반응형 걷기3 걷기를 통해 근육을 키우시나요? 전문 의사들이 말하는 내용은 다음과 같습니다. 걷기의 이점은 많습니다. 그 중에 토닝과 강화가 있는지 궁금하신 경우, 연구원과 전문가가 답을 제공합니다. 많은 장점 중에서 걷기는 혈액을 펌핑하고 심장 근육을 강화시킵니다. 걷기는 관절에 부담을 주지 않는 동시에 가장 큰 근육인 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링을 포함한 여러 근육 그룹을 참여시키는 데에도 효과적입니다. 그런데 걷기만 하면 근육이 생기나요? 요즘 더 많은 근육을 원하는 사람은 보디빌더 뿐만이 아닙니다. 더 많은 근육을 키우는 것이 더 많은 칼로리를 소모하는 가장 확실한 방법 중 하나라는 것이 잘 입증되었으며, 최근 Gabrielle Lyon 박사 와 같은 연구자들은 근력이 장수에 가장 큰 기여를 하는 요인 중 하나라고 제안했습니다. 그리고 그 모든 단계에서 조각 작업으로 이어진다면 좋지 않을.. 2024. 5. 3. 이 정도만 걸어도 심장이 좋아질 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 하루에 10,000걸음에 미치지 못하는 경우에도 걱정하지 마십시오. 최근 연구에 따르면 달성 가능한 일일 걷기 목표는 심장을 더 건강하게 하고 수명을 연장할 수 있다고 합니다. 매일 10,000보를 걷는다는 생각이 들면 다시 침대로 질주하고 싶게 된다면, 여러분의 걸음에 활력을 불어넣어 줄 가슴 뭉클한 소식이 있습니다. 2023년 10월 동료 검토를 거친 미국 심장 학회지(Journal of the American College of Cardiology) 에 발표된 국제 연구의 최근 연구 결과에 따르면 걸음 수를 줄이는 것이 심장 건강 증진에 효과적일 수 있음을 시사합니다. 연구 저자이자 그라나다 대학교 체육 및 스포츠학과 교수인 Francisco B. Ortega 박사는 최근 보도 자료에서 관점 전환의.. 2024. 1. 5. 걷기가 좋은 운동인가요? 피트니스 전문가가 말하는 이상적인 운동 이유 걷기는 종종 과소평가되는 운동 형태입니다. 그러나 피트니스 및 생리학 전문가들은 모든 유형의 운동가가 일상 생활에 걷기를 추가함으로써 이익을 얻을 수 있다고 말합니다. ▶ 걷기가 좋은 운동인가요? 운동이 정말 중요 하려면 힘들거나 복잡해야 하고, 아니면 며칠 동안 근육통 으로 완전히 지쳐야 합니다 . 그렇죠? 별말씀을요! 고강도 활동이 확실히 그 자리를 차지하지만, 가장 기본적이고 접근 가능한 운동 형태인 걷기도 마찬가지입니다 . 그리고 팬데믹 기간 동안 이는 많은 사람들에게 더욱 중요한 신체 활동이 되었습니다. ( 운동을 위한 걷기 에 대해 자세히 알아보세요 .) 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 걷기는 미국 성인들 사이에서 가장 인기 있는 유산소 운동 형태입니다. 가장 최근 통계에 따르면 1억 4,5.. 2024. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
