오늘 책을 집어들게 만드는 독서의 11가지 이점

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책을 펴는데 이유가 필요한가요? 과학은 독서의 이점이 재미를 넘어 더 행복하고 건강한 삶으로 이어질 수 있음을 보여줍니다.

우리 중 열렬한 독자들은 역대 최고의 책을 읽거나 올해 가장 기대되는 책을 모두 탐독할 수 있지만 대부분의 미국인은 소설에 코를 들이대지 않습니다. 그리고 그것은 부끄러운 일입니다. 왜냐하면 독서에는 많은 이점이 있기 때문입니다.

독서는 왜 중요한가요? 연구에 따르면 규칙적인 독서 습관은 어휘력을 향상시킬 뿐만 아니라 노년기에 뇌의 쇠퇴 속도를 줄이고 "EQ"(일명 감성 지능 )와 웰빙을 확장하는 것으로 나타났습니다.

좋은 소식은 당신의 삶을 풍요롭게 하고 더 똑똑해지는 방법을 가르쳐 주는 독서 습관을 들이기에 너무 늦은 때란 없다는 것입니다 . 정기적으로 독서를 하면 IQ가 높아질 수 있으며 더 빨리 읽는 방법을 배우면 수준이 높아질 수 있습니다 .

독서의 이점
우리는 재미로 읽고 배우기 위해 읽습니다. 그러나 오락과 교육은 책을 펼칠 때 얻을 수 있는 가장 분명한 이점이지만 이는 빙산의 일각에 불과합니다. Scholastic의 CIF(Chief Impact Officer)인 Judy Newman은 “독서에는 태어나서부터 성인이 될 때까지 수많은 이점이 있습니다.”라고 말합니다.

아래에서 그녀와 Insight Therapy Solutions 내부 직원 웰니스 프로그램 책임자이자 심리치료사인 LCSW인 Diana Anson이 독서를 새로운 취미 로 삼는 데 따른 많은 이점에 대해 논의합니다 .

▶ 1. 뇌에 운동을 줍니다

당신의 마음에 도전하고 싶습니까? 책을 펼칩니다. 스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널(Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports) 2023년 8월호에 발표된 연구에서는 독서와 어린이의 사고 능력 향상이 연관되어 있습니다.

“더 많이 읽을수록 뇌는 더 잘 작동합니다.”라고 Anson은 설명합니다. “다양한 각도에서 문제를 보는 능력을 키우면 문제 해결도 쉬워집니다. … 독서는 땀에 젖은 체육복 없이는 체육관이 신체에 미치는 영향과 마찬가지로 정신에 있어서도 중요합니다.”

궁극적으로 독서는 TV를 보거나 비디오 게임을 하는 것보다 두뇌에 더 많은 도전을 줍니다. 읽기는 "시각, 언어 , 연관 학습 과 같은 다른 기능을 위해 진화한 뇌의 일부"를 연결하기 때문이라고 Yale Haskins Laboratories의 사장 겸 연구 책임자인 Ken Pugh 박사는 Oprah 잡지와의 인터뷰에서 말했습니다.

▶  2. 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다

신경학(Neurology) 에 발표된 2013년 연구에 따르면 좋은 책을 깊이 파고들면 말 그대로 정신을 잃는 데 몇 년이 걸릴 수 있다고 합니다 . 연구자들은 독서와 같은 규칙적인 "인지 활동"이 노화와 관련된 정신적 쇠퇴를 늦추는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

2018년 연구에서는 성인기의 책 읽기와 정신적 능력 사이의 명확한 관계도 밝혀졌습니다. Frontiers in Psychology 에 발표된 15년간의 연구에서는 책을 읽으면(잡지는 아님!) 연령에 관계없이 기억력과 언어 유창성이 향상되는 것으로 나타났습니다.

따라서 기억력 이 걱정된다면 도서관 카드를 신청하고 사용하라는 신호입니다. 이것은 놓치고 싶지 않은 독서의 이점 중 하나입니다.

▶  3. 스트레스를 녹인다

이야기에 푹 빠진 적이 있다면 아마도 책 읽기의 가장 즉각적인 이점 중 하나인 스트레스 감소 효과를 알고 있을 것입니다.

“독서는 소파를 떠나지 않고 차분한 차원으로 탈출하는 것과 같습니다.”라고 Anson은 말합니다. " 스트레스를 줄이고 깊은 휴식과 명상 과 동일한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다 ."

