반응형 혈당관리3 설탕 섭취를 중단하면 신체에 일어나는 10가지 현상 건강 전문가들은 설탕 섭취를 중단하면 더 젊어지는 것부터 체중 감량까지 신체에 어떤 일이 일어나는지 평가합니다. 설탕이 신체에 미치는 영향 하루의 시작이 가장 가까운 커피숍에 가서 가루 도넛과 달콤한 커피를 마시는 것으로 구성되어 있다면 일일 설탕 섭취량이 높아질 가능성이 높습니다. 2015-2020 미국인을 위한 식생활 지침에 따르면 미국인은 평균적으로 하루 270칼로리의 첨가당을 섭취합니다. 이를 관점에서 보면, 이는 하루에 약 17티스푼의 설탕에 해당합니다. 일일 최대 추가 설탕 섭취량은 남성과 여성의 경우 각각 9티스푼(150칼로리)과 6티스푼(100칼로리)을 넘지 않아야 합니다. 식단에 설탕이 너무 많으면 비만, 제2형 당뇨병 , 심지어 심장병 발병 가능성에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이.. 2024. 4. 11. 혈당을 일정하게 유지하기 위해 따라야 할 12가지 규칙 제2형 당뇨병 또는 당뇨병 전증이 있는 경우 혈당 수치를 유지하기 위해 전문가가 승인한 전략을 따르는 것이 기분을 좋게 하고 상태를 조절하는 데 중요합니다. 하루 종일 해야 할 일은 다음과 같습니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치를 건강하게 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있지만, 혈당 급증을 피하려면 약간의 연습이 필요합니다. 당뇨병 전문가에 따르면 혈당을 안정적으로 유지하고 급등을 예방하는 방법에 대한 몇 가지 조언은 다음과 같습니다. ▶ 저탄수화물 부분을 생각해보세요 저혈당 증상을 관리하거나 혈당 수치가 너무 높아지는 것을 방지하려면 섭취하는 탄수화물의 양에 주의를 기울이세요. "가장 큰 차이를 만드는 것은 한 번에 섭취하는 탄수화물의 총량입니다"라고 버지니아에 거주하는 등록 영양사 영양사 Jill .. 2024. 3. 12. 의사들이 말하는 혈당이 건강에 미치는 9가지 영향 놀라운 비율의 사람들은 당뇨병 이나 심장병과 같은 질병을 유발할 수 있는 혈당 문제를 겪고 있습니다 . 신체가 혈당이 이상하다는 신호를 보내는 방법은 다음과 같습니다. 미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology) 에 발표된 연구 에 따르면 미국인의 63%가 최적의 혈당 건강 상태에 미치지 못하는 것으로 나타났습니다. 이는 2010년 미국인의 약 40%에 비해 증가한 수치입니다. 이러한 급속히 악화되는 추세는 일반적인 대사 건강 에 나쁜 소식을 전합니다 . 당뇨병 및 심장병 과 같은 만성 질환에 대한 개인의 위험 요소를 측정합니다 . 50개 주 모두에서 면허를 취득한 가정의학 의사이자 MBA인 Laura Purdy 박사는 “우리 세포는 신체 활동을 위.. 2024. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
