96년 동안의 삶에 도움이 된 엘리자베스 여왕의 10가지 일상 습관

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엘리자베스 여왕의 건강한 습관을  따라하면  군주가 될 수는 없지만 더 길고 행복한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.

거의 한 세기까지 산다는 것은 작은 일이 아닙니다. 그러나 엘리자베스 알렉산드라 메리 윈저, 즉 엘리자베스 2세 여왕은 그녀의 매우 긴 인상적인 업적 목록에 이 이정표를 추가했습니다. 엘리자베스 여왕은 1926년 4월 21일에 태어나 2022년 9월 8일에 사망하여 96세 4개월이 되었습니다. 맥락상 1926년에 태어난 여성이 100 주년을 맞이할 확률은 3.2% 에 불과합니다.

엘리자베스 여왕은 영국 역사상 가장 오랫동안 통치한 군주로 오래 살았을 뿐만 아니라 놀라울 정도로 건강 했습니다 . 남편 필립공이 2021년 99세의 나이로 사망한 후, 여왕 자신도 코로나19를 비롯한 일련의 건강상의 두려움을 경험했습니다. 그러나 그녀는 세상을 떠나기 불과 이틀 전에 리즈 트러스(Liz Truss)를 새로 선출된 총리로 공식 임명할 만큼 충분히 건강했습니다.

엘리자베스 여왕은 어떻게 그렇게 오래 살았나요? 좋은 유전학과 우연이 제 역할을 했을 가능성이 높지만, 그녀의 건강한 생활방식이 많은 공로를 인정합니다. 엘리자베스 여왕은 건강에 좋은 습관을 갖고 있는 것으로 유명했습니다. 메모할 준비가 되셨나요? 그녀의 인도를 따르면 아마도 당신이 군주가 될 수는 없지만 확실히 당신을 더 행복하고 건강하게 만들 것입니다.

 

 

 

▶ 1. 아침 식사

엘리자베스 여왕의 아침 식사는 일상적인 우선 순위였으며 아침 식사는 오전 8시 30분 정각에 제공되었습니다. 건강한 아침 식사는 장수와 관련이 있으며 , 이는 아마도 아침 식사를 하는 사람들이 심장병과 당뇨병에 걸릴 위험이 낮기 때문일 것입니다.

엘리자베스 여왕의 데일리 픽은? 보도에 따르면 비스킷을 곁들인 차 (현재 우리는 Nonni의 피스타치오와 아몬드 씬 쿠키 의 전체 성분, 단백질, 저당분의 팬입니다 )와 여왕이 가장 좋아하는 시리얼인  Special K 한 그릇이 뒤따릅니다 .

 

 

 

▶ 2. 애완동물을 키우는 것

엘리자베스는 사랑스러운 개들, 특히 코기들 에게 헌신한 것으로 유명했습니다 . 연구에 따르면 애완동물을 키우는 것은  혈압을 낮추고, 스트레스를 줄이고, 건강 관리 비용을 낮추고(애완동물 소유자는 동물을 키우지 않는 사람들에 비해 의사를 덜 자주 방문함), 우울증을 퇴치하고, 비만 위험을 줄여 건강을 증진할 수 있는 것으로 나타났습니다. , 암 및 당뇨병. 산책할 시간이에요!

 

 

 

▶ 3. 승마

말은 뛰어난 승마자였던 엘리자베스 여왕의 인생에서 아주 어린 시절부터 중요한 존재였습니다. 실제로 그녀는 말을 너무 사랑해서 아들 찰스 왕세자에게 결혼 선물로 악몽을 선물하기도 했습니다.

말을 타는 것은 재미있지만 훌륭한 운동이기도 합니다. 이는 그녀의 유명한 예리한 정신과 재치에 기여했을 수도 있습니다. 2022년 주요 알츠하이머 연구 에 따르면 규칙적인 운동은 노화와 관련된 인지 저하를 줄이는 데 가장 좋은 방법입니다 . 운동 종류는 크게 상관없으니 여왕님의 책 한 페이지를 뽑아서 좋아하는 운동을 골라보세요!

 

 

 

▶ 4. 티타임

엘리자베스 여왕은  얼그레이 차 한잔으로 하루를 시작했습니다 . 많은 영국인처럼 그녀도 설탕 없이 차를 마셨지만 약간의 우유도 개의치 않았습니다.

매일 차 한 잔을 마시면 장기 건강을 지원하고 만성 질환을 예방하며 신체 세포를 복구하는 데 도움이 됩니다. 녹차는 요즘 건강계에서 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 얼 그레이(Earl Grey)와 같은 홍차에도 인상적인 효능이 있습니다. 홍차의 주요 프로 ? 면역 체계를 강화하고 감염 위험을 줄일 수 있습니다. 두 가지 이점은 확실히 수명 연장과 관련이 있습니다.