그녀는 2009년 서식스 대학교(University of Sussex) 연구에서 매일 6분만 독서를 해도 스트레스 수준을 68% 줄일 수 있다는 사실을 지적했습니다. "다른 연구에 따르면 일반 독자는 비독자에 비해 잠을 더 잘 자고, 스트레스가 적고, 자존감이 높으며, 우울증 발병률이 낮다고 합니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

▶  4. 어휘력이 향상됩니다.

SAT에 대해 걱정해야 했던 지 수십 년이 지났더라도 여전히 소설과 논픽션 책을 모두 활용하여 정신 사전을 확장할 수 있습니다. 적절한 사례: Journal of Speech, Language, and Hearing Research 에 발표된 연구에 따르면 읽기 수준이 평균 이상인 학생들은 어휘 지식도 평균 이상인 것으로 나타났습니다. 실제로 연구자들은 Scholastic 보고서에 따르면 우리가 아는 모든 단어의 5~15%를 읽기를 통해 학습한다고 추정합니다.

지속적으로 새로운 단어를 배우는 것은 게임 쇼와 퀴즈 대회에서 훌륭한 기술이지만 의사소통 능력을 향상하고 읽기 속도를 높이는 확실한 방법이기도 합니다.

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▶  5. 정신 건강을 증진시킨다

독서는 정신 건강에 도움이 된다고 Newman은 말합니다. 그 이유를 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 기분 좋은 책을 다 읽고 기분이 좋아 지지 않은 사람이 누가 있겠습니까 ? 훌륭한 이야기는 힘든 날에도 우리를 더 행복한 곳으로 데려다줄 수 있습니다. 하지만 덜 장밋빛인 이야기에도 자리가 있습니다. 다재다능한 캐릭터와 관련 있는 어려움을 겪는 것은 우리가 외로움을 덜 느끼도록 도와줍니다.

Scholastic의 어린이 및 가족 독서 보고서에 따르면, 독서를 한다고 보고한 십대들은 정신 건강도 더 좋다고 보고했습니다. 독서의 이점을 보여주는 다른 결과: 자주 읽는 사람의 30%가 외로움을 느끼는 반면, 자주 읽는 사람의 19%만이 외로움을 느낀다고 보고했습니다.

“ 독서에 대한 사랑은 자존감을 높이고 공감력을 높이며 불안과 우울증을 완화하는 등 정신 건강을 지원하는 강력한 도구가 될 수 있습니다.”라고 Newman은 말합니다.

▶  6. 공감력을 키워준다

“수많은 연구에 따르면 소설을 읽는 독자는 다른 사람과 더 잘 공감하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.”라고 Anson은 말합니다. "경험에 대해 읽으면 실제로 그 경험을 겪는 사람과 동일한 감정을 느낄 수 있습니다."

다른 사람의 관점에 발을 들이는 것은 인생을 변화시킬 수 있습니다. 몰입형 독서는 주변 사람들이 어떻게 생각하거나 느낄 수 있는지에 대한 이해를 구축하고, 이를 통해 다른 사람에게 반응하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 다른 사람들이 무엇을 생각하거나 느낄지 정확하게 추측하는 것은 일종의 비밀 초능력과 같다고 Anson은 말합니다. 그것은 확실히 당신이 더 나은 친구이자 리더가 되는 데 도움이 될 수 있습니다.

▶  7. 훌륭한 동기부여가 됩니다

훌륭한 책을 다 읽고, 읽은 내용에서 영감을 받은 적이 있나요? 어쩌면 수줍은 월플라워에서 자신감 넘치는 히로인으로 성장하는 주인공의 성장 과정을 따라가는 YA 책 일지도 모르겠습니다 . 주인공의 낭만적인 사고가 당신 자신의 관계의 잘못된 의사소통을 고치는 데 도움이 될 수도 있습니다. 또는 승진을 위한 용감한 요청에 대한 자조서 의 이야기가 상사와의 회의 일정을 잡도록 동기를 부여합니다.

매력적인 책은 모든 연령대의 독자에게 동기를 부여할 수 있지만 Newman은 독서가 실제로 학교에서의 더 높은 성취로 이어진다는 증거가 있다고 말합니다. “Scholastic Home Libraries 백서에 따르면 학교 밖에서 하루 21분만 책을 읽어도 읽기 성취도 테스트에서 더 높은 점수를 얻을 수 있다고 합니다.”라고 그녀는 보고합니다.

▶  8. 잠을 더 잘 잘 수 있도록 도와준다

물론, 때로는 짜증나는 실제 범죄 관련 서적이 밤잠을 설치게 만들기도 합니다. 그리고 많은 책 애호가들은 “한 장만 더”라는 유혹에 굴복하여 끝까지 계속 읽었습니다. 하지만 독서의 놀라운 이점 중 하나는 책이 잠을 더 잘 자도록 도와준다는 것입니다.

