반응형 HDL콜레스테롤높으면4 영양 전문가는 이것이 10가지 '완벽한 단백질'이라고 말합니다. 등록된 영양사는 음식을 "완벽한 단백질 "로 만드는 요인을 밝혀줍니다. 그리고 아마도 여러분은 이미 많은 양의 단백질을 섭취하고 있을 것입니다. 최근 몇 년 동안 단백질에 대한 이야기가 크게 유행했습니다. 아마도 여러분 은 날씬해지고, 근육이 발달하고, 심지어 더 오래 살 수 있도록 돕기 위해 단백질 분말, 고단백 식사 , 식물성 단백질 로 전환했을 것입니다 . 일부 전문가들은 지방에 비례하여 건강한 양의 근육을 갖는 것이 좋다고 말합니다. 장수 비결 중 하나. 누구에게나 하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 하는지 아는 것은 현명한 일입니다 . 그러나 섭취하는 단백질의 효과를 결정하는 주요 요인 중 하나는 단백질의 품질 입니다. 등록된 영양사로서 저는 아미노산이 단백질의 필수 구성 요소임을 설명하는 것을 .. 2024. 5. 15. 콜레스테롤에 대한 최악의 식습관 높은 콜레스테롤 수치는 심장 질환의 주요 위험 요소입니다. 다음은 여러분이 저지르고 있는 식생활 실수 와 콜레스테롤을 낮추는 음식을 선택하는 방법입니다. ▶ 당신은 건강한 지방을 먹고 있지 않습니다 콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 왁스 같은 물질입니다. 신체는 건강한 세포를 만드는 데 필요하지만, 수치가 높으면 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 혈액 검사를 통한 총 콜레스테롤 수치의 건강한 목표는 200mg/dL 미만입니다. Cleveland Clinic에 따르면 LDL 수치 는 100 미만, HDL(또는 "좋은") 콜레스테롤 수치는 60 이상, 중성지방은 150 미만이어야 최적입니다. 포화 지방과 트랜스 지방을 너무 많이 섭취하는 것이 문제가 될 수 있다는 것은 잘 알려져 있지만, 건강한 유형인 .. 2024. 3. 28. 콜레스테롤에 가장 나쁜 10가지 식품 이러한 나쁜 콜레스테롤 식품 중 일부는 여러분을 놀라게 할 수도 있지만 전문가들은 이러한 식품을 조심하는 것이 중요하다고 말합니다. 심장마비의 절반이 콜레스테롤 수치가 정상인 사람에게서 발생한다는 사실을 알면 놀랄 수도 있습니다 . 2017년 뉴잉글랜드 의학저널(New England Journal of Medicine) 에 게재된 연구에서는 심장마비를 겪고 염증과 관련된 단백질인 C반응성 단백질(CRP)의 혈중 수치가 상승한 환자 10,000명을 조사했습니다. 그들은 일부에게는 항염증제 를 투여했고 다른 일부에게는 위약을 투여했습니다. 항염증제 그룹은 위약 그룹에 비해 염증이 37% 적고 심혈관 사건( 심장마비 등)이 15% 적었습니다. 우리 모두가 계란이 영양가가 없다고 믿었던 시절을 기억하십니까? 다.. 2024. 2. 14. 심장 마비 및 뇌졸중 환자의 70%는 이 "나쁜" 증상이 자신에게 영향을 미친다는 사실을 인식하지 못했습니다. 새로운 미국 심장 협회(American Heart Association) 조사에 따르면 심장마비 및 뇌졸중 생존자들은 주요 콜레스테롤 단서에 익숙하지 않은 것으로 나타났습니다. 종종 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불리는 LDL 콜레스테롤 은 조용하면서도 지속적으로 심혈관 건강에 심각한 위협을 가하고 있습니다. 미국심장협회(AHA) 와 해리스 여론조사(Harris Poll) 가 실시한 최근 2023년 조사에서는 특히 심장마비와 뇌졸중 이라는 험난한 여정에 이미 직면한 사람들 사이에서 우려되는 인식 격차가 있음을 강조했습니다 . 설문 조사에 따르면 생존자의 무려 70%가 "나쁜 콜레스테롤"이라는 용어와 그 의미를 인식하지 못하고 있으며 이는 대중 지식의 심각한 단절과 광범위한 교육 및 적극적인 건강 관리의 긴.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