 

 

 

▶ 5. 간식 – 소량으로 섭취

Elizabeth의 애프터눈 티에는 매일 잼 샌드위치가 제공되었습니다. "잼 페니"라고 알려진 이 간식은 버터를 바른 흰 빵에 잼을 바르고 딱딱한 부분이 없는 원으로 자른 것입니다.

가장 건강한 음식은 아니지만 여왕이 이 음식을 좋아했다고 합니다. 그리고 영양 전문가들은 건강한 생활 방식의 핵심은 모든 간식을 금지하는 것이 아니라 합리적인 부분을 섭취하는 것이라고 말합니다 . 이것은 여왕에게 효과가 있었습니다. 여왕이 가장 좋아하는 샌드위치를 ​​"페니"라고 부르는 이유는 각 샌드위치의 크기가 가로가 약 1인치인 오래된 영국 페니 크기이기 때문입니다!

 

 

 

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▶ 6. 웃음

엘리자베스는 예리한 재치와 건조한 유머 감각으로 유명했으며 종종 웃으면서 사진을 찍는 경우가 많았습니다 . 친한 친구와 지인들은 그녀가 좋은 농담을 즐겼다는 이야기를 많이 나누었습니다. 예를 들어, 한 관광객이 그녀에게 “여왕과 많이 닮았다”고 말하자 그녀는 “글쎄, 안심이 되네!”라고 반박했습니다.

유머는 뇌와 신체를 위한 강력한 약입니다 . 기분을 좋게 하고, 스트레스를 낮추고, 사회적 유대를 강화하고, 수명을 연장합니다. 자신만의 웃음 실험을 해보고 그것이 당신의 삶을 어떻게 변화시키는지 확인해보세요!

 

 

 

▶ 7. 사랑의 관계

우리는 필립 왕자와 엘리자베스 여왕이 여느 부부처럼 우여곡절을 겪었을 것이라고 확신합니다. 그러나 그들은 매우 친밀해 보였습니다. 결국 그들은 결혼한 지 70년이 넘었습니다!

행복한 파트너십을 맺으면 단순히 사랑에 빠지는 것 이상의 건강상의 이점이 있습니다. “ 결혼 혜택 ”이라고 불리는 연구 결과에 따르면 안정된 커플은 건강한 체중을 유지하고, 운동하고, 휴가를 보내고, 전반적으로 더 나은 건강을 누릴 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

 

 

 

▶ 8. 가까운 가족과 친구들

유명한 가족의 일원이 되는 것은 복잡할 수 있습니다. 그러나 주기적인 어려움에도 불구하고 엘리자베스 여왕이 필요할 때 곁에 있어준 사랑하는 사람들로 구성된 긴밀한 그룹이 있다는 것은 분명했습니다 .

일부 연구에 따르면 외로움과 고립은 담배를 피우는 것만큼 수명을 단축할 수 있는 반면, 강한 사회적 관계를 유지하면 수명이 몇 년 더 늘어납니다(그 수명을 연장하는 것은 말할 것도 없습니다!).

 

 

 

▶ 9. 자연을 즐기다

정원 가꾸기와 야외 산책은 엘리자베스가 가장 좋아하는 취미 중 두 가지였으며 정원 쇼를 산책하면서 이러한 사랑을 결합하는 사진을 자주 찍었습니다 . 자연을 사랑하는 사람들에게 희소식입니다. 두 가지 모두 연구 수명이 길어지는 것과 관련이 있습니다. 건강을 증진시키는 것은 운동만이 아닙니다. “ 삼림욕 ”에 대한 연구 에 따르면, 자연 속에서 야외에 있는 것만으로도 스트레스 호르몬이 낮아지고, 심장 박동이 느려지고, 혈압이 낮아지고, 안전감과 행복감이 높아진다고 합니다 . 또한, 엘리자베스 여왕처럼 실내에 식물을 두면 정신 건강이 향상됩니다.

 

 

 

▶ 10. 목적이 있는 일을 한다

엘리자베스 여왕은 영국과 영연방 국민을 위해 일생을 바쳤습니다. 그녀는 자신의 일을 사랑했고 그것이 드러났습니다! 그녀는 전 세계 사람들과 소통하는 "산책" 투어로 유명했습니다. 이러한 열정이 그녀의 장수에 영향을 미쳤을 것입니다. 열정을 가진 사람들은  일반적으로 더 낙관적이고 더 행복한 것으로 밝혀졌습니다.

아마도 엘리자베스 여왕의 96년 재위에서 우리가 배울 수 있는 가장 중요한 건강(그리고 삶) 교훈은 인내의 중요성, 즉 무슨 일이 있어도 깨어나 계속 노력하는 것입니다. 그녀는 이렇게 말했습니다. “인생이 힘들어 보일 때 용기 있는 사람은 포기하지 않고 패배를 받아들이지 않습니다. 오히려 그들은 더 나은 미래를 위해 투쟁하겠다는 의지가 더욱 강해졌습니다.”

 

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