"취침 시간 전에 전자 화면을 끄고 책을 읽으면 수면의 질이 향상될 수 있습니다"라고 Anson은 말합니다. "침대 옆 램프의 은은한 빛이 기기의 거친 청색광을 대체하여 뇌에 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보냅니다."

물론 이 혜택은 실제 책에만 적용됩니다. 수면의학(Sleep Medicine) 저널에 발표된 연구 에 따르면 전자책이나 태블릿에서 나오는 빛으로 인해 눈을 제대로 감는 시간이 단축될 수 있습니다.

▶  9. 운동에 더 많은 지속력을 줄 수 있습니다.

Taylor Swift의 최신 싱글이나 폭식할만한 Netflix 쇼 처럼 책은 운동 중에 좋은 친구가 됩니다. 하지만 페이지 넘김 책을 읽는 것의 이점 중 하나가 몸이 땀을 흘리는 동안 마음이 더 오랫동안 집중할 수 있다는 점을 생각해 본 적이 있습니까?

다음 번에 런닝머신이나 일립티컬을 칠 때는 멋진 스릴러 나 미스터리를 가져가세요. 빠르게 진행되는 소설이 마음을 사로잡고 하루의 운동을 끝내기 전에 또 다른 장을 끝내도록 유도할 수 있습니다.

▶  10. 커뮤니티를 구축합니다

“독서는 공동체를 형성 할 수 있는 고독한 행위입니다 .”라고 Anson은 말합니다. 생각해 보세요. 혼자 책을 읽어도 같은 책을 읽은 사람이라면 누구나 그 이야기에 대한 경험과 의견을 공유할 수 있습니다. 독서는 독서 클럽과 취침 시간 이야기, 팬 픽션 및 포럼으로 이어집니다. 예를 들어 리더스 다이제스트 북 클럽 과 같은 그룹에 가입하면 독서 대화나 추천만 받는 것이 아닙니다. 당신은 같은 생각을 가진 사람들의 커뮤니티를 얻습니다.

게다가, 독서는 인생의 어린 아이들과 유대감을 형성하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. Newman은 Scholastic의 연구에 따르면 부모와 자녀의 92%가 큰 소리로 책을 읽는 것이 함께 시간을 보내는 특별한 방법이라고 생각하는 것으로 나타났습니다.

▶  11. 새로운 것을 배우는 데 도움이 됩니다.

매일 새로운 것을 배우고 싶나요 ? 책을 엽니다. 어떤 책이든 가능합니다. “독서는 아이들이 주변 세계를 이해하는 데 도움이 됩니다.”라고 Newman은 말합니다. "대부분의 부모는 소설과 논픽션을 읽는 것이 자녀에게 중요하다고 믿습니다."

사실입니다. 거의 모든 책이 새로운 것을 가르쳐 줄 수 있습니다. 좋은 여행 책은 새로운 언어와 문화에 대해 가르쳐 줄 수 있습니다. 해변에서 책을 읽어 도 의사소통과 관계에 관해 한두 가지를 배울 수 있습니다. Anson은 "How-to" 책을 원본 Google이라고 부르며 논픽션을 읽는 것은 "세계의 전문가가 휴대폰을 확인하려고 방해하지 않고 대화를 나누는 것과 같다"고 말합니다.

 

 

혜택을 누리려면 얼마나 자주 읽어야 합니까?

불행하게도 독서의 이점을 경험하기 위해 책을 얼마나 자주 집어들어야 하는지에 대한 마법 같은 답은 없습니다. 하루에 특정 시간을 읽는 것보다 규칙적으로 독서하는 것이 더 중요합니다 .

“방해를 최소화하면서 책을 읽을 수 있는 일주일에 3~4회 계획을 세우십시오.”라고 Anson은 제안합니다.

당연하게 들리지만 Newman은 독서를 더 자주 하는 비결 중 하나가 활동을 즐기는 것이라고 제안합니다. 따라서 일주일에 서너 번 읽을 시간을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 읽을거리를 좀 더 까다롭게 선택해 보세요. 침대 옆 탁자에 있는 전기가 지루 합니까 ? 제대로 집중하는 방법을 배우는 것이 문제가 아닐 수도 있습니다 . 그냥 다른 책을 시도해 보세요. 아마도 역사 소설 이나 쉽고 경쾌한 로맨틱 코미디일 수도 있습니다 .

Newman은 “독서의 매 순간이 '책의 즐거움'을 느끼게 되면 다음 순간으로 이어지며, 함께 독서의 빈도가 높아지게 됩니다.”라고 Newman은 말합니다.

 

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