백질의 한 공급원인 계란이 체중 감량에 이상적인 아침 식사가 될 수 있다고 합니다. 최소한 American Egg Board에서 자금을 지원한 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 먹는 사람들은 칼로리를 제한하지 않은 대조군에 비해 8주 동안 최대 65% 더 많은 체중을 감.. 2024. 7. 18. 비만 의학 박사가 나열한 세마글루타이드 복용 시 피해야 할 5가지 음식 왜 껌을 씹을까요? 체중 감량 전문의가 일부 주사제를 맞을 때 피해야 할 음식을 공유합니다. 과도한 체중을 줄이고(그리고 그 과정에서 소화 불편을 예방하기 위해). 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제는 체중 감량을 원하는 많은 미국인에게 도움이 되는 당뇨병 약물의 한 종류입니다. Harvard Health 에서 언급했듯이 , 이 약물은 체중을 상당히 감소시킬 수 있습니다. 종종 사람의 총 체중의 10%에서 20%까지 감소시킵니다. 이러한 잠재적인 결과를 감안할 때, 이 약물의 효과를 높이기 위해 식단을 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. Meghan Garcia-Webb, MD 는 내과, 라이프스타일 의학 및 비만 의학에서 트리플 보드 인증을 받은 의사입니다. Garcia-Webb .. 2024. 7. 16. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은? 자주 체중을 측정해 보세요 종종 하루를 시작할 때 숨을 참는 순간입니다. 체중계의 숫자는 자존감에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 각자는 눈에 보이는 수치보다 훨씬 더 많은 존재입니다. 그러나 연구에 따르면 지속적으로 체중을 측정하는 것이 체중 감량과 유지에 가장 효과적인 방법 중 하나인 것으로 나타났습니다. 하지만 언제 음식 섭취량, 운동량, 체중에 대한 경계심에서 한발 물러날 수 있습니까? 플로리다 대학과 버지니아 대학의 연구자들이 실시한 연구에서는 체중 감량을 효과적으로 유지하기 위해 개인이 얼마나 자주 체중을 측정해야 하는지를 결정하기 시작했습니다. 결과와 분석은 2024년 3월 비만 저널에 게재되었습니다 . 신진대사, 심혈관 건강, 심리학 분야의 학자들이 이끄는 이 연구에서는 평균 연령 50세의 과체중 또는 비만인 .. 2024. 4. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
