반응형 피곤2 매일 밤 8시간의 수면이 정말로 필요한가요? 정상적인 수면량은 얼마입니까? 5~6시간의 수면이 필요합니까, 아니면 9~10시간의 수면이 필요합니까? 수면이 필요하면 건강에 대해 알 수 있는 것이 무엇입니까? 우리 모두는 성인이 밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것을 목표로 해야 한다고 들었습니다. (어린 십대와 어린이에게는 일반적으로 더 많은 시간이 필요합니다.) 아마도 불면증 으로 뒤척일 때 , 잠 에 들 수 있을지 , 아니면 더 적은 시간으로 다음 날 살아남을 수 있을지 궁금해 할 때 생각하는 숫자일 것입니다. 이 "이상적인 숫자" 는 해당 주제에 대한 기존 연구를 살펴본 국립수면재단 의 전문가 패널을 포함하여 다양한 출처와 연구에서 나온 것입니다 . 일반적으로 수면 시간은 수면 시간의 전부이자 끝이 됩니다. 그러나 어떤 사람에게는 더 많은 수면.. 2024. 2. 22. 알몸으로 자는 것이 좋은 7가지 이유 버프 상태에서 잠자리에 들면 생각보다 더 많은 혜택이 있습니다. 이러한 연구 지원 혜택을 통해 오늘 밤 지저분한 플란넬을 버리고 알몸으로 잠을 잘 수 있습니다. ▶ 알몸으로 자면 수면의 질이 좋아진다 사람들은 따뜻한 기온보다 시원한 기온에서 더 잘 잠을 잘 수 있습니다. 왜? 수면 코치이자 국립수면재단(National Sleep Foundation) 회원이자 Sleep Like a Boss 의 창립자인 Christine Hansen은 잠을 자면서 자연스럽게 체온이 떨어진다고 말합니다 . 체온이 떨어지면 코티솔 수치가 낮아지고 멜라토닌 수치는 올라갑니다. “이것이 바로 날씨가 너무 더우면 긴장되고 불안해지며 잠을 잘 수 없는 이유입니다.”라고 Hansen은 말합니다. 잠옷을 입거나 두꺼운 이불 속에서 잠을.. 2023. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
