건조 피부를 개선해주는 9가지 건강식품 - 보습제 필요 없음

건강 전문가들은 피부를 부드럽고, 촉촉하며, 윤기가 나게 유지하는 데 도움이 되는 건성 피부 치료제 로 먹을 수 있는 최고의 음식을 꼽았습니다 .

 

 

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■ 건조한 피부에 수분을 공급하는 음식

건성 피부 라면 아무리 보습제를 바르더라도 피부를 부드럽고, 유연하고, 수분이 공급되도록 유지할 수 없을 것 같습니다. (이것이 여러분의 피부 유형에 가장 적합한 얼굴 보습제 입니다 .) 보습을 아끼라는 말은 아니지만, 식단을 살펴봐야 한다는 뜻입니다. 먹는 음식에는 피부 건강을 증진하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있으며, 가장 중요한 것은 (건성 피부를 가진 사람들에게) 수분을 유지하는 것입니다. (또한, 이것이 건성 피부와 탈수된 피부의 차이 입니다 .)

그렇다면 건성 피부에 좋은 음식은 무엇일까요? 등록된 영양사부터 피부과 전문의까지 다양한 전문가와 이야기를 나누었습니다. 그들은 건성 피부를 가진 사람들이 식단에 추가해야 할 최고의 음식과 그 이유를 알아냈습니다. 또한 피부과 전문의와 상담하여 피부 관리 요구 사항에 따라 가장 권장되는 치료 계획이 무엇인지 확인해야 합니다.

 

 

 

▶ 고구마를 더 많이 드세요

이 맛있는 괴경은 맛있을 뿐만 아니라 매우 건강 하며 건성 피부 치료제로 좋습니다. 샌디에이고의 보드 인증 마취과 의사 인 알렉스 로허 박사는 "껍질을 먹는 것을 잊지 마세요. 이 뿌리 채소는 비타민 A와 베타 카로틴을 포함하여 피부를 보호하는 영양소를 두 ​​배로 제공합니다."라고 말합니다.

효과: 비타민 A는 피부 회복을 돕고, 베타카로틴은 피부의 보호 장벽을 강화하여 피부 세포를 보습하고 탄력 있게 만드는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

▶ 아보카도를 강화하세요

과카몰리를 떠먹어 보세요. 아보카도는 건성 피부를 가진 사람들에게 좋은 것으로 밝혀졌는데 , 이것이 아보카도가 천연 페이스 마스크의 핵심 성분인 이유일 수 있습니다. 이 과일은 머리카락과 손톱 에도 좋습니다.

효과: "아보카도에는 비타민 E와 단일불포화 지방(특히 오메가-6 지방)이 풍부하게 들어 있어 피부를 촉촉하게 유지하고 피부 노화를 예방합니다." 베벌리힐스의 성형외과 의사인 존 디아즈 박사의 말입니다.

 

 

 

▶ 오이를 생각해 보세요

붓기를 줄이기 위해 눈 주위에 오이를 겹쳐 놓은 적이 있다면 항산화제와 비타민 C가 풍부한 이 채소를 모든 샐러드에 얹어야 하는 이유가 있을 거라고 짐작할 수 있을 겁니다. 아니면 오이를 썰어 상큼하고 차가운 물 한 잔에 넣어 먹어도 좋을 겁니다.

효과가 있는 이유: 정원에 좋은 추가 식품인 오이의 비타민 C는 염증이 있는 피부를 치료하는 데 도움이 됩니다 . 오이 껍질의 실리카는 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하며 탄력을 준다고 디아즈는 말합니다.

 

 

 

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▶ 귤을 먹을 시간을 가지세요

많은 감귤류와 마찬가지로 귤에는 비타민 A와 C가 풍부하고 베타카로틴도 들어 있어 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 되며 2형 당뇨병을 예방하는 데 에도 도움이 될 수 있습니다 .

효과가 있는 이유: 귤의 비타민, 특히 비타민 C는 피부의 콜라겐을 개선하여 주름 발생을 줄이고, 피부를 탄력 있게 만들고, 피부의 재건 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. "비타민 C는 햇빛과 오염으로 인한 손상을 줄이는 데에도 도움이 됩니다." RD이자 YouTube 호스트이자 Abbey's Kitchen Inc 의 설립자인 Abbey Sharp 의 말입니다 .

 

 

 

▶ 코코넛 오일을 고려해보세요

이 인기 있는 성분은 요리에만 좋은 것이 아니라 뛰어난 보습제이기도 하며 머리카락과 손톱에 여러 용도로 사용할 수 있습니다. 콜럼버스의 보드 인증 피부과 의사인 조지 스칸다미스 박사는 "직접 섭취하거나 버터나 식물성 기름의 요리 대용품으로 사용할 수 있습니다."라고 말합니다.

효과가 있는 이유: 항산화제가 가득한 코코넛 오일은 Dermatitis 에 발표된 연구에 따르면 아토피 피부염 환자의 피부를 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다 . Sharp는 "대부분의 음식과 달리 피부에 직접 국소적으로 바르면 보습에 도움이 됩니다."라고 말합니다.

 

 

 

▶ 물병을 가까이 두세요

샤프는 수분을 유지하는 것이 건성 피부와 싸우는 데 매우 중요하다고 말합니다. "내부가 탈수되면 피부가 건조하고 칙칙하고 주름져 보이기 시작하므로 미세한 주름이 더 눈에 띄게 됩니다."

효과가 있는 이유: 피부는 가장 큰 정화 기관 중 하나이며 지속적인 수분 공급이 필요합니다. "몸에서 독소를 정화하는 데 비싼 주스는 필요하지 않지만, 피부가 박테리아 장벽 역할을 하고 피부에서 독소를 제거할 수 있도록 수분을 유지해야 합니다."라고 그녀는 말합니다.

 

 

 

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▶ 연어(및 기타 지방이 많은 생선)로 배를 채우세요

연어, 송어, 참치와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 시카고의 Interactive Health 에서 RD이자 건강 코치인 케리 클리포드는 목표: 일주일에 두 번 이상 생선을 4온스 이상 먹는 것을 목표로 삼으라고 말합니다 .

효과: 생선에 함유된 지방산은 자외선으로 인한 염증을 줄여주고 건선, 피부염 , 피부 건조증과 같은 염증성 피부 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

▶ 견과류와 씨앗을 찾아보세요

섬유질이 풍부하고 비타민 E와 오메가-3 지방산이 가득한 견과류와 씨앗은 피부에 이상적인 간식입니다 . 클리포드는 "호두와 아마씨는 특히 오메가-3 지방산이 풍부합니다."라고 말합니다.

효과: 아몬드, 호박씨, 해바라기씨 등 견과류와 씨앗에 함유된 비타민 E는 피부를 햇볕으로 인한 손상과 염증으로부터 보호하고, 건조 피부를 자연스럽게 치료하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

▶ 아스파라거스를 최고의 반찬으로 생각하세요

EVOO에 볶은 이 녹색 줄기를 좋아하든 구워서 닭고기와 같은 살코기 단백질과 함께 먹는 것을 좋아하든, 이 야채를 사용한 요리법은 아주 많으며, 동시에 피부 건강에도 도움이 될 것입니다.

효과가 있는 이유: 아스파라거스의 비타민 E는 피부를 보호하고 햇볕으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다 . 클리포드는 "아스파라거스는 또한 피부 질감을 개선하고 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.

 

 

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