728x90 반응형 혈당다이어트3 설탕을 너무 많이 먹었나요? 폭식을 역전시키는 9가지 요령 달콤한 음식을 너무 많이 먹었다면, 영양사가 추천하는 간단한 방법을 활용해 오늘부터 건강한 식습관을 되찾아보세요. 달콤한 것을 좋아하시나요? 맛이 나는 라떼를 마신다. 한순간은 흥분하지만, 다음 순간에는 소파로 곧장 달려간다. 뭐가 문제인가? 설탕을 너무 많이 먹은 것이다 . 달콤한 음식을 너무 많이 먹은 몸은 신체적, 정서적 롤러코스터를 탄다. NYU Langone의 Laura and Isaac Perlmutter Cancer Center의 영양학자 Amanda Bontempo, RD는 "입에 달콤한 것을 넣는 순간, 중독성이 있는 기분 좋은 호르몬인 도파민이 급증합니다."라고 말한다. 하지만 그 흥분은 오래가지 않는다. ▶ 1단계: 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫는다설탕이 혈류로 넘쳐나면 췌장은 .. 2024. 9. 20. 인슐린 저항성을 가질 수 있는 8가지 징후 신체가 혈액 내 포도당을 처리하기 위해 인슐린 호르몬의 신호를 무시하기 시작하면 인슐린 저항성이 있게 됩니다. 이로 인해 혈당(포도당) 수치가 너무 높아질 수 있으며, 시간이 지남에 따라 전당뇨병 (결국 제2형 당뇨병 )으로 이어질 수 있습니다. 인슐린 저항성은 또한 심장병 및 기타 질환 의 위험을 증가시킬 수 있으므로 의사는 가능한 한 빨리 이를 발견하고 치료할 것을 권장합니다. 인슐린 저항성 의 가장 흔한 증상은 전혀 증상이 없다는 점을 명심하십시오 . 명백한 외부 징후 없이도 개발할 수 있습니다. 즉, 인슐린 저항성의 8가지 잠재적 징후는 다음과 같습니다. ▶ 복부 비만 국립 당뇨병, 소화기 및 신장 질환 연구소(NIDDK)에 따르면 비만, 특히 복부와 장기 주변의 지방이 너무 많은 것은 인슐린 저.. 2024. 3. 12. 건강한 혈당 수치를 유지하는 7가지 방법 다음은 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 과학적 근거가 있는 식단, 운동 및 건강 관리 방법입니다. 혈당 수치를 유지하는 쉬운 단계 당뇨병이 있는 경우 건강한 혈당 수치가 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 무엇을 먹고 얼마나 많이 움직이는지는 최고치와 최저치를 피하는 데 도움이 됩니다. 매일 할 수 있는 식이요법, 운동, 간단한 생활 방식 조치를 통해 건강한 혈당 수치를 유지하기 위한 몇 가지 현명한 조언을 소개합니다. ▶ 지중해식 식사를 즐겨보세요 2016년 Endocrine 에 발표된 연구에 따르면 지중해 식단을 따르는 사람들의 당뇨병 발병 확률은 20~23% 더 낮습니다 . 식단은 과일과 채소, 콩, 견과류, 통곡물 , 올리브 오일 등 식물성 식품을 중심으로 식사를 구성합니다 . 정.. 2024. 3. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